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【向身體表達「感恩」的冥想】
前美國職業棒球大聯盟選手鈴木一朗、比爾．蓋茲以及史帝夫．賈伯斯等成功人士，都有冥想的習慣。經過逾30年的研究之後，已經證實冥想具有緩解慢性疾病疼痛的效果，對於 #減輕壓力 格外有效。
藉由冥想，也能向平日完全疏忽、「習以為常」的事情致上謝意。現在就由我這個心理治療師親身體驗過的冥想中，為大家介紹向身體表達「感恩」的冥想。
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【人際交往的原則：先自愛、再愛人】
有位小姐私訊我說：「王老師，我最近遇到一個渣男。他是我閨蜜的男朋友，不上班、好吃懶做。我心疼我的閨蜜，就把他介紹到我們公司工作，結果他不是遲到就是早退，工作也不認真。一來礙於閨蜜的面子，二來他的工作是我介紹的，所以我總是沒法撕破臉。我是該繼續幫他，還是徹底絕交？如果徹底絕交，我又怕傷害閨蜜。」
我簡單直接地回覆說：「小姐，絕交吧。珍愛生命，遠離廢物。」
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在公共電視台史詩大戲
斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867
飾演大股頭『卓杞篤』的查馬克.法拉烏樂
昨日因病離世
享年42歲
查馬克一生奉獻排灣族文化
在泰武國小組「泰武古謠傳唱」
用古謠幫弱勢孩子找到生命亮點
以下來自遠見雜誌的文字
來自屏東縣來義鄉丹林部落的查馬克，2003年至泰武國小任教，由於學生也多是排灣族人，在查馬克的教導下，小朋友們唱出數百首的排灣族古謠，成為最具國際知名度的排灣古調演唱團體。
查馬克曾在接受中央社記者採訪時說，他是由爺爺奶奶帶大，從小爺爺奶奶就教他唱傳統的排灣族歌謠，所以對傳統歌謠他非常熟悉。
在泰武國小任教時，有一名4年級的學生對傳統歌謠也有興趣，查馬克於是教他唱，這名學生後來參加比賽得到全國冠軍，也因此激勵校內一些小朋友唱傳統歌謠，於是查馬克組「泰武古謠傳唱」，帶領孩子唱自己的歌。
查馬克認為，泰武部落的學生應該唱自己的歌，因為他自己是來義鄉丹林部落的排灣族，每個部落歌謠的調、歌詞、旋律及吟唱方式都不同，他邀請泰武部落的耆老吟唱古調，錄音後，再請音樂老師轉成譜後，教小朋友吟唱。
查馬克多次在接受媒體訪問時表示，由於排灣族沒有文字，只有語言，所以有關部落的歷史、知識和文化，都是藉由排灣族語將這些記憶編織成歌謠，但族語並沒有受到族人熟知，查馬克曾說，「我們堅持老祖宗的唱法，百年前vuvu（耆老）怎麼唱，我們就怎麼唱，頂多加上樂器」。
「泰武古謠傳唱」並沒有參加比賽，但卻因為唱傳統排灣族古調，唱自己的歌，走和別人不同的路，2009赴歐洲發揚文化，查馬克一路帶領孩子們到世界各地傳唱排灣古謠，將世界帶到孩子面前，也讓排灣族的歌謠傳唱在法國、盧森堡、比利時、德國、日本、愛沙尼亞、瑞士、奧地利、美國、中國等國。
藉由推動排灣古調歌謠，查馬克幫助弱勢孩童找到生命亮點，站上世界舞台，也讓世界看到台灣。「泰武古謠傳唱」曾以傳統音樂專輯「唱一首好聽的歌」入圍第18屆金曲獎，查馬克並在2017年獲得師鐸獎。
除了古謠傳唱外，查馬克並致力推動原住民教材，更參與規劃設計全國第一所以「排灣族石板屋」建築的泰武國小幼兒園，積極結合課程領域的學習及排灣文化技能，透過參與、實踐與實作，帶領孩子一步一腳印地實踐vuvu的夢想。
八八風災後，泰武國小從舊部落遷到現址，現任民進黨立委的伍麗華擔任校長，伍麗華說，過去原住民音樂都被認知是狹隘的山地歌，族人不敢唱自己的歌，查馬克一手帶領「泰武古謠傳唱」，讓孩子們勇敢唱出族人的聲音。
最近在公視上演的旗艦大戲「斯卡羅」，導演曹瑞原請伍麗華介紹男主角，伍麗華在臉書上提到這段查馬克讓曹瑞原一眼相中的過程，伍麗華說，當聽到曹瑞原說「要有靈魂」，她閉上眼睛想了想，於是浮現「過去的夥伴查馬克主任、藝術家雷斌」。
查馬克原本拒絕曹瑞原的邀請，原因是學校的工作沒有辦法放下。但曹瑞原向伍麗華說，看過查馬克一眼之後，心中再也沒有別人，希望能夠幫忙解決查馬克的難題。
伍麗華說，她深知查馬克的個性，做事專注、想法卓著，是一個做什麼都能交出漂亮成績單的人才，一旦腳踏進去，就會投入所有的心力。她仍拜託查馬克能為自己的族群來擔綱演出「卓杞篤」這個重要的角色。
導演、劇組後來告訴伍麗華，「素人男主角的演技不得了！」伍麗華說，過去查馬克常教她這個校長，在對的時間，要有對的歌、對的人，那就會是一個美好的聚會。
在一些工作場合或論壇活動上，認識了自己覺得很厲害的人，可是卻不知道怎麼和他們開口嗎？開口要到名片之後，後續也不知道怎麼聯繫嗎？你覺得自己和對方的差距太大，怕對方不理你嗎？你應該這麼做…
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