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＃轉移位輪椅 ＃避免二次受傷 ＃補助最高享9000
一位72歲的陳姓男子，自半年前中風開始，因行動不便向朋友借了輪椅代步，卻要從輪椅轉移位至床上時不慎摔跤，因此摔斷了腿。復健科醫師點出最大的原因，在於使用的輪椅不適合他，才會釀成此次意外。
完整閱讀：
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3840
✨新✨軟組織傷後處理口訣
「PRICE」相信大家都朗朗上口
但英國運動醫學期刊 (BJSM, British Journal of Sports Medicine) 在2019 年4月則提出最新處理原則PEACE & LOVE 。
🤔至於為什麼會要改變呢❓
主要是因為過去PRICE 等建議，主要著重在「急性期」處理，卻忽略了亞急性和慢性階段的照護。
💥而新的PEACE不僅強調急性期處理，還有LOVE 後續照護 ; 另外，還特別強調要教育病人👩🏫，並給予心理支持💓，將原則整理的更完善。
-
今天🐑老師就來為大家逐一介紹「PEACE&LOVE」
PEACE🕊（急性期：24-72小時，患處紅、腫、熱、痛）
❤️P for Protection 保護患處：
受傷後1-3天內限制活動及負重（無痛為原則）
🧡E for Elevation 抬高受傷部位：
患肢盡量高於心臟，減少組織腫脹
💛A for Avoid anti-inflammatory modalities適當藥物 ：
非必要避免使用抗發炎、消炎藥物
💚C for Compression 加壓固定：
使用繃帶或貼紮壓迫降低關節腫漲與出血
💙E for Educate 正確教育：
認識傷後恢復進程，避免過度期待與壓力
-
LOVE💝（亞急性期：72小時以後，患處發炎趨緩，組織開始癒合）
💜L for Load 適當負重：
在無痛的狀況下，適當地承重增加詛織再生與重塑
🖤O for Optimism 保持樂觀：
正面樂觀的心情避免過度的壓力影響癒合
🤍V for Vascularisation 保持血液循環暢通：
心肺有氧訓練可以促進血液循環，增加代謝
🤎E for Exercise 運動訓練：
有計劃的無痛訓練去增加活動度與穩定度、肌力以及本體感覺，避免二次受傷
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受傷不是🙅什麼可怕的事情
只要樂觀積極的去面對它🙆
準備更好的自己🙋
相信很快就能再度重回熱愛的運動當中喔！💃
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【腰部放鬆與伸展─腰方肌】
棒球、高爾夫，這類需要快速旋轉身體的運動常會造成腰部急性扭傷、拉傷。在高爾夫球運動裡，腰部是男性受傷比例最高的地方，在女性中則排名第二。而在職業選手的運動傷害中，腰部占了55%，其餘較常受傷的地方則依序為手肘、肩膀跟腳踝。這些運動傷害大多被歸咎於揮桿的姿勢以及過度使用所造成的。
高爾夫球整個揮桿動作可分為五個階段：上桿(揮)期、下桿(揮)前期、加速期、送球(跟隨)前期、以及送球(跟隨)後期。其中最容易發生傷害的地方，是在我們上桿到送球前期這段身體加速旋轉的過程。其中，受傷發生在擊球的那瞬間又更為常見。現代揮桿的動作強調在上桿時，骨盆盡量維持穩定不動，同時增加胸椎旋轉角度，來產生更快的揮桿速度。這樣的動作會讓身體像是「扭緊」了一樣，利用身體跟筋膜的彈性，儲存位能，加速時隨著軀幹肌肉的用力一起釋放，產生更大的能量，但這樣的一個扭力，有部分人卻認為較容易對腰椎產生傷害。研究發現，腰部有受傷的人，他們的脊椎和髖關節的活動度都相對較小，建議平時能針對脊椎和髖關節作活動度做訓練，腰部和髖關節的放鬆與伸展也不能偷懶，才能減少腰部問題，同時避免二次受傷的機會。此外，運動前的熱身建議至少要做足10分鐘以上，也能有效的減少運動傷害的發生。
高爾夫球的腰部運動傷害大多不會太嚴重，多數被歸類在扭傷或拉傷，若不幸真的在運動過程受傷了，適度的活動、伸展和放鬆就能減輕症狀，加速復原的速度。這次的影片將針對下背部的肌肉：腰方肌，分享放鬆和伸展的方法。
參考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29329123
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26604102
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MIRROR的人氣王姜濤日前在IG出帖文及限時動態，寫下一句：「I’m tired of everything」，令一眾姜糖非常之擔心。及後經理人花姐（黃慧君在個人IG發布限時動態、釋除大眾疑慮，花姐寫道：「不用擔心，他只是身體不適，休息幾天，再向大家報平安。」事隔11日，姜濤終於在IG「上水」，一口氣貼出幾張他穿着黑色西裝的型仔相，留言寫道︰「假期結束～沒事了，抱歉讓大家擔心了。」向一班姜糖「報平安」，姜濤一連post多個story，一時狂用鬼馬effect，一時又唱出隊友Ian（陳卓賢）的《DWBF》和Edan（呂爵安）的《E先生連環不幸事件》，非常搞笑，看來大家可以放心了。
《DWBF》意即「Don't Wanna Be Friends（但願不只是朋友）」，講述少男少女在友達以上、戀人未滿階段，既期待又怕受傷害的心路歷程，Ian透露：「故事係講一個男仔唔想再同對方做朋友、希望超越友誼，終於佢踏出一步，所以有呢個構思同歌名。」
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李佳芯（Ali）與拍拖多年的陳炳銓傳出情變多時，早前更盛傳被四字頭城中富豪力追，兼獲對方用造雪機在花園草地製作雪景氹女神歡心，有錢就是任性，我自己認識一個朋友，佢俾個男仔追佢頂多都係坐直升機喺澳門食餐飯，
係（30日）她出席TVB慈善籌款節目《萬眾同心公益金》直播時表示該富商只是生意夥伴，並暗示自己單身，與陳炳銓正式結束情侶關係。
Ali接受傳媒訪問時透露，該名生意伙伴因為公司有部人造雪機而在她面前試開過一次
，沒想到影相後卻引起誤會。她坦言自己將工作和感情分得很清楚，亦希望能避免將兩樣東西混亂，又表示現時雖然有人追求自己，但同時亦慨嘆要重新投入一段新感情並不容易「再投入一段新嘅感情都要啲時間」。
對於一個咁忙嘅人來講呢，
外貌協會
有報道指Ali而搬去將軍澳酒店暫住準備搬新屋，但她否認報道，並表示自己仍租住紅磡的服務式住宅，現時一直等樓價跌才考慮出手置業
我覺得唔使等樓價跌啦，如果比起一般富豪追女仔，以為噴兩下書咁就氹到女仔得㗎，出手太低啦，整返陳地利根德閣，帝景園先好講啊
Ali又表示身邊很多人都向她催婚，但她慨嘆世界愈簡單就愈難，因為要找一個價值觀相似的人實在不容易，連Ali的屋企人亦已放棄！38歲
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71歲「婚紗女王」Vera Wang（王薇薇）身材保養依舊得宜，而且打扮非常年輕時尚，更不時穿上性感bra top，皮膚緊緻令人完全看不出年紀，仿如吃了防腐劑一樣，加上一雙令人稱羨的纖細長腿，讓許多年輕女孩都自嘆不如。
Vera Wang以設計婚紗聞名更自創品牌，很多明星結婚也都愛穿她設計的婚紗，華人影圈包括湯唯、劉嘉玲、劉詩詩、應采兒等，早前人氣天后Ariana Grande(地)的簡約高貴婚紗也出自她的手筆。
…………………………….
（2021年5月18日更新）Ariana Grande傳出上週已經低調嫁給秘戀一年的男友Dalton Gomez！兩人在加州家中舉辦極簡婚禮，親友加上賓客僅有不到20名出席！恭喜Ariana Grande！
（2020年12月21日更新）Ariana Grande今天在IG上發了一系列照片，與低調蜜戀9個月的男友Dalton Gomez訂婚啦！經歷了前男友Mac Miller的過世、與Pete Davidson的分分合合，Ariana終於找到好歸宿，兩人感情超好，從最新歌曲〈positions〉的歌詞也能看得出來。手戴特殊訂婚戒的Ariana跟Dalton Gomez甜笑合照根本是2020年最閃好萊塢情侶啦。
一直被稱為「歐美娛樂圈最勤勞歌手」亞莉安娜（Ariana Grande）最近又發了新歌〈positions〉。Ariana最近除了接拍了電影、還即將要發行自己第六張正規專輯《AG6》，專輯中首發歌曲就是按照Ariana俏皮、性感的曲風推出的〈positions〉。
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是因為看到不少focus車友在FB群組，
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所以我希望藉由我從交車到開車，
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或是你的車也KUGA MK3嗎?
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