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【金質營養早餐組合】
居家幾個月後，學校開學了，學生生活作息和飲食也都要恢復規律，早上起床匆匆忙忙，父母可能都來不及好好準備早餐，孩子也來沒有時間好好吃完。
早餐是最重要的一餐，因為你經過一夜睡眠，非常需要營養供應，同時早上7~9點也是胃最活躍的時候，這時候吃早餐最容易消化吸收。早餐也影響一天的情緒和精力，所以應該提供均衡多元、營養豐富又容易消化吸收的食物。

我喜歡在早上給我自 己和家人喝一杯「精力湯/綠拿鐵/豆穀漿」，只要幾分鐘，排毒、補缺的營養全具備了。而且它喝下去只要半小時就能消化吸收，能很快的提供我們身體所需要的營養，至 於一般食物吃下去可能要3-4個小時，才能完全消化吸收。

我常常早餐喝一杯500c.c.的精力湯或豆穀漿，過一會兒餓 了，再吃一片全麥饅頭或水果。
打豆穀漿其實超快，運用提前泡好蒸好的黃豆和五穀飯，早餐隨手來杯現打豆漿，補充優質蛋白質，大人小孩一起頭好壯壯!

你有吃早餐的習慣嗎?
👉有吃+1
👉偶爾會吃+2
👉不吃早餐+3

#開學 #營養早餐

👉你或孩子喜歡哪個早餐組合?
======開學早餐======
★ 金質早餐組合↘http://bit.ly/2VnEoyM
★活力有氧早餐↘http://bit.ly/2IaNvzz

【過一年-1歲】
初一的早上你吃什麼？
我們家老公照樣給全家人打了一杯綠拿鐵，我則端上了素蘿蔔糕象徵好彩頭。

#綠拿鐵 裏面有蔬菜、水果、富含好油的堅果、升級的蛋白質-大豆胜肽、加上含適量礦物質的好水，給身體補充抗發炎的植化素、維持新陳代謝必不可少的維生素、礦物質，和保護腸道、掃除毒素的膳食纖維，千種營養、一杯滿足。

加上 #蘿蔔糕 裡面的能量來源-澱粉和平民的人蔘蘿蔔，用Vitamix打出Q彈滑嫩，淋一點蒜蓉醬。
啊！幸福的好滋味！名符其實的金質早餐。

每天一杯綠拿鐵加上運動、打坐，維持好體力、好心態、好能量，結果今早一量體重，
哇！體重保持，體脂降低，肌肉量增加，真的年輕一歲了耶！

2021讓我們一起牛轉健康！

===想改變飲食不知從何做起?===
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【開學健腦首推這款高鈣豆漿】

這周學校開學了，學生不只要收心，生活作息和飲食也都要恢復規律，早上起床匆匆忙忙，父母可能都來不及好好準備早餐，運用提前泡好蒸好的黃豆和五穀飯，早餐隨手來杯現打豆漿，補充優質蛋白質，大人小孩一起頭好壯壯!

#黃豆 是優質蛋白質來源，有助於建造肌肉組織，提升免疫力。
#糙米飯 增加豐富B群，豆加米也提高了蛋白質利用率，是均衡且高鈣的豆漿。
#鷹嘴豆 又叫埃及豆，也有人稱它雪蓮子。營養成分與牛奶非常近似，若跟全穀類一起打成豆奶漿，口味也很好，是很好的補鈣飲料。

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👉豆漿有加過糙米飯+1
👉沒加過糙米飯+2
👉都買外面賣的純豆漿+3

#開學 #優質早餐 #高鈣豆漿 #補腦
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★ 陳月卿的 #金質早餐↘ http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/437156215
★早餐補腦頭好壯壯【高鈣健腦補腦豆漿】↘https://youtu.be/niDlpa_hTV4
★ 黃豆、五穀米的製備↘ http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/315592703
★【外食族早餐這樣吃就對了】健康2.0節目影片回顧↘ http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/437138878

影片來源: 健康2.0

||陳月卿||
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