💪抗氧化對抗肥胖💪
#穎養師
來推薦六大植化素食物
#快來看看有哪些
☺️☺️☺️
#各種莓類 👑
例如巴西莓、蔓越莓、藍莓等
含有維生素C ✨
前花青素獨特的抗氧化酵素、
胺基酸、鈣、鐵以及大量微量元素
尤其是巴西莓
抗氧化力居水果之冠 👑
可以維持皮膚 #青春
降低發炎並清除自由基
💖💖💖
#葡萄 🍇
富含白藜蘆醇、花青素及類黃酮化合物
特別存在於葡萄皮跟籽中
研究發現法國人喜愛喝 #紅酒 🍷
有著較少肥胖的問題以及
較少心血管疾病問題💕
原因是葡萄酒裡富含白藜蘆醇
能延緩衰老及維持血管健康
👍👍👍
#莎小編提醒🔔
#但是喝酒不開車開車不喝酒唷
#甜椒 🌶#辣椒圖借用一下🤣🤣🤣
甜椒彩色鮮艷，可讓人心情愉悅
#生食較佳 ‼️
含維生素C、類黃酮化合物及花青素等
可增強身體抗氧化力
#具有抗發炎的功效
☺️☺️☺️
#綠茶 🍵
富含豐富兒茶素
臨床證實兒茶多酚可以
幫助提高身體抗氧化能力‼️
具有抗癌功效
也幫助脂肪分解
✨建議可以在餐前喝新鮮冷泡茶
因為兒茶素會被熱破壞
⚠️但因綠茶含有茶鹼
建議容易胃痛
有潰瘍的人較不適合食用
#牛番茄 🍅
含有豐富膳食纖維、維生素C及茄紅素
可幫助降低膽固醇
及提高身體抗氧化功能
而茄紅素搭配油脂能幫助吸收
📍建議煮熟或涼拌少許橄欖油食用
#紅蘿蔔 🥕
含豐富膳食纖維及類胡蘿蔔素等
不僅能調整腸胃機能
提高 #抗氧化力
由於類胡蘿蔔素是油溶性
因此搭配油脂食用更好吸收
另外類胡蘿蔔素容易使皮膚變黃
😳😳😳
因此每天食用一條
#紅蘿蔔 適量‼️‼️‼️
就好唷💖💖💖
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#減醣飲食
#養胃 #開心吃健康瘦
