半職媽媽上線聊|#宅居生活Day81
老公昨日悻悻然地問我「明天想要去找做音樂的朋友聊工作的事。」
好啊,當然好啊! 快出門去。#老公終於有動力自己出門了
所以~他中午就被我「歡送」出門了,#難得一個人待在家 我居然有種瞬間放假的心情!
居然有種「不知道該做什麼好呢? 」的久違感覺。正當我這樣想的時候,大大小小的快遞包裹與電話就來了⋯(嗯,還是沒有閒著🤣)
拆開常溫包裹,接下來就是冷藏包裹,是我買的煎餃還有貝果,除了評價好~就是在加工料理極容易,小朋友喊肚子餓,就可以從容應對的變出點心那種⋯😋
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小孩和老公不在,好安靜啊!
這時候最適合串門子了,而且我只要看手機就可以和大家聊天,多麼美好的午後。#快樂的時間總是過的超級快
許多朋友問我,兩兄弟去上學了,有沒有打算利用空閒做什麼?
自己擁有的時間比較固定了,就很好規劃生活上的時間分配,能著手計畫一直以來想做卻擱置的事情。
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🔸#老公寓的樓梯美化/ 清掉壁癌,重新粉刷與佈置樓梯間。
🔸#運動及放鬆/ 重拾規律的運動習慣,花點時間看書,做喜歡的事情。
🔸#外出接案/ 能心無罣礙的外出工作了,目前還不打算回公司體制上班,保有彈性與機動性照應孩子狀況。
🔸#進修充電/ 計畫要利用部分強化一些專業技能,報名了下個月的執照認證。
喔!對了~換新濾水器還沒著落哩!也要把它列進去(大笑)
謝謝好友們陪我聊天,結果~聊到最後,近況都來不及分享,哈哈哈。
#沒主題的自然隨心聊天~也很不錯😌❤️
同時也有301部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現, 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了! 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的? 👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊) #還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~ 👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了) 👉有計畫性的減脂。(找到喜歡...
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運動及放鬆 在 里先生 MrMiles.hk - 里數攻略 信用卡酒店旅遊優惠情報 Facebook 的最佳貼文
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運動及放鬆 在 Mandy 文迪 Facebook 的精選貼文
Good morning ☀️
五感生活美學上線囉,這次與elle&華岡興業基金 合作,運動相關暖熱身放鬆與滾輪運動線條雕塑,本次課程也會與經絡放鬆結合。
8/25 我主要是滾輪暖身、運動及放鬆。
上課日期:8/25、9/1、9/8(日)
上課時間 :14:00-17:00(每堂3h,共9h)
上課地點:華岡興業基金會-大安中心
藉由滾輪放鬆及運動 只有8/25,其他2堂課皆為運動後的經絡放鬆講師 楊浚渝老師教學,而我9/1、9/8兩天會是貼心的小幫手協助大家😂
ELLE Taiwan 華岡興業基金會 大安中心
滾輪合作商家 真男人文創商行
經絡合作商家 沐華經絡美容哲學 安和店
以享有3堂不同課程內容 《會運動放鬆到你心坎裡,是不是非來試試不可》👍🏾
8/10前報名皆有早鳥優會 《手刀報名》🔪
#滾輪運動 #滾輪放鬆 #經絡放鬆
以下爲報名連結👇🏾👇🏾👇🏾
運動及放鬆 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
運動及放鬆 在 Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄 Youtube 的最佳貼文
女人們!好好善待自己來做個SPA吧! #內有優惠分享!!
#是說你們明天也是上班日嗎?
今年因為疫情的關係好多事情都被打亂了,但是該做的工作、該顧小孩的拉雜事還是一樣也沒少,媽媽的壓力還是得找地方釋放一下,這篇就來分享去 #安緹雅美容美體SPA-民生店體驗的能量平衡舒眠釋壓課程,我只能說超讚的~女生們真的要快點去預約體驗看看,不但有獨立包廂還有精油香氛,一整個課程下來全身按摩超級療癒舒壓,搭配美容師專業的手技、儀器和義大利原裝空運進口暢銷60餘國,VOGUE也極力推薦的VAGHEGGI產品根本當貴婦,文章有分享期限限定超值優惠大家務必搶一下!!
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運動及放鬆 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
運動及放鬆 在 健身日誌- 一般人按摩主要目的,是為了放鬆僵硬的肌肉 的推薦與評價
又或是平時的姿勢不良導致的肌肉緊繃,這些狀況都可以慢慢的透過運動按摩,主動及被動放鬆去改善,有助於提升訓練的品質! 被動運動按摩的話可以去找專業的物理治療師去做 ... ... <看更多>
運動及放鬆 在 【全身拉筋8動作|運動後收操必做】放鬆教室EP.01 - YouTube 的推薦與評價
運動 後大家有沒有乖乖做伸展、拉筋呢?這可是幫助肌肉生長,讓肌肉線條更好看,不會「結整球」的秘訣喔!另外,如果你需要長時間維持同一個動作(例如 ... ... <看更多>