常聽怕練壯,一點點線條就好
擔心舉2下啞鈴就會...碰!魔法般變身!!手臂比腿粗!胸肌比頭大塊,還肌肉一塊一塊爆青筋!(這是指一般人眼中的壯)
那麼到底大部分重訓的人都長怎樣呢
是否跟你想得一樣,
女的是金剛芭比 男生個個是阿諾
到一般健身房熱門時段晚上7-9點看看吧
數百人裡,一般人"刻板印象"的肌肉男不超過五個,甚至一個都沒有
其實光是"看起來壯"是一件非常困難的事
因增肌不是只要重訓就行
需要狂吃(我一天五餐吃到厭世)+充足睡眠+高強度重訓(最少一週五天)還要菜單練對跟好的肌肉感受,而且需要超過一年才"有機會"罷了
只吃三餐(內容夠營養嗎?是原型食物還是麵包蛋餅炒麵珍奶只會長脂肪的食物?),一週只運動1-2次,重訓強度不高的你,
其實連練到結實都很困難,
更何況變成是你心中的壯呢
講我自己在一般人眼中是否壯的可怕
診所的護理師問我穿運動服是要去瑜伽嗎?
學生說我本人怎麼沒有一塊一塊?看起來不壯欸
努力這麼久還拿到健美冠軍是台灣國手的我都被說"看起來還好"
剛接觸健身的人就不太擔心這塊了
比較需要擔心代償受傷
或覺得練這麼辛苦怎麼沒效的問題
還有不小心太壯也沒關係,不練就會消了
大小腿粗是因為站姿錯誤,跟不會臀部發力
肩膀看起來很厚是駝背造成
正確重訓反而可以改善我們自己討厭的部位喔
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅老王頻道,也在其Youtube影片中提到,真人秀頻道 : https://www.youtube.com/channel/UC_Y7TJkpYYpoYQo3hFauYSA 追踪老王 IG : https://www.instagram.com/laow1006_/ 大家好。我們從小就被灌輸一個觀念。就是女孩穿粉色衣服、玩洋娃娃。而男孩穿...
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金剛芭比男 在 愛美玩樂誌 Facebook 的最讚貼文
精準預言疫情的印度神童曾建議大家:多做瑜珈之類的運動能提升自身抵抗力。瑜珈真是個好運動,不怕風吹日曬、不用擔心被重訓器材壓到,也不怕練成金剛芭比,男女老少都很適合接觸。小巨蛋捷運旁的 昱驊養生瑜珈中心 是老字號的專業瑜珈教室,雖然採會員制但入會費低,可單次付費也有多種長短期方案可自由選擇,課程都是創辦人林祖華教授編的、每天都會有不同的動作,每周都回總店訓練的專任教師認真又仔細,會關心每個學員的個別差異,也因有系統化培訓,在不同分店、時段上課都不用擔心教學品質有落差,而北台灣有7家分店的昱驊養生瑜珈中心有販售嚴選優質品牌且通過認證的瑜珈服飾、瑜珈墊及生活用品,明亮舒適的教室裡還鋪設獨特的軟式地板保護運動時的關節、脊椎,結合哈達瑜珈、人體解剖學、經絡整復…多種概念設計的課程能讓身體更加放鬆且健康, 昱驊養生瑜珈中心也有遵守防疫規定,實名制、人流控管且確實消毒,讓人可以安心地藉由瑜珈放鬆身心靈
昱驊養生瑜珈中心台北店
地址:台北市松山區南京東路四段25號4樓(小巨蛋1號出口)
電話:02-27183528
昱驊養生瑜珈中心官網:https://www.whayoga.com/
昱驊養生瑜珈中心FB:https://www.facebook.com/wha.yoga
昱驊養生瑜珈中心IG:https://www.instagram.com/WHAYOGA/
https://fgblog.fashionguide.com.tw/3398/posts/417782
金剛芭比男 在 楚兒 黃楚涵 Facebook 的最讚貼文
『女孩們別怕重訓會變金剛芭比
男孩們也別怕女友練太壯而不支持她』
我老爸每天都愁著臉問我:你每天訓練會不會變壯?
下一秒又愁著臉問我:為什麼妳屁股還是那麼扁、為什麼腹部還是那麼平?腹肌呢?
除了每個人天生基因決定之外,沒有足夠的肌肉量,屁股翹不起來、線條撐不起來、原本腹肌不搭發達的人線條一樣模糊
肌肉得來不易,只怕得不到它,哪怕一直訓練會驟變成筋肉人呢😂😂😂
IG chuerhuang
#楚兒黃楚涵
#楚兒健身life
金剛芭比男 在 老王頻道 Youtube 的精選貼文
真人秀頻道 : https://www.youtube.com/channel/UC_Y7TJkpYYpoYQo3hFauYSA
追踪老王 IG : https://www.instagram.com/laow1006_/
大家好。我們從小就被灌輸一個觀念。就是女孩穿粉色衣服、玩洋娃娃。而男孩穿藍色衣服、玩士兵公仔。 但隨著世界的快速變化。如今這種想法正在慢慢地成為過去。比如女人也可以通過健身在舉重項目上創造世界記錄。看完以下的影片 你就會意識到時代真的變了。
0:00 強壯到離譜的女人
0:35 Kristen Nun
2:11 Julia Vins
3:55 Eupora Bhowmik
5:03 Kristina Nicole Mendoza
6:42 Becca Swanson
7:47 Nataliya Kuznetsova
8:55 Dana Shemesh
9:45 Rene Campbell
10:35 鞏立姣
金剛芭比男 在 Jackz Youtube 的最佳解答
【??怪獸都市】
??梁美芬:「?哥斯拉 Godzilla、金剛 King Kong?,點解你地要搞爛曬我地嘅香港??」
點解要攬炒?
點解要破壞?
#香港已經爛曬
我地乜都輸曬
係咪仲要攬炒?
係咪仲要破壞?
大家齊心一致
諗諗有無辦法?(仲好啦)
點解要攬炒?
點解要破壞?
香港已經爛曬
我地乜都輸曬
係咪仲要攬炒?
係咪仲要破壞?
我地齊心一致
搞好我地嘅香港
我地齊心一致
(一齊嚟啦)
搞好我地嘅香港
#哥斯拉 #金剛 #哥斯拉大戰金剛 #點解要攬炒 #點解要破壞
#如果喺中環打麻煩搞下幾個地方 #西環都有一個地方
#Godzilla #KingKong #HongKong ##GodzillaVsKong #MonsterVerse
《哥斯拉大戰金剛》港版官方預告
https://youtu.be/ycajvANg5Hk
兩強相遇,王者生死決戰!
《哥斯拉大戰金剛》
2021年 震撼大銀幕
哥斯拉中環大戰金剛 「紅龍」破壞香港被指有政治含意
有連登網民擔心《哥斯拉大戰金剛》是首部觸犯國安法的荷李活片。
怪獸大戰片《哥斯拉大戰金剛》(Godzilla vs. Kong)今日發佈新預告,兩隻著名怪獸之戰場竟是香港,除了見到牠們在維港大戰,亦有在中環決鬥的場面。
《哥斯拉大戰金剛》延續《哥斯拉II:王者巨獸》(Godzilla II: King of the Monssters)的故事,「Eleven」米莉芭比布朗(Millie Bobby Brown)都有再次參演。今次故事講一班科學家希望以金剛應付哥斯拉的破壞,而兩者的爭鬥早已有長久的歷史。預告中見到香港不少景點,當然最矚目就是在中環鬧市的大戰。今次電影更見到日本男星小栗旬,是他首度參演荷李活電影。
有網民指哥斯拉破壞香港是有政治含意,因為「龍」在西方是邪惡的怪獸,亦代表中國。其實早於1995年的《哥斯拉完結篇之世紀必殺陣》中,紅色的哥斯拉已踩爛過香港,並在破壞港島與九龍的商業區後離去。電影將於3月26日在戲院與HBO Max同步上映,有連登網民日前開Po,討論電影安排兩獸在香港開戰有何用意,更懷疑《哥斯拉大戰金剛》隨時是首部觸犯國安法的荷李活片。
金剛芭比男 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
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不管男生或女生想要穿衣服好看,擁有韓國流行的男神「南瓜肩」女神「直角肩」!成為完美衣架子,首先肩膀就是要練、起、來!
📚那他們在哪裡呢?
⭕️從肩關節由上往下看呈三角形的肌肉,我們稱之為肩三角肌。
⭕️細分為前、中及後束,分別幫助我們完成肩關節不同的動作角度。
⭕️三塊肌肉有不同的訓練方式,在訓練時我們會分開訓練,動作效果才會更好!
🏋🏼♂️肩膀訓練三個動作:
1. 器械式肩上推舉12-20 reps/2-3 set
2. 站姿/坐姿Cable臉拉12-20 reps/2-3 set
3. 器械式反向飛鳥12-20 reps/2-3 set
4. 啞鈴肩前平舉加旋轉12-20 reps/2-3 set
⚠️肩關節是較複雜的部分,為了避免運動傷害,建議初學者使用固定式器材、輕重量、多組數的肌耐力處方訓練肩膀的穩定度。
‼️因生活型態不同,每個人的肩膀結構也會不一樣,在做肌力訓練時要確保是否在正常身體排列下做訓練,才不會容易受傷喔!(看過太多肩膀受傷的個案了😢)
為什麼肩膀那麼重要⁉️
🔆活動關節 vs. 穩定關節
✅肩部功能方面來說:
肩關節屬於活動關節,相較於穩定關節例如肘關節來說,肩關節是較容易發生傷害的,它可以幫助我們完成多個方向的動作,就因為肩在日常生活中的活動度與參與度較高,就容易發生傷害。
🌐所以我們需要利用肌力訓練,強化肩關節周遭的肌肉,得到較大的穩定性。
✅在體態方面來說:
女孩們大可放心,因為女性荷爾蒙的關係,我們再怎麼練非常難成為大家口中的金剛芭比,重量訓練反而能讓妳擁有較挺的肩膀、更得起衣服,擁有微微線條感、更能嘗試更多小露香肩的服裝款式。
🌐還在想什麼!趕快為了2021年夏天穿搭來做準備吧!
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金剛芭比男 在 男變身「金剛芭比」勇闖健美賽狂放電超搶眼評審全傻網笑爛! 的推薦與評價
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