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📖《我已經忍你很久了！：學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲》
「不敢生氣以免造成別人麻煩」、「自己忍一忍就會好了吧」、「只是想被重視但卻不知如何表達」……
社會對於 #負面情緒的表達 總是不太重視，然而人卻不可能永遠保持正面，這樣的錯誤觀念反而導致否定及抑制了個人相當程度的情緒表現，不平衡的情緒逐漸累積壓抑，最終不是爆發成無法收拾的炸彈，就是內化成為身體不適。
無論是正負面的情緒，都需要學習 #認同自己的情緒，#適當的調整、#表達是人們一輩子的修練，本書將帶你正確理解自己的情緒以及認識情緒與大腦間的作用機制，你也能成為自己內在小小心理師。
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#初和推薦
#學會剛剛好的生氣
#將更容易找到自我
9月份指甲🧡🧡
Crystal 總是幫我換這麼美的顏色
樣式是大家最愛的高質感貴婦款
每次做完指甲都能開心好幾天🥳
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為了拍這幾張照片
一直玩別人家咖啡廳廁所門
幸好沒什麼客人不然會造成別人的麻煩😂😂
網美就是何時何地無所不拍，就地取材成精～～
不跟妳們說在哪裡免得拍得太high
哈哈哈
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謝謝美ni 幫我拍照NINI LI
💅 Crystal de gift nail & cafe
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#nails #美甲 #style #lifestyle #accessories #飾品 #耳環
「你要真心的相信，你的『高潮』值得那樣的時間，不要用不好意思、造成別人的麻煩來影響性的體驗。」——性愛講師 曉薇
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本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹
訪問作者：林仁廷
內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？
大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。
「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。
人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。
→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。
→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。
→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。
→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。
→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。
→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。
→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。
作者簡介：林仁廷
˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
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#玉山#新手百岳#台灣最高峰
*影片需更正處：玉山前鋒需申請
玉山~~台灣的第一高峰海拔3952公尺
登頂時會有一種足踏天下的氣勢
壯闊的視野傲視群峰
以百岳而言
玉山雖最高但是難度卻不是最高的
相反的
由於他象徵台灣的門面
因此在步道的維護整理與硬體設備上
比起其他百岳相對完善許多
但是這不代表人人都能完成登頂的挑戰
行前的裝備與體能都是必須準備妥當
才足以應付高海拔的環境
玉山國家公園不是家裡樓下的小公園
別人口中的輕鬆不代表所有人都這麼覺得
爬山不只是腳動一動而已
腦也要動一動
才不會自己遇難也造成別人的麻煩
山路要走的舒服
合適的鞋襪不可少
尤其是襪子
穿對的襪子能夠保持足部的乾爽與舒適
並且提供良好的包覆性
登山的過程中一點點的小水泡
都會對行程造成影響
因此穿對襪子的重要性不可小覷
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出門就是一場戰爭！輪椅族出門會遇到的十種狀況，魔鬼往往藏在細節裡
你知道輪椅族常常因為覺得出門很麻煩，
又怕造成別人的不方便，而畏懼出門。
其實恐懼來自於想像，就像我說的「沒試過你怎麼知道你不行」
所以來跟著我一起看看輪椅族出門會遇到的十種狀況，揭曉你不知道的部分。
哪件事讓你最有同感或是你有遇過什麼更扯的事情都麻煩歡迎下方留言
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我們下次見囉!!!
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