ㄜ~沒有錯啦就是早上七點 !
為什麼呢 ~ 沒辦法付錢的說得算啦哈哈
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隨著健康飲食的風氣越來越盛行，7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去！
*資訊更正：12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色，我想大家都知道吧(十指交錯)
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趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(?
打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!!
雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!!
所以還是先外食…離公司最近的只有7-11
想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單
我目前的做法是參考之前看到的高纖豆漿7+7計畫，
算是滿輕鬆的一個方式
先在餐前喝一杯高纖豆漿墊胃
後續再把餐點慢慢改成輕食
然後再加一些簡單的運動
只是要怎麼健康吃就比較讓人困擾
先聲明：
公司附近沒有健康便當、也不要叫我做便當帶去公司吃(回到家都很晚了)
更不要叫我自己做哈哈哈
簡單提一下我這幾天都怎麼吃，請各位大大鞭小力一點QQ
1. 早餐 or 下午茶
無糖豆漿+茶葉蛋
只喝豆漿很不過癮，而且還是有嘴饞問題
所以就多買一顆茶葉蛋，搭配豆漿慢慢啃慢慢吃，就有基本飽足感
早上這樣吃不多，但因為我們上班也比較晚，所以撐一下就到中午了
如果真的很需要精神的話，我偶爾還會將豆漿加入咖啡中XD
不知道會不會有人也這樣做
2. 午餐
低糖豆漿+地瓜
午餐怕太餓，我是以地瓜為主，有點澱粉吃起來比較滿足
有時候比較餓我會多買一條XD
然後搭配低糖豆漿這樣一組吃下來其實飽足感還是滿夠的
餓了三四點可以在吃個下午茶(蛋+無糖豆漿)
3. 午餐2號
無糖豆漿+雞肉沙拉
如果我想吃肉，我會選這種雞肉沙拉，有肉也有菜
在搭一杯無糖豆漿，也不怕熱量爆表(當然也不一定要豆漿，無糖茶類也是一種選擇)但如
果當天真的無敵餓，我可能也會改成低糖豆漿
用一點糖分來增加飽足感 (滿足慾望?)
3.晚餐
香草烤雞腿時蔬餐+完熟番茄蔬菜湯
目前就是盡量以小七輕食熱量低這幾種搭配
餐前也都還是會喝杯豆漿，整體感覺很健康而且飽度很夠
不知道大家還有什麼搭配或是建議菜單??
或是其他隱藏版的食物很適合這時候吃
可以交流一下~我也怕我吃到很膩哈哈
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食量在女生裡面算中等，偶爾大餐的那種小資女
其他靠少量多餐應該可以到基代
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