15年的食用推薦
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足量葉黃素外加6大營養素,有感提升!
從小在檢驗家庭長大,有著醫檢師父親
最在意的就是健康,同時爸爸是我們健康的後盾
每年全身檢查是基本標配,額外保更不馬虎
小朋友時期最怕的就是趴著看書寫字
對於眼睛是一大負擔
(小時候只有覺得麻煩...)
即使到後來升學考試(基測)
證照國家考試(醫檢師/營養師)
爸爸都會要求我們必須保有良好的閱讀習慣
還會要求我們在讀書前先吃兩顆 #華醫晶明
(滿酷的要求)
那時候很不解,覺得這樣有用嗎?
到了出社會後,與周遭朋友比較才發現
幸好爸爸之前的堅持,
現在我才可以與眼鏡保持距離
儘管現在每天使用手機/電腦都12H起跳(工作關係)
但只要在工作空檔讓眼睛閉個幾分鐘,吃兩顆晶明
依舊維持晶亮一整天
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每天兩顆,補充
➡️黃金比例葉黃素2:1:1
➡️市售最高藍莓花青素
✨再跟大家分享1件事!
小時候我吃的是舊款華醫晶明, 後來轉換電商
發現更新更好的原料!直接升級成分不加價!
原本有感成分再加上 #芸香苷
如同保養品的前導液加速營養素的吸收!
我是營養師Jerry 真心推薦給你們
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華醫有著醫療團隊背景當客服,解決大家健康上的問題
我當然也是其中的一份子,希望可以為大家創造更好的生活
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華醫生技
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就算指只是簡單的踢臀跑,你確定你有做對了嗎?
老公被我這個大肚婆抓來一起拍教學示範影片😆 這系列教學影片就取名為小夫妻運動教學好了(?)
「居家運動要怎麼知道自己動作有沒有做對?」這是昨天直播很多人問的問題,我的建議是
1. 既然選擇省下教練的錢在家運動,那就要有「自己就是自己教練的責任感」,督促自己盡可能的以安全第一確保自己動作姿勢正確。
2. 可以準備一面鏡子,邊練邊觀察自己的姿態,用大腦意識告訴身體用正確的部位發力。
3. 自己在家運動要有對基本運動知識的求知慾,而不是跟著照練就覺得應該會瘦下來而已,有時候照做卻沒做確實、動作只是模仿而沒有用心使用對的方式發力,會讓受傷風險增高、練不到該練的地方浪費時間與體力。
4. 隨時注意自己身體的狀況,並且認真感受運動時該部位肌肉的收縮與伸展。
5. 有疑惑隨時有責任感的停下來檢視自己,可以上網多查資訊教育自己,或即時的對外尋求專業教練的協助指導,千萬不要輕忽運動傷害造成的後果,醫藥費的錢事小,但受傷的身體無法正常活動、運動事大。
在設計這一系列居家運動的計畫時,我最擔心的就是,大家自己在家練要如何才能將動作錯誤受傷的風險降到最低呢?因為我雖然有教練證照、有課表設計的知識與經驗,但我卻不在你身邊,無法確定每個人都能安全的運動,特別是初學者的風險更高, 我思考了很久,最後決定在居家運動計畫中,盡可能的提供我所能提供的協助資源包含:
- 動作圖文說明
- 動作示範教學影片
- 語音跟練動作提示
- 社團直播解答示範
- Line客服隨時解答各式問題
特別是Love The New Me 2.0的設計,因為裡面有比較多複合式的動作,運動的速度與節奏也比較快,所以每一個動作我都和老公費心錄製了像上面的動作示範教學影片,指導錯誤的動作姿勢、正確的動作姿勢,以及如果體能跟不上的人可以如何調整動作等等。
整套計畫中有多達40多個以上的動作!包含有氧、核心、臀腿、肩膀、手臂等,每一個動作都會有教學影片喔!等於邊練邊學邊教育自己👌 其實我很想親自示範,但懷孕肚子太大了示範起來不好看😆 只好派老公出馬上場,我當指導說明教練來呈現。
Love the new me 2.0 的設計我真的花了比四年前設計的第一代還要多的心血,也將我多累積的知識與技能都放在裡面,真心希望能夠幫助所有和我一樣時間很少、蠟燭多頭燒的人,想要在家運動也能最安全、最有效率的達成自己想要的目標❤️ 我們提供了完整的資源幫助你,請有買的人一定要有「自己就是自己教練」的責任感,多多使用這些包含在計畫中的資源,把這套計畫的CP值發揮到最大!
💫Love The New Me 2.0 十二週爆汗燃脂居家訓練飲食計畫,早鳥優惠只剩下最後一天就要結束了!搭配翹臀圈還能再折$250,整套直接減價$450,預購優惠只到明天,快這邊預定更進階的自己 https://bit.ly/37AjWUh
購買後你將會獲得:
■ 2份為期六週的掛曆式課表 及 36個語音跟練檔
每份課表中都有附上跟練語音,只要掃瞄QR code,戴上耳機即可邊練邊聽,隨時提醒你動作要領,並激勵你繼續堅持下去。
■ 2份量身計算的飲食指南
配合12週內不同的訓練強度、身體的變化,提供兩份內容稍微不同的飲食指南,透過運動及飲食的調整,讓身體有不同的刺激,達到最佳的效果。
■一本鼓勵妳並且導正減肥迷思與觀念建立的筆記書,並附上飲食計畫表及食物清單筆記欄
讓你在執行飲食計畫的同時,可以更清楚了解自己吃進的食物對身體造成的影響,並且幫助你透過飲食紀錄, 認識自己的身體,為他找到最適合的飲食習慣。
■官網會員影音專區動作教學影片
登入官網會員專區,即可觀看所有動作的教學影片,包含動作的解說及注意事項,讓你在訓練的過程中,避免因為姿勢不正確導致肌肉發力錯誤。
■線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
在官網的會員專區內,我們也提供了飲食清單、飲食示範以及規劃表做下載,讓妳可以隨時隨地的監督自我的飲食計畫。
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每個月舉辦的高額獎金比賽,讓你更有動力完成這套計畫。社團中不時會辦直播問與答、運動示範、打卡送禮活動,請在購買此計畫後加入社團,讓自己沒有藉口任意地放棄你的初衷。
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在購買計畫後,歡迎加入官方Line: @stayfitwithmi (含@),在執行計畫期間若遇到任何問題,都可以隨時向客服提出問題。
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金工證照有用嗎 在 筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文
【32歲後才開始斜槓,事實上你可能早有斜槓實力,只是不敢開始而已】
粉專上,粉絲們比較認識我的是「筋肉媽媽」這個健身部落客(健身網紅?)的身份,從專欄作家起家,開始經營自媒體,考取教練證照後開始到國外進修課程,此後大量的寫健身運動文,也轉行成為教練。
後來因為興趣,成為了業餘健美選手,今年剛拿到職業卡,但還沒正式開始職業運動員身份。
跟久一點的粉絲,也會知道我寫的文章不是只有健身運動,有時候寫寫故事、寫寫心靈、寫寫社會觀察,還滿能寫入大家的心裡,是個心靈雞湯作家。
我從國小開始比賽演講,大學新聞系唸的是電視新聞組要每週繳交採訪報導,畢業後當執行製作要天天跟上節目的貴賓蕊稿(順過節目內容),所以現在還被訓練得滿會說話,於是「演講」變成了另一個斜槓。
#斜槓要點_用已經有的技能去延伸跨領域優勢
好幾個斜槓身份需要的技能,譬如:寫作、企劃、把事件邏輯化、說話....都是求學與當上班族時已經逐漸累積的;當我轉職後,這些技能並不會被荒廢,反而成為我在跨領域中能夠異軍突起的本事。
譬如說做節目時學會觀察社會現象,於是我觀察到了幾年前的健身產業中,重量訓練專項的女教練少,那我的性別就成為了優勢。
譬如說幾年前的健身產業中,口條好的教練也不夠多,於是會講話、能用大眾聽得懂的方式講述運動,就成為了我的特色。
斜槓有個重點,就是你不要去經營一堆完全陌生沒有優勢的事,而是要思考,你現在的專長,如果帶到哪個跨領域後,能夠為你自己異軍突起。
#斜槓要點_要開創就不要做跟別人一樣的事
大家比較不知道的是:我也是國際證照講師,同時和另一夥伴一起經營國際健身教練證照代理。
斜槓與創業有點要點,要『觀察』。
別人走過的路子,你可以複製,但永遠很難賺到跟開創者一樣多的錢,並且被複製了越多的路,你能賺到的錢就越少。
幾年前我開始成為有知名度的女教練,那時候國際四大體適能證照開始引進台灣,我挑了一個非營利組織的證照進修,也就是ACE美國運動協會證照。
那時候台灣有ACE的教練不多,首先拿到的那一群教練現在在業界都各有一番天地,但是我覺得這樣不夠。
我看到了20年以後,當年紀漸長,應該不會想每天都還在當教練,用體能換金錢,所以當時在泰國總部招聘證照講師,我和老公把戶頭的錢幾乎提光了,飛去進修受訓,為講師資格做準備。
要拿到講師資格,要經過很多關,前前後後進修多次,回台灣後要繼續念書準備學科與教學考試。花了近一年的時間,通過當時泰國總部加拿大校長、馬來西亞總負責人的認可後,我拿到了國際證照的講師資格,才開啟了健身訓練與證照講師這條斜槓路。
當講師不是只有知識就夠,你要懂的成人學習的心理與適當引導的方式;要學會怎麼樣才能滿足學生的疑問;雖然現在台灣有雨後春筍的各種領域講師,包含健身產業,但實際上真的可以教學出扎實內容、口碑好的講師群,其實都是當時有經過這樣嚴格受訓的人。
代理證照也是,幾個好的有口碑的國際證照,在2015年開始就已經被群雄搶得差不多了,所以現在才想做證照,就有點晚了。
#斜槓不能沒有主幹_通常大家只會記得你的一件事
分眾的社群時代、快閱讀的互聯網時代,你會發現經營斜槓是一件很難的事情。
其實我開始當專欄作家,寫的是母嬰專欄,根本不是運動,運動只是無心插柳。
但是當我以健身運動闖出名堂後,要讓粉絲們知道我還有兩性親子寫作的專長,變得很困難。我一次只能專注在一種包裝經營上,於是我只能先把健身這件事情,專精與推廣到竭盡所能後,才得以讓大家願意再聽我說,聊聊那其他的專長。
於是第一本以兩性心靈為主導、運動為輔的出版作品,一直到2020年今年才出版(我愛,我強大_從心靈到筋膜的修復課),這中間等了五年,實在不是很短的時間,而且這一塊還在努力推廣讓大家知道中。
而且許多人只知道我是一個產後變瘦的媽媽,會運動,可能連我在講師與證照代理、健美、演講者的這一塊也是不清楚的。
#斜槓人還是要懂的臉皮厚一點_多多推薦自己
所以回歸一個大重點。
如果想要斜槓,真的要厚臉皮的多跟大家好好推銷與介紹自己,不然業主哪裡知道你還有什麼專長?他們就會有這樣的合作案也不會想到可以找你。
這一點我自覺一直沒有做得很好,要推薦自己對我來說有點害羞,也怕大家根本不想看,誤會我在自吹自擂。
這時候,如何把一個最終目的要推薦自己的文章,寫成大家還有興趣看,就是一個學問與智慧了!
#所以這篇文章你有看到這邊_就代表我可能這次的自我推薦文還行
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💡每年都有新的研究發現,妳要等幾年之後網路新聞出來後才後知後覺,還是想要讓自己走在知識科普前端呢?
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實際上論到細節,尤其有增肌減脂、比賽需求的情況下,女性與男性內分泌差異非常大。女性要摸清自己生理變化往往都要花數年時間實驗..
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本課程將從荷爾蒙講到肌動學,且整合了針對女性的研究文獻,希望能幫助到想比賽及突破自我的女性訓練者。
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✨課程日期✨
▪️高雄場:2020/12/26-27 ; 每天10:00-17:00
▪️台北場:2021/01/09-10 ; 每天10:00-17:00
✨課程地點✨
▪️台北場:身體旅行 永安市場店
▪️高雄場:StayFine 樂凡健身工作室
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金工證照有用嗎 在 Ailsa秋草愛—手作.金工- 2019 珠寶金工丙級證照班(包含金工 ... 的推薦與評價
2019 珠寶金工丙級證照班(包含金工基礎+硬幣戒指+五種寶石包鑲台製作) 金銀珠寶飾品加工技術士(金工丙級)考試:2019/1月初報名、3月考學科、6月考術科! ... <看更多>
金工證照有用嗎 在 金工 的推薦與評價
這學期金工課程的戒指設計,用鹿角象徵鹿型的守護靈,保護跟安詳的感覺,前面選用鏤空不銜接,以及從指環到鹿角的轉彎設計,是想更加具有真實感,材料用3mm黃銅片, ... ... <看更多>
金工證照有用嗎 在 Fw: [問卦] 丙級證照到底有何用處? - 看板unemployed 的推薦與評價
在本版用 / 丙級證照,搜尋沒看到相關討論。
剛好在八卦版看到這篇文章,所以轉錄過來。
還有一些回覆,若有興趣的人請到八卦版看看。
職訓機構喜歡叫人考丙級,但外面的老闆有的根本不看丙級證照。
讓我懷疑職訓機構只想拚考照率而已,不過職訓的老師都會跟你說
有這張證照以後可加薪什麼的。
有職訓的同學是怕不考得罪老師所以才考的。
丙級證照的考試費用若無補助,沒記錯要NT1800。
所以除非以後的工作丙級證照有加薪,或是面試時老闆要求證照。
不然沒考丙級證照也沒差。
還有記得在本版有看過推文,短期的職訓真的要慎選。
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1LRIJmo4 ]
作者: wade6510 (真情不必多說) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 丙級證照到底有何用處?
時間: Tue Jun 2 11:37:17 2015
外面找工作 絕大部份都是先看學歷
證照好像多益證書比較有用一點
丙級證照除了餐飲 幾乎沒看到有公司列為必要條件
手上的一堆丙級證照不就跟廢紙一樣?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.119.213
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1433216240.A.C84.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: baiyutw (219.71.213.55), 06/04/2015 12:31:53
※ 編輯: baiyutw (219.71.213.55), 06/04/2015 12:45:52
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