你運動時會聽音樂🎵嗎❓
你知道選對音樂也能讓你運動表現事半功倍喔！🏃🏻♀️
今天🐑老師就教你怎麼選音樂❗️
-
越來越多的運動員喜歡在上場前或是運動中聽音樂
那是因為「人類天身對於節奏與音樂有敏銳的感受」
激昂的歌就想跳舞💃
悲傷的歌就想落淚😢
那跑步時究竟該選怎哪種音樂最能提升表現呢❓
💥「聽覺與同步的力量」
一項研究（2013）針對19位大學生做音樂和節拍器的聲學刺激，讓聽覺與運動同步，觀察其在力竭後的運動表現、生理與心理的差異。
📍實驗分成三組：
1️⃣控制組：沒有任何音樂刺激
2️⃣節拍器：給予明顯的節拍 嗶！嗶！嗶！聲
3️⃣激勵音樂：含有動機性的歌詞與音樂（130bpm以上）
⚠️並讓激勵音樂和節拍器的節奏與受試者的步伐節奏相匹配
使每個腳步都有節拍，以增強聽覺-運動的同步性。
✅結果顯示：與控制組相比，有受刺激的跑步者更不容易疲勞而且跑得更快更久❗️
✅激勵音樂的動機內容會積極影響次最大跑步強度和心率，從而達到最大跑步強度的目的，藉此可能會提高跑步成績。
🔍總結：
選擇與自己步頻相匹配且節奏一致的激勵音樂，或許就能更有效的提高跑步成績喔！
-
這篇文章對你有幫助嗎？
留下一顆❤️讓我們知道吧！
你的支持是我們繼續的最大動力
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer
#coach #muscle#fasciagun#肌力訓練#運動傷害#姿勢矯正#運動恢復#運動按摩#運動疲勞#運動#健身#重訓#健身房#跑步#馬拉松
#音樂#健康
跑步節拍器 在 節拍超慢跑180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】 - YouTube 的推薦與評價
小步伐、高步頻（180步/分鐘） 進行節拍超慢跑時，請在心裡謹記4口訣：「不痠、不痛、不硬、不喘」，一邊聽 節拍器 ，讓身體保持在舒適狀態、呼吸順暢不 ... ... <看更多>