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Q: 鄭 雲龍 筋 膜早安健康 在Facebook 的評價

脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好💤【讓全身都放鬆👍】這個動能作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用，安全又有強烈的舒適感！做過這個動作的人，都會愛上這個動作！😘

Q: 鄭 雲龍 筋 膜大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) 在Facebook 的評價

【直播】3大姿勢傷脊椎❗️第一名是它🙅🏅️什麼姿勢最傷腰？1個護腰姿勢學起來！🧍♀️👨⚕️這樣側睡，睡出一身病！專家教你正確側睡姿勢，挑選枕頭、床墊也有秘訣！✨💖睡前躺著做1個動作，放鬆全身筋膜、舒緩自律神經！🏊♀️💎今日專家 知名脊椎力學專家及講師 鄭雲龍 #脊椎 #姿勢 #居家防疫 #坐姿 #駝背 #護腰 #睡眠 #側睡 #枕頭 #睡姿 #新冠病毒 #新冠肺炎 #武漢肺炎 #疫情 #Covid-19 #抗疫身心靈 #大紀元 #新唐人 #健康1加1

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鄭雲龍筋膜在 Facebook 的最佳解答

2021-03-16 21:01:18 有 216 人按讚

20210316直播留存影片【嬰幼兒脊椎健康與新手父母的痠痛解方】

這次直播主題，脊椎保健達人鄭雲龍老師將幫助年輕的新手爸媽們建立正確育兒姿勢、舒緩運動，以及基礎的嬰幼兒脊椎發育觀念，例如：
聽說有的小孩就是太早站所以O型腿，這是真的嗎？
五個月大的寶寶，直立抱他時，很愛跳，這樣會影響骨骼發育嗎？
如何避免寶寶髖關節發育不良？
新手爸媽有哪些常見骨骼肌肉傷害？怎麼預防？

無論是新手爸媽或是阿公阿媽，快來透過這場直播一起來學習～嬰幼兒脊椎健康與新手父母的酸痛解方！

▫▫▫▫▫▫
運動首推【強背運動】5+1招
https://bit.ly/30PYGpb

▫▫▫▫▫▫
【近期活動】

⏰4/11(日) 下午2:00
【脊椎保健與痠痛預防】大眾講座～由我主講。
由 “人生設計所” 主辦，這邊報名～ https://lifelab.skl.com.tw/event_detail?SN=3619

⏰4/19(一) 晚上7:30
【中國武術氣功中的筋膜秘訣】～也是由我主講。
這就是身體智慧自己的健康講座，
網頁建置中，有興趣的朋友可以私訊，等網頁出來之後，小幫手就會主動分享網頁喔！

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鄭雲龍筋膜在早安健康 Facebook 的最佳解答

By 早安健康

2021-03-06 21:00:55 有 241 人按讚

脊椎保健達人示範：最佳放鬆全身筋膜運動，睡前做最好💤
【讓全身都放鬆👍】這個動能作大範圍的伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆之用，安全又有強烈的舒適感！做過這個動作的人，都會愛上這個動作！😘

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早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw

早安健康是台灣流量最大的健康媒體?，也是台灣Facebook與Line會員人數最多的健康社群。我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近?，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」

鄭雲龍筋膜在大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳貼文

By 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan)

2021-03-05 22:00:14 有 188 人按讚

【直播】3大姿勢傷脊椎❗️第一名是它🙅🏅️什麼姿勢最傷腰？1個護腰姿勢學起來！🧍‍♀️👨‍⚕️

這樣側睡，睡出一身病！專家教你正確側睡姿勢，挑選枕頭、床墊也有秘訣！✨💖

睡前躺著做1個動作，放鬆全身筋膜、舒緩自律神經！🏊‍♀️

💎今日專家

知名脊椎力學專家及講師鄭雲龍

#脊椎 #姿勢 #居家防疫 #坐姿 #駝背 #護腰 #睡眠 #側睡 #枕頭 #睡姿 #新冠病毒 #新冠肺炎 #武漢肺炎 #疫情 #Covid-19 #抗疫身心靈 #大紀元 #新唐人 #健康1加1

Tags: 鄭雲龍筋膜脊椎姿勢居家防疫坐姿駝背護腰睡眠側睡枕頭睡姿新冠病毒新冠肺炎武漢肺炎疫情 Covid 抗疫身心靈大紀元新唐人健康1加1

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鄭雲龍筋膜在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文

By HEALTH 2.0

2021-08-18 21:00:25 有 10,061 人看過有 294 人喜歡

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筋膜放鬆舒緩痠痛預防運動傷害暖身運動鄭雲龍

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每週六、日下午2點、晚間7點 TVBS(56) 由主持人鄭凱云、江坤俊、韋汝以及各領域專業來賓群，帶領您一同探索健康的秘訣

鄭雲龍筋膜在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文

By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2021-06-03 20:30:14 有 257,363 人看過有 4,289 人喜歡

不是教走路，是「訓練、放鬆足部」，讓走路、健走、慢跑更輕鬆～

★練前提醒 ★
由於每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！

━━━━
【訓練1的補充影片】
▉滾筒放鬆教學｜足底筋膜炎必看！
https://youtu.be/rF_pIDeN_hA

▉德國來的medROLL足底筋膜滾筒｜活化你的足底筋膜
https://youtu.be/2xqT_6MfO-Y

━━━━
【時間軸】
00:00 前言&「彈弓效應」原理說明
03:13 訓練1：滾壓足底筋膜
05:34 訓練2：強化足部敏感度與覺察力
08:03 訓練3：雙腿擺盪
10:19 訓練4：小腿與阿基里斯腱彈跳
12:33 訓練5：阿基里斯健伸展
15:53 訓練成效&案例分享

━━━━
【想學習看這邊】

想要脊椎健康？就該著眼於「如何創造脊椎健康」！
🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中！
🔥 https://bit.ly/3ofQVDQ

🌲也有【強背體驗課】哦～
🔥 https://bit.ly/3bsWWYV

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#足部訓練 #伸展 #走路 #健走 #脊椎保健達人鄭雲龍 #阿基里斯腱 #足底筋膜

足部訓練伸展走路健走脊椎保健達人鄭雲龍阿基里斯腱足底筋膜

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The Intelligence of Spinal Education~ Leading Brand of BODY LEARNING " Intelligence of Body" is an institution of health education founded by the spine health care coach Zheng Yunlong. Through the "Spine Back Exercise Course", "Pose Cognition and Motion Control Training" and "Spine Health Aids", we are committed to helping people from relying on others. Symptomatic treatment, and actively create health in life. The mission of physical wisdom is: We start with spine care and help people have the ability and willingness to create their own health, to achieve a healthy, end of life of disease-free

鄭雲龍筋膜在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文

By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2021-05-01 20:30:15 有 76,369 人看過有 1,684 人喜歡

膕旁肌系列第 2 部影片來啦！
為了避免有人沒細看內容直接運動，先總結↓

【膕旁肌的伸展應該留意】
1.骨盆前傾造成的膕旁肌緊繃感（長而緊張）
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展

2.骨盆中立、後傾或久坐造成的膕旁肌緊繃感（短而緊縮）：
▸▸ 擺腿 + 筋膜滾筒按壓 + 伸展帶動態伸展 + 伸展帶靜態伸展

======
膕旁肌系列前篇（建議先看過～）
【久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜膕旁肌系列01】 https://youtu.be/Y0AGHrhMKSA
======

【時間軸】
00:00 前言&重要原理講解
03:19 動作1：擺腿
05:55 動作2：筋膜滾筒按壓
11:56 動作3：伸展帶的動態伸展
15:01 動作4：伸展帶的靜態伸展（不建議骨盆前傾者執行）
19:23 結語與提醒

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想要脊椎健康？就該著眼於「如何創造脊椎健康」！
🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中！🔥
https://bit.ly/3eB2nWu

🌲其它資訊都在身體智慧官網
https://www.bodylearning.com.tw/

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#屁股痛 #久坐 #腿後肌 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍 #膕旁肌

屁股痛久坐腿後肌脊椎保健脊椎保健達人鄭雲龍膕旁肌

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