關於 銀髮族飲食蛋白質要吃足夠哦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 銀髮族想維護健康就要注意「肌力」！董氏基金會建議攝取 ...

推測多樣化的飲食可攝取到較多的蛋白質、維生素（B 群和C）、礦物質（鈣、鎂、鐵、鋅、銅）等，這些營養素有助於預防失智，而採購、準備各種各樣的食物也 ...

#12. 老人家蛋白質吃不夠避免肌少症高齡權威陳亮恭教你這樣吃

老人保持身材的秘訣. 因著過瘦、過胖對老年人的影響都不好，所以老年人也必須要維持身材，以飲食 ...

#13. 銀髮族的飲食原則& 營養師的銀髮食譜

四、蛋白質要足夠. 攝取足夠的蛋白質可以避免長輩肌肉流失，建議老年人一天要攝取1.5個手掌的蛋白質食物，包括魚類、肉類、蛋、黃豆製品、奶類…等。

#14. 【營養師解析】疫情期間，銀髮族少外出！小心食慾減少、體力 ...

好食課營養師解析疫情間銀髮族常見的飲食問題，並教長輩如何吃如何補才能 ... 蛋白質與總支鏈胺基酸密不可分，所以要照顧好長輩，要吃夠也要吃得巧！

#15. 銀髮族的養「肌」飲食

飲食 營養. 在. 門診或病房裡，如果詢問老年人. 日常飲食，答案通常是：早餐泡 ... 飲食營養. 胺基酸）才可以刺激肌肉合成的作用，. 因此要避免把蛋白質集中在某一餐， ...

#16. 2023/02/07 健康主題館／4大飲食迷思銀髮族肌少症上身

要遠離肌少症，飲食應攝取足夠蛋白質，增加肌肉量，避免肌肉流失。營養師劉怡里強調，銀髮族一天至少應攝取六份蛋白質，一份蛋白質為一顆雞蛋、半盒嫩 ...

#17. 年長老人、糖尿病三高患者若蛋白質攝取不足，當心肌肉快速 ...

針對銀髮族每日飲食建議，除了每天早晚2杯乳品/居家營養品，需要再攝取4~6份蛋白質(每份約為一個掌心大)。除了量要足夠外，蛋白質的品質也很重要。

#18. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）

不同食物中又含了多少蛋白質？ ... 許多銀髮族會有這樣的概念。 ... 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。

#19. 高齡營養新食代健康

高齡者跟一般成年人一樣，應注意每日飲食要吃得均衡且足夠，依衛生福利部公布之「65歲以上銀髮族每日飲食建議」(如：圖一)，適量搭配六大類食物。特別建議高齡者每日應 ...

#20. 銀髮族小心「微肌」找上你| News & Awards

年長者應該要吃夠熱量，身體才有足夠營養去建造肌肉，銀髮族建議每日熱量 ... 因牙口咀嚼能力不佳，飲食上會因咬不動而逐漸減少攝取肉類，其實蛋白質 ...

#21. 【健康飲食】蛋白質如何吃才足夠一文看懂每日所需及 ...

「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持 ...

#22. 補充蛋白質的10個理由不照做?你就虧大了！

不只增肌減重的人需要，一般人也要記得每餐攝取足夠的蛋白質，才能維持身體正常的運作和代謝喔！ 延伸閱讀. 遠離清粥小菜銀髮族7大健康飲食原則 · 乳清 ...

#23. 『銀髮族』這樣吃→均衡營養，補充好體力!

為了讓銀髮族在老年生活有良好的生活品質，我建議在飲食部份做調整： ... 足夠蛋白質：老年人容易有肌肉流失的問題，此時蛋白質攝取不足的話會加重肌 ...

#24. 提升銀髮族「食」力補充足夠蛋白質很重要

（一）體重：在非計畫性的情況下，體重在半年內減輕5%或3公斤，就要留意可能有衰弱或其他疾病的可能性。 （二）肌肉：台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示， ...

#25. 銀髮族如何補充足夠蛋白質？營養師這樣說

台灣老人越來越多，不論晚輩照顧或自己維持健康都很重要。尤其平日飲食，很難攝取足夠的蛋白質，很多人會另外買營養品補充。但食安問題頻傳，營養師也 ...

#26. 銀髮族健康飲食原則

＊老年人的飲食內容裡，每餐正餐至少要包含一份品質好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等），尤其是不吃肉、蛋的素食者，更要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、杏仁、腰果 ...

#27. 銀髮族要多吃蛋白質 加強肌肉力量健骨骼| likemagazine.com.hk

50歲以後，身體衰老加快，代謝減慢，肌肉減少，如要保持健康，飲食重點原來係攝取足夠蛋白質。銀髮族攝取足夠蛋白質，不但有助長肌肉益體骼，也維持良好 ...

#28. 銀髮族的飲食原則

老年人的飲食內容裡，每餐正餐至少要包含一份品質好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等），尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、 ...

#29. 銀髮族也該吃得營養充足 - 農業知識入口網

不均衡的飲食加上營養需求的改變，成為加重銀髮族健康狀況下降的主要因素。 ... 老年人要有攝取足夠豆、魚、肉、蛋類的優質蛋白質，才能滿足身體組織修補建造的需要。

#30. 到底怎麼吃才均衡呢？

那麼怎麼吃才叫做均衡飲食呢？ 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 ... 乳品類：提供鈣質、維生素B2、蛋白質，可以幫助骨質健康，包括牛奶、羊奶、優酪乳、起司。

#31. 為什麼蛋白質吃不少，卻造成「肌少型肥胖」或三高？專家破解 ...

同時，增肌的關鍵不只是蛋白質，還要有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物，刺激胰島素分泌，才能幫助肌肉合成。精力湯／綠拿鐵、豆穀漿 ...

#32. 高齡者減重健康吃營養師提醒增肌減脂3＋2原則 - 自由健康網

除了蛋白質量要足夠，品質也很重要，建議優先選擇優質蛋白質，包含黃豆 ... 銀髮族若想要達到增肌減脂目標，除了飲食上調整，增加蛋白質避免肌肉流失 ...

#33. 呷百二~長壽健康的老年飲食| 衛教資訊| 營養室| 醫療支援單位

減緩「肌少症」蛋白質要足夠「肌少症」是指身體肌肉變少，肌力變弱，體能表現變差，擁有強健的肌肉，可避免跌倒受傷等後遺症。很多老人因牙口不好不喜歡吃富含蛋白質的肉類 ...

#34. 50% 的女生這個營養素都吃不夠！原來減重不能缺少蛋白質。

有一個理論叫做蛋白質槓桿假說：Protein leverage hypothesis。它的概念就是，我們一定要攝取到足量的蛋白質才會達到你的滿足感，如果食物當中的蛋白質量太 ...

#35. 提升銀髮族「食」力補充足夠蛋白質很重要

儘管已經退休，但許多銀髮奶奶仍重視自己身材，仔細控制飲食及熱量，擔心發胖而不敢多吃肉類，但研究發現，銀髮族比成人更需要攝取優良且足夠的蛋白質，平常應該多吃 ...

#36. 蛋白質吃得好長壽少不了！送老人一份飲食指南

吃足量的動物性食物。雞蛋、奶類、魚、蝦、禽肉（雞、鴨、鵝、鴿子等）、畜肉（豬、牛、羊等）和豆制品都含有優質蛋白質，老年人要每天吃足夠量的動物 ...

#37. 糖尿病不敢多吃蛋白質？控制體重保護腎臟這樣吃

在游能俊診所的門診觀察中發現，針對蛋白質攝取不足的老人，建議增加飲食的蛋白質攝取，即能增加肌肉量，相反的，有運動習慣的年青人，在未能攝取足夠的蛋白質的情況下，亦 ...

#38. 成人蛋白質攝取多少？一天蛋白質需要攝取量公開

蛋白質 對身體是不可缺乏的營養素，那麼應該要吃多少蛋白質才足夠呢？ ... 狀況變遷調查的資料分析(AI)發現，台灣健壯老人蛋白質攝取中位數為每公斤體重1.2公克，平均值 ...

#39. 你知道一天要吃多少蛋白質嗎？

食物中有各式各樣的營養素，如水、維他命、礦物質、膳食纖維等，其中蛋白質、脂肪 ... 銀髮族因年紀關係，蛋白質轉換成肌肉的反應下降，反而是需要攝取更多蛋白質才能 ...

#40. 銀髮族健康飲食你可以這麼做！ | 里仁

至於要掌握的原則相當容易，例如每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜要比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、堅果種子一茶匙等。 其中，對於銀髮族來說，蛋白質 ...

#41. 增肌、燃脂靠「蛋白質」？但你吃對了嗎？

蛋白質 是健康飲食中的3大營養素之一，也是身體重要的營養精華，近年來減重的風向球也提倡增加蛋白質，而增肌減脂、長肌肉也都需要吃高蛋白， ...

#42. 你每天到底需要吃多少蛋白質？

基本上，銀髮族每天每公斤體重蛋白質攝取量約需1 公克，所以一天大概還是要吃進50～60公克左右的蛋白質才足夠，但如果經醫師診斷確定是蛋白質缺乏或肌 ...

#43. 老人營養品如何選擇？銀髮族推薦補體素，補充每日所需！

建議年長者在飲食上要攝取足夠蛋白質，並選擇適當的老人營養品。像是補體素優蛋白(不甜)即飲配方食品，含有「乳清蛋白」；優質蛋白質好消化好吸收，可 ...

#44. 銀髮族10大健康飲食原則

老年人的飲食內容裡，每餐正餐至少要包含一份品質好的蛋白質（如瘦肉、魚肉、蛋、. 豆腐等），尤其不吃蛋的素食者，更要由豆類及各種堅果類（花生、核桃、杏仁、腰果等） ...

#45. 吃的越養生越容易肌少症？營養師教預防肌肉流失的飲食策略

近年來國內外掀起一股銀髮族健身潮，不是要練八塊肌、馬甲線，而是為了預防肌少症，減緩身體功能退化。想要逆轉肌少症，不只要靠運動，飲食也要吃的好 ...

#46. 老人家肌少症怎麼吃才能長肌肉?

許多人看了專為老人飲食設計、改善營養問題的好粥一文， ... 與食慾都不大，能吃的份量有限，如果沒有攝取足夠的碳水化合物與脂肪，那吃下的蛋白質只 ...

#47. 原來…早餐要「先喝再吃」！營養師傳授「樂齡族」健康秘訣

趙函穎營養師更表示，高纖豆漿堪稱「高纖維無膽固醇」的超級蛋白質食物，還有膳食纖維可促進腸道蠕動，讓身體輕鬆低負擔。

#48. 一天蛋白質攝取量- 次圖表攻略教你蛋白質這樣吃.這樣算才健康!

除了健身減脂，銀髮族、孕婦也需增加蛋白質的攝取量! ... 肌肉、免疫力、荷爾蒙的需求不因為年齡改變，這些身體、生理的機能都跟我們飲食中攝取足夠的蛋白質有關。

#49. 蛋白質攝取量以體重來算；除了雞蛋「這些食物」也能補充 ...

「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持 ...

#50. 翻轉百歲／銀髮族吃越清淡，越營養不良！

若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度」。 廣告. 精神科醫生、評論家和田秀樹也提到，「若對飲食失去興趣、忽略 ...

#51. 銀髮族養生飲食，您吃對了嗎？

其實，健康生活應該做到的是「均衡飲食」，六大類食物每一類都適量攝取； ... 銀髮族避免肌肉流失，除了要吃進足夠熱量，也要重視蛋白質的攝取。

#52. 老年人要多吃蛋白質，不讓肌肉、骨骼流失| 營養不良

為預防慢性病，不少中老年人有意識地少吃肉，也有的長輩為了保持飲食清淡，甚至連魚肉都戒掉。然而過猶不及，如果蛋白質吃不足夠，再加上年齡大營養 ...

#53. 聊聊蛋白質補給-不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的 ...

除了健身者外，一般人、減重瘦身、銀髮族、潛在有肌少症的族群，也需要重視 ... 營養師, 蛋白質, 健身必備, 減重重訓, 就是要你懂吃懂喝, 銀髮健身, ...

#54. + 樂齡族的飲食方法！誰說年紀大只能吃清淡？

有效體重控制除了吃的食物要對，吃的方式也有講究。 ... 老年人的每日蛋白質建議量為每公斤體重1.2公克蛋白質，根據行政院衛生署銀髮族飲食建議，每天要有4～6份的豆魚 ...

#55. 【健康】見熟齡健康吃，慎防迷思

其實，現在的飲食健康趨勢強調蛋白質攝取，尤其中年之後更應補充優質蛋白質，攝取 ... 尤其上了年紀的銀髮族，味覺、嗅覺較為退化，食欲較低，過度清淡的飲食，反而更 ...

#56. 提升銀髮族「食」力補充足夠蛋白質很重要

【NOW健康王澍清／台北報導】儘管已經退休，但許多銀髮奶奶仍重視自己身材，仔細控制飲食及熱量，擔心發胖而不敢多吃肉類，但研究發現，銀髮族比成人 ...

#57. 銀髮族搭配運動健康吃才能達到「增肌減脂」目標

攝取足夠熱量及蛋白質:老年人肌肉易流失，蛋白質建議吃到1.5公克/體重(公斤)，若想要達到增肌最好提高至1.5~2公克/體重(公斤)。除了蛋白質的量要 ...

#58. 自認吃很多蛋白質，卻還是肌少型肥胖或三高？陳月卿：4大重點

同時，增肌的關鍵不只是蛋白質，還要有足夠的碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物，刺激胰島素分泌，才能幫助肌肉合成。 精力湯／綠拿鐵、豆穀 ...

#59. 化療期間的飲食就是要注意高熱量、高蛋白

我們都知道，化療期間的飲食就是要注意高熱量、高蛋白，但銀髮族的飲食會稍微 ... 利用乳清蛋白粉或大豆蛋白粉，加入豆漿、牛奶、營養品或濃湯中，提升蛋白質攝取量

#60. 國民飲食指標建議| 桂格完膳營養素照顧身體最用心

三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量，節省蛋白質，可以幫助維持血糖，保護肌肉與 ... 足 飲食應依照「每日飲食指南」之建議份量，均衡攝取六大類食物，尤其要吃足夠的 ...

#61. 運動前要吃什麼？營養師分享運動前菜單與食用時機 - VITABOX

為確保運動中有足夠的醣類供應身體產生能量，建議在運動前1~2小時食用大約200大卡的「低、中升糖指數」碳水化合物，因為低、中升糖指數食物消化較緩慢，能 ...

#62. 需要多吃肉肉補充蛋白質的五大族群

5）70歲以上銀髮族：. 年長者食量有限或因三高忌口，但一定要攝取足夠的蛋白質，除了能有效降低肌肉損失、預防肌少 ...

#63. 健康，呷百二。銀髮族該如何動與吃?

骨頭與關節的保養也要依循專業人士建議，發揮最大的運動效益。 四、維持良好營養與體能健康 台灣的長者飲食普遍熱量和蛋白質不足。原則上，60kg的長者一天所 ...

#64. 一日蛋白質攝取量- 碳水化合物吃少於20％恐短命正確高蛋白 ...

如果本身活動量高，甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質，才不至於不足。 蛋白質攝取量照護線上授權使用「我都六十了，應該要吃少點吧！ 」許多銀髮族會有這樣 ...

#65. 「蛋白質」也分優劣？幫助發育不能只有多吃肉就好

蛋白質 的主要功用為建造及修補肌肉，青春期孩子的需求在此時需求量達到高峰，當蛋白質攝取不足 ... 份量要適量足夠 ... 知道每日份量要吃多少後，平均在每餐的餐食中。

#66. 【媒體報導】許多銀髮族都有肌力不足現象！ 對抗肌少症

年長者需多食用更多蛋白質類食物 ... 雖然年長者活動量較少，但因為肌肉流失較快，為了預防這種情形，年長者反而應該比年輕人吃更多的蛋白質！在腎臟功能正常情況下，年長者 ...

#67. 減重減脂攝取蛋白質攻略：要吃多少才夠？那些食物可以攝取？

舉例來說，50公斤的女生一天可以吃55公克的蛋白質。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. 70 歲以上老人與80 歲以上老老人為1.2 g/ ...

#68. 樂齡飲食，肌不可失預防長者肌少衰弱的飲食

根據台灣中央研究院營養團隊的調查發現，台灣衰弱症老人普遍的飲食型態是白飯吃多了，牛奶、豆魚蛋肉、蔬菜、水果及油脂都偏少，也就是以白飯白麵為主，其他食物都偏少 ...

#69. 50+補充蛋白質的4種方式

50+以上的樂齡族、銀髮族的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，其實更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。 也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型 ...

#70. 咀嚼不良導致蛋白質吃得太少

很多老人牙齒不好，咀嚼困難，所以無法吃肉類、蔬菜類，而以澱粉類、肥肉、蛋為主要食物來源。久而久之，處於營養不均衡的狀態。像是無法吃瘦肉，容易蛋白質不足及缺乏鐵質 ...

#71. 銀髮族養生飲食，您吃對了嗎？

銀髮族 避免肌肉流失，除了要吃進足夠熱量，也要重視蛋白質的攝取。因為高齡族群除了慢性疾病之外，最大的敵人是「肌少症」，即身體肌肉量嚴重不足、 ...

#72. 健康飲食怎麼吃？植物性蛋白是調節生理機能的優質蛋白質

想要保持青春的活力，在邁入銀髮族之際想要維持健康，讓O'Hub和你分享可以怎麼吃更有力、更健康！ ... 所以，想要吃足夠的蛋白質，可不能一直吃肉補充！因為吃肉的同時 ...

#73. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 跑步筆記

「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持 ...

#74. 你缺少蛋白質嗎？蛋白質攝取不足的10 大跡象

蛋白質 是人體最容易缺乏的營養之一，尤其是三餐外食的上班族和飲食單一的人，很容易 ... 營養師不斷強調要吃足夠的蛋白質，但到底多少才算是足夠呢？

#75. 健康減重必吃！蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物揭露

不斷提醒蛋白質很重要，但，大多數人都有蛋白質不足的情況，要吃多少才夠呢？ ... 重訓增肌以外，飲食方面必須攝取足夠的蛋白質，促進肌肉合成。

#76. 銀髮族健康飲食| 社區健康園地

要真正遵守上述飲食，有時須要進一步了解老年人無法遵守的原因：如運動減少可能是退化性關節炎、骨質疏鬆症造成，食慾不振是嗅覺、味覺退化，以致咀嚼功能 ...

#77. 想更健康要少精製澱粉、補充高蛋白？蛋白質要吃多少才夠？

攝取足夠的蛋白質，再搭配上富含膳食纖維的蔬菜及全榖雜糧，有助於血糖的控制及穩定。 健康成年人的每日蛋白質建議攝取量為1.0g/kg(體重)、老人為1.2g/kg ...

#78. 超市和便利商店就能取得優良蛋白質來源，不過該怎麼吃才算 ...

許多銀髮族會有這樣的概念。 ... 如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？ ... 怎麼知道營養品提供的蛋白質足不足夠？

#79. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

大體上，一般成年女性和銀髮族一天可攝取的熱量約在1600大卡左右， ... 健康狀況是否良好，則取決於你從食物中所獲得的營養是否足夠供應身體的需求。

#80. 【營養師解析】疫情期間，銀髮族少外出！小心食慾減少、體力 ...

銀髮族 隨便吃吃，缺乏蛋白質與支鏈胺基酸的營養，加速肌力流失- ... 維生素D缺乏導致情緒與食慾低落，還有蛋白質飲食品質不好，讓長輩有骨質與肌力 ...

#81. 銀髮族健康飲食你可以這麼做！ | 蔬食營養力| 專題文章

想要吃得好又有營養，把握以下原則，從改變飲食觀念開始，儲備人生下階段的健康老本。 ... 其中，對於銀髮族來說，蛋白質與鈣質營養最不可少。

#82. 預防、改善「肌少症」，該吃肉、大豆、乳清還是酪蛋白？藥師 ...

三餐分別均衡攝取25-30公克的原形食物的蛋白質，維持身體新陳代謝所需，然而考量到銀髮族飲食習慣以及消化能力，額外補充好吸收的液態胺基酸，不失為一種 ...

#83. 植物性飲食也能增肌減脂？營養學博士教你「吃對植物蛋白質

植物性 飲食 也能增肌減脂嗎？常有人認為吃太多蔬菜，長期下來會有營養不足的問題，甚至可能對健康有影響，到底 飲食 中以植物性 飲食 為主的話，營養 足夠 嗎 ...

#84. 老人飲食五原則避免營養不良，小心長輩營養不良七症狀！

到底老人飲食要「吃什麼、怎麼吃？」，才能讓年邁的爸媽健康又開心？老人飲食原則一：少量多餐好入口易消化進入老年後，食慾會慢慢降低，食量也…

#85. 挑選老人營養品時，銀髮族需要特別注意哪些營養素

而隨著肌少症問題日漸被重視，也越來越多人開始審視自己吃的蛋白質是否足夠。尤其老人家可能會因牙口不好的關係，避開較難以咀嚼、脂肪較少的瘦肉類，失去 ...

#86. 補充營養保持行動力,銀髮熟年蛋白質一張圖表搞懂！

「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。 ... 運動的訓練，同時也要增加飲食中蛋白質的含量，長遠來說才能保持住肌肉的健康。

#87. 不但有助長肌肉益體骼，也維持良好自理能力和提升#免疫力 ...

62 likes, 0 comments - likemagazinehk on April 28, 2020: "【銀髮族要多吃蛋白質】識食隨時強健過啲後生仔！⁣ ⁣ 雖然長輩成日 ..."

#88. 蛋白質的重要！動物V.S植物蛋白

因此，平時的均衡飲食、吃對食物，就能獲取優質的蛋白質，讓自己老的健康、老的快樂，肌耐力、營養都足夠了，可以樂活每一天、健康更加分！ 除了一般的 ...

#89. 銀髮族的隱憂對抗肌少症飲食有撇步

一、絕對關鍵～維持足夠熱量. 大部分的老年人都是隨便打發一餐，有時中午吃個白飯拌肉汁或菜汁，或把剩菜剩飯加熱就解決。 · 二、充足的優質蛋白質 · 三、 ...

#90. 銀髮族的飲食原則& 營養師的銀髮食譜

蛋白質要足夠. 攝取足夠的蛋白質可以避免長輩肌肉流失，建議老年人一天要攝取1.5個手掌的蛋白質食物，包括魚類、肉類、蛋、黃豆製品、奶類…等。

#91. 家中長輩吃不下飯怎麼辦？3 個銀髮族補充營養對策與 ...

當家中長輩越來越年邁，你是否察覺他們吃的食物類別越來越少？身為子女的你，擔心長輩營養不良影響健康嗎？老人補充體力營養品怎麼選？

#92. 老人吃的蛋白質足夠嗎？從營養學期刊的一篇論文談起

國外研究發現，蛋白質和熱量攝取不足會加速肌肉的流失，造成老人失能。 ... 醫美中心吃不吃早餐和肥胖的關係網路上有一種說法，認為「要減肥一定要吃早餐」、「吃早…

#93. 隨便吃老人營養不均衡

老人家在飲食上除了注意鈣質、蛋白質的攝取，茹素的老人，因為無法透過吃肉、動物蛋白質攝取到維生素B12，要額外補充，平常飲食上也可掌握以下六個大原則 ...

#94. 銀向樂活人生

這些食物佔每日飲食攝取量最多，故又被稱為「主食」。 ... 以上成人、銀髮族一天至少要攝取1,000mg的鈣質（上限是2,500mg）才足夠，飲食中奶類平均1ml ...

#95. 想增肌減脂【蛋白質食物】建議這樣吃！常見的 ...

健身族該吃哪種蛋白質食物來增肌減脂？植物性蛋白質會比動物性差嗎？ ... 既然蛋白質這麼重要，到底該吃多少才算足夠呢？通常建議成年人每日的蛋白質 ...

#96. 2招自測肌少症！ 「小腿圈得住」小心了

醫師提醒，肌少症對銀髮族傷害非常大，甚至會影響日常生活；要知道自己 ... 肌力運動和補充足夠蛋白質，足量蛋白質為每人體重每公斤要吃1.2克蛋白質。