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#桂人美の便當授課班
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From Vicky Tsai (IG：vickytsai0103)
🌞🌞陀B低升糖野餐便當食譜分享🍱🍽夏天我成日都會同囡囡去郊外玩👨👩👧🌲，琴晚就特別同大家分享咗兩款「低升糖(Low GI)便當食譜」，做法非常簡單👌又有營養👍，啱晒出去玩時補充體力💪，仲適合🤰🏻孕媽媽食添，你哋都可以跟住試下整㗎！
👉節目重溫：https://www.facebook.com/RENEELEEWAN/videos/10155545789340233/
【蘋果奶昔】
👩🍳材料： 💓蘋果 1個 💓水250ml 💓媽咪奶粉 約4勺👩🍳
做法：
1⃣ 首先將蘋果洗乾淨削皮切小塊放入攪拌杯。
2⃣ 然後用40度左右的溫水，將用4勺奶粉沖成250ml的奶，再將奶倒入攪拌機。因為蘋果是比較堅硬，而且汁水較少，打出來較多口感和較厚實，如果喜歡較稀感覺的可以多加一點牛奶。
3⃣ 用攪拌器打成蘋果奶昔，因為蘋果比較堅硬，所以速度會慢少少。
【日式蕎麥雞肉冷麵】
👩🍳材料： 💓雞胸肉70g 💓小黃瓜125g 💓紅蘿蔔 30g 💓白蘿蔔 30g 💓海苔絲 5g 💓青蔥 10g 💓蕎麥麵條 31g👩🍳調味料： 💓日式鰹魚醬油 15g 💓山葵醬 5g 👩🍳
做法：
1⃣ 起一鍋熱水，將蕎麥麵條煮5分鐘後撈起，放置冰水冰鎮1分鐘後瀝乾備用。
2⃣ 小黃瓜、紅蘿蔔刨絲、青蔥切末、白蘿蔔磨成泥備用。雞胸肉洗淨，放入電鍋蒸約10分鐘，放涼後剝成絲備用。
3⃣ 將日式鰹魚醬油加入水15c.c.，再倒入磨好的白蘿蔔泥為沾麵醬汁。
4⃣ 取盤子放上煮好的蕎麥麵、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、雞胸肉，最後撒上青蔥、海苔絲即可，沾醬食用時也可在麵旁邊加入山葵醬增添風味。
野餐便當食譜, 小編我邊po文邊流口水
媽咪們學起來～ 夏天帶孩子野餐趣
🍹🍴🍣🥂🍿💕🥄🍰🍪🍾
#兼具時尚與美味
#小孩大口吃光光
#收藏
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今天要來自己帶三餐
自己帶不僅能控制成本
也能挑選喜愛的食材
能提升生活中儀式感喔
早餐:藍莓麥片優格與鮪魚意麵沙拉
午餐:鹽烤鯖魚便當
晚餐:泰式滿足餐盒
美味的餐點就要配上高品質的餐盒，
本次使用
樂扣樂扣TOGO多功能PP餐盒:
。專為外出健康生活設計的保鮮盒!
。從餐具、食物分裝、到調味料一盒就GO
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。每套保鮮盒皆附餐具，可免去忘記攜帶餐具的困擾
。保鮮盒分隔/分層設計，讓美味不互相串染
適合上班族、外食族、注重環保外帶族群、喜好野餐者!
商品連結:
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今天的影片介紹我們夫妻買回來的costco商品。早上在市場和超市買來的檸檬做成發酵鹹檸檬和蜂蜜醃檸檬片。葡萄柚全部剝掉。下午去costco後來介紹購買商品。我們每1、2個月會去一次Costco。今天主要是購買肉類、乳製品、蔬菜、紅酒。然後再用這些食材做晚餐。分享雞肉絕品的製作方法，請大家一定要收看喔。
【影片內介紹料理】
鹽發酵檸檬
蜂蜜醃檸檬
長芋明太子素麺
貝比生菜和生火腿沙拉
烤球芽甘藍
鹽麴醃雞腿排
【相關影片】
●日本人夫婦的Costco好市多必買商品 / 購買商品保存方法 / 簡單無誤的烤牛肉的做法 / 自製培根的簡単做法
https://youtu.be/rIab2KyA7f4
●好市多購買商品介紹 / 鮭魚排5種吃法 / 不要和別人比較自己的生活方式
https://youtu.be/DKb-UoX99FI
●日本夫婦在台灣10年的秘密 / 自製燻製培根的做法 /帶著老公做的便當去公園野餐
https://youtu.be/Ly8lwvVqN30
●6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 用小V鍋做發酵調味料 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
●燉牛肉變成濃郁咖哩 / 用Lekue矽膠模的簡單料理 / 使用自製蜂蠟保鮮膜蔬菜保存方法
https://youtu.be/hZa7wkBLbCw
【影片內營養補助食品】
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【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Music：
Kiss the Sky - Aakash Gandhi
Laserdisc - Chris Zabriskie
Shattered Paths - Aakash Gandhi
No.9_Esther’s Waltz - Esther Abrami
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
#日本夫婦在台灣 #costco必買 #好市多必買
今天想要請大家跟我一起◸自煮微解封，居家宅度假◿
在防疫生活中，加入一點儀式感，走上頂樓來一場野餐趴！
只要有心 宅在家也是可以很Chill的！！(◕‿◕)
在食材的挑選上，可以簡單但不能隨便。
美國穀飼牛，油花均勻、口感軟嫩的特性，是很棒的選擇 !
這次我選用了美國去骨肩胛小排跟美國菲力這兩個部位，
來跟大家分享兩道適合野餐搭配美酒的料理。
𖤘 完整版食譜 ⇢ https://pse.is/3llvf5
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