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【抗疫你要知• 運動篇】疫症期間如想到GYM健身，中大醫學院運動創傷科主任容樹恒教授有以下溫馨提示：
「在健身室進行任何運動時，我們應該：
• 與人保持大概2米距離
• 使用共用的器材或地墊前及使用後，都要用酒精擦拭清潔，或可蓋上毛巾後才使用
• 使用共用器材後，必須先徹底洗淨雙手，才可觸摸眼和口鼻
不少人在健身室會選擇佩帶口罩運動，我會建議：
• 只進行較靜態的運動，如伸展運動
• 不宜進行需要攝入大量氧氣並且會加速呼吸的運動，如跑步機或划艇機等。做這些運動時戴上口罩，會阻礙我們的呼吸，令血液含氧量減少，有機會在跑步時因而暈倒，可引致嚴重後果。
• 若佩戴口罩運動時，如感侷促不適，便應該暫停運動，切忌勉強。
• 若做運動時口罩移位，緊記應該先停下來，然後清潔雙手，再調整口罩位置。
運動可以強身健體，但亦需要量力而為。如果有呼吸道徵狀，就應避免前往公共場所運動，並盡快求醫及多休息。」
容教授對運動医學素有研究，大家可以參考。
各位跑友有冇試過跑步時膝頭「格格聲」？容樹恆教授解釋最常見原因就係「髂脛束」(ITB)太緊，令髕骨移位，菠蘿蓋和大髀的股骨磨擦。天生X字型腳嘅跑友，亦容易有呢個問題，睇吓容教授點講～閱讀全文：https://bit.ly/2tDI96J
#長跑 #膝關節 #菠蘿蓋 #ITB #髂脛束 #容樹恆教授 #中文大學運動創傷科 #翹采醫務中心 #AM730
今日大玩派請黎「動感校園」的運動創傷科主任容樹恆教授、動感校園舞 林子萱、參加毅力12愛心跑的刀片跑手 馮錦雄。
如果大家對「毅力12愛心跑」有興趣的話，可以上：
http://www.runwithyourheart.hk
報名
4小時接力跑
日期：2017年12月31日
時間：早上九點至下晝一點
地點：香港體育學院
抽脂復胖機率？哪些人不適合抽脂？威塑真的比較好嗎？｜依心唯美 林子宇醫師
這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事
抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式？
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高？
大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻
💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎？
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎？
06:59 不能錯過的NG
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北部有三大岩場『三峽五寮尖』、『石碇黃帝殿』、『石碇筆架山』，這次懼高症肉依將挑戰五寮尖垂直60度的峭壁雄峰
https://youtu.be/DF4xaegnD_4
↑趕緊分享給想一起去的朋友↑
【文章攻略】
三峽五寮尖 – 超棒的攀岩練習場|北部三大岩場 | 交通| GPX | 行程 路線 ✍️
https://zoebitalk.com/wuliaojian/
【相關影片】
創傷後再戰劍龍稜終點站：無耳茶壺山！絕美360度無敵山海景，號稱超簡單步道卻有人罹難？
https://youtu.be/dOyxQLOYAOk
第一次爬五寮尖 | 懼高症可以爬嗎? 難度? 爬多久? (上集)
https://youtu.be/6VaEVgZ2ITo
五寮尖 | 峭壁上的神秘棋盤? (下集) 含攻頂五寮尖｜肉比頭Zoebitalk
https://youtu.be/aPtS-pRUKtE
皇帝殿 | 北部三大岩場 | 登山新手入門級挑戰路線
https://youtu.be/QOz3vqn-HKI
北部三大岩場！手腳並用終於完攻！筆架山,五寮尖,皇帝殿 一覽台北天際線｜新北景點
https://youtu.be/mWg71fPIonk
旗靈縱走 高雄最好玩的小百岳 | 在南部版五寮尖慘遭襲擊
https://youtu.be/3Ad-2XVm110
台北市區竟然有這種景點？運動完帶你去：絕對會再回訪的五星巷弄美食！金面山
https://youtu.be/pZQ3yrwsEzM
超簡單直達上帝傑作: 孝子山！世界少有天堂階梯與峭壁巨石台灣都有！挑戰鳶嘴山、劍龍稜前先來這 | 新北景點
https://youtu.be/hdeZdD_1GAE
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00:00 五寮尖行程
21:12 五寮尖行前安排、交通資訊與路線
【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
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こんにちは！温泉モデルのしずかちゃんです。
今回訪問したのは北陸最大級の混浴露天風呂がある、辰口温泉「たがわ龍泉閣」さんの後編
ぜひ最後まで見て下さい！
❤詳細❤
辰口温泉「たがわ龍泉閣」
住所：〒923-1245
石川県能美市辰口町20番地
TEL：0761-51-2111
入浴料：1,000円
時間：15:00～22:00
定休日：無休
駐車場：あり（無料）
露天風呂（混浴６）
内湯 （男１、女１、貸(有料)）
URL：https://www.ryusenkaku.com
♨泉質と効能♨
泉質：塩化物泉
成分と効能
含食塩芒硝泉
効能：神経痛リュウマチ／外傷骨折火傷／痔／婦人病／病後回復ストレス解消／運動機能障害／関節痛／筋肉痛／五十肩／消化器／神経痛／創傷／打ち身／動脈硬化／冷え性など
1日も早くコロナが落ち着いて
誰もが好きな時にのんびり温泉に浸かれる日が来ますように💕
#温泉モデルしずかちゃん #温泉女子 #しずかちゃん
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【公式】温泉モデルしずかちゃんのファンクラブ(FanClub)のご支援を受けて動画制作をしています。心の底からありがとうございます。より楽しい温泉紹介動画を作れるように、恩返しできるようにこれからも全力で頑張ります！！
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温泉モデルしずかちゃん 宛
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※危険物や生モノ、現金の受け取りはお断りしています。
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◆簡単な自己紹介◆
混浴温泉モデルのしずかちゃんです。
全国の混浴巡りをしていて250湯の混浴温泉に入りました！
全国の混浴温泉を巡ってSNSで情報発信中！
カップルさん、ご夫婦さん
せっかくの温泉旅行で別々に入浴していませんか？
別料金を払ってわざわざ狭い貸切り風呂で時間に縛られながら窮屈に入浴していませんか？
私がお勧めする混浴温泉は
そんなカップルさんやご夫婦さんが仲良くのんびり時間を気にせずくつろげる温泉ばかり！
恥ずかしかったり
恥ずかしくなかったり
裸で入れたり
裸では入れなくなっていたり
ひろーいお風呂を貸し切りのように使えたり
アメニティはついてるの？
覗かれたりしない？
温泉の効果は？
そんな全国の混浴事情を
自分で体験しながら発信しています。
女性が気になる
美人の湯
クレンジング効果の高い温泉
シミ予防ができちゃう温泉
保温効果高めな温泉
源泉掛け流しが良い理由は？
彼女と混浴に行きたい男子や彼氏を外で待たせたくない温泉大好き女子必見
※混浴は決して露出する場所ではありません
その場で入浴するすべての人が気持ち良く入れるように
マナーを守って楽しくくつろぎましょう！
自分に合った温泉を探してます
絶対に良い温泉もない。
絶対に悪い温泉もない。
その時どきの自分に合っている温泉が
一番良い温泉
♨温泉観光実践士
♨温泉ソムリエ
♨温泉ソムリエマスター
♨温泉分析書マスター
♨高齢者入浴アドバイザー
🍀介護実務者
📺ボディミュージアム【NHK】
📺有吉反省会【日テレ】
📺有吉生反省会【日テレ】
📺新説！所JAPAN【関西テレビ】
📺その他の人に会ってみた【TBS】
♨えんがぁる温泉がぁる。「遠軽町４湯めぐり」キャンペーンモデル
📖週刊大衆
📖アサヒ芸能
📖週刊実話
📖東スポ
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◇最後のぼやき◇
お風呂に入るのは日本人が｢睡眠｣や｢食事｣に次ぐぐらい無意識に行っているルーティンワークですよね。特に湯船に浸かるのは日本独自と言ってもいい日本独特の文化です。
そしてだからこそ日本には温泉があります。
好き嫌いはともかくとして、誰もが一生に一度は温泉地へ旅行に行くのではないでしょうか。
日本独特の文化である温泉。
硫黄の匂いに惹かれるように入浴を楽しむ方や
大勢で一緒にお風呂に入って文字通り｢裸の付き合い｣をすることで、友人との距離が縮まったような気持ちになれます。
裸で温泉に浸かって｢ふぅー｣と息を吐き出すと、普段話せないような事も｢ふぅー｣っと話せてしまいますよね。
疲れがとれる！ストレス解消！
大自然の中でマイナスイオンを浴びながらの入浴は科学的根拠以上にその効果があると感じています。
そして病気の療養で利用する｢湯治｣
医学的根拠はないけど温泉が人体にもたらす影響はとても素晴らしいのです。医者には治せない病気も温泉なら…。
私は温泉YouTuber。
私は温泉が大好きです。
何故かって？
それは大好きな家族とのんびり一緒にお風呂に入れる場所だったからです。
混浴温泉に入浴したのはほんの些細なきっかけでした。
異性の視線はもちろん感じます。恥ずかしさも…。
見られたくないとは言いませんが、やはり温泉は日本の文化ですから、その大切な文化に基づいてマナーを守った入浴を心掛けて欲しいと思います。
裸でお風呂に入るのは日本人なら子供の頃から当たり前のように意識付けられている事ですが
裸で入れなくなっている混浴温泉が増えてきました。
新しく混浴施設を開業することは今の日本ではもう出来ません。ですからやはり今ある施設を皆さんで大切に大切に守っていって欲しいのです。
そのきっかけのひとつになれたら幸せだなぁと思っています。
ただの温泉好き女子が日本文化の温泉に触れて、
人間的に成長しながら発信力を身に付けていく
そんなドラマのようなYouTubeチャンネルをご覧いただけたら嬉しく思います。
