關於 赤ちゃんと腹筋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊

本日YouTubeにて『骨盤底筋を整える』エクササイズ動画を配信しました❣️

https://youtu.be/LUoQ6F-1Njs

〝骨盤底筋群〟は骨盤の底からハンモックのように膀胱、尿道、子宮など…大事な臓器を支えてくれています。
尿道や肛門、膣をしめたりゆるめたりする時に使う筋肉ですが、この筋肉が衰えると尿もれや内臓下垂、ぽっこりお腹、腰痛、ホルモンバランスの乱れから生理不順・PMSや更年期障害など様々な影響を及ぼしてしまいます💦
骨盤底筋群をしっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんあります！！✨🥰

伸びたり縮んだりが自由にできて、筋力・弾力・柔軟性のある骨盤底筋が理想的❤️

骨盤は骨盤底筋の伸縮と連動して動いています。しなやかに動く骨盤は、自律神経と女性ホルモンのバランスを整え、健康な心身に導いてくれる重要な鍵となります！
何歳からでも骨盤力を高めて、内側からの綺麗を目指していきましょう❤️☺️✨

出産時は骨盤底筋が伸びて赤ちゃんの通り道をつくります。その為、産後の骨盤底筋はゆるゆるになります…💧しかしながら骨盤底筋は筋肉なので、効率よく鍛えていけば再び弾力を取り戻すことができますよ👌
あきらめずに鍛えていきましょう！✨☺️
産前から鍛えておくことを切実におすすめします💕💕
妊活中の方にもおすすめです❗️

是非お試しくださいね❤️
（ちなみにこの動画は臨月中に撮ったものです。）

明日から『朝活チャレンジ』始まります‼️
2週間頑張りましょう✨😊

https://b-life.style/program/1/

こんにちは！Marikoです。

2/21(日)9:30〜10:00
『骨盤力を高めるヨガ』

産前に最後のYouTube LIVEします❣️😊

是非ご参加ください✨

骨盤は上半身と下半身を繋ぐという大切な部位です。
日常での姿勢や癖により骨盤にゆがみが生じてしまうと、ぽっこりお腹や下半身太り、お尻が広がるなどの体型崩れや腰痛、肩凝り、冷え、ホルモンバランスの乱れなど様々な不調を招くことになります。

骨盤を整えることでこれらの不調の予防や緩和に役立ちます✨👌

私ごとです、現在妊娠37週目赤ちゃんがいつ生まれても問題ない状態に育っている時期『正期産』に入りました！
特に今、お産に向けてさらに骨盤が広がっていく感覚が時折ジワジワあり、妊娠を機に改めて骨盤のスゴさを感じてます。

妊娠中は赤ちゃんのお部屋となる子宮は大きくふくらみ、骨盤も広がります。そして出産時には赤ちゃんが無事に外界へでてこれる道づくりの為にさらに広がっていく骨盤。
とても神秘的に感じられますが、その骨盤ダメージは大きなものです💦💦😭
産後の回復を早める為にも妊娠中からの骨盤ケアは大切です！！
出産関係なくとも何歳からでも骨盤ケアは大切です❗️❗️

そんなこんなで骨盤力を高めるセルフケアを最近は丁寧にしています。
明日は骨盤底筋の重要性もお伝えしたい為、 LIVEレッスンを決行することにしました❣️

初心者の方や身体が硬い方も大丈夫です🙆‍♀️

皆さまのご参加を心よりお待ちしております❤️😊

https://youtu.be/Unkf6IXHJaE

こんばんは！Marikoです。
もうすぐ臨月を迎えます✨👶

今回の二人目の妊娠では不調知らずで、おかげさまでお仕事もあまりセーブすることなくさせていただき、臨月までホントあっという間でした💦
出産まであと少し。
ジェットコースターでカッカッカッと上っていき、ビューンと落ちる前のような…（？！）
「もうそろそろだー💦」っていう緊張やらワクワクやら不安やら…そんな心境です😅

さて、最近同じ妊婦さんからたくさんのお悩み相談やご質問のご連絡をいただきます。
失礼ながら、すべてのメールに個別返信の対応はしていませんので今回こちらで配信させていただきます❣️🙏

B-lifeの既存動画で妊婦さんでも安心して行なっていただけるマタニティヨガの再生リストを作りましたので、是非ご活用ください✨😊

一般的には妊娠16週目以降の安定期から、妊娠後期、臨月や出産直前まで体調が整えば続けても問題ないです。
これまでヨガをやってきた方などで自分でコントロールできる方は初期でも大丈夫と思いますが、自己責任となりますので不安があれば、必ず担当医に相談してから始めましょう。

マタニティ中のヨガは妊娠中のあらゆる不調改善やリラックス効果による不安ストレス解消、股関節まわりの柔軟性を高めることや呼吸を意識することで出産力を高められたり、赤ちゃんとの繋がりを感じることもできます✨☺️💕
産後の回復にも役立ちますよ👌

妊娠中はうつ伏せに寝て行う、ウエストをきゅっとひねる、深い後屈やお腹に力を入れる腹筋などの子宮を刺激するようなポーズはお腹を圧迫して張りを誘発するので、控えてくださいね！

是非毎日の習慣に取り入れてほしいですが、必ず無理はしないこと！！
お腹のハリや不調、不快感、痛みを感じたときは最後まで頑張ろうとせず、すぐに中断してお休みしてください💓

コロナ禍で立ち合いやお見舞いもNGの中、出産に向けて何かと不安になりやすい状況ですよね💦
「大丈夫！なんとかなる…」と唱えつつ、一緒に頑張りましょう✨😭

マタニティヨガの再生リストはB-lifeのトップ画面のヨガ【目的別】の中からご覧いただけますので、是非ご活用ください❤️

再生リストはこちら
https://youtube.com/playlist?list=PLzBAwob7UcDfEewc1YCvNo-pxv2-jKkHF

明日2/6(土)9:30-10:00
YouTube LIVE『やさしいヨガ』を行います！
こちらも妊婦さんOKですので、是非ご参加下さい💕😊🙌

【今日のメニューはこちら！】
６分カエル足
https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU
１２分ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s
９分開脚ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc&t=372s

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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📳SNS
Instagram:
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Twitter:
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∟ ダーウィン：https://twitter.com/darwin_takewaki
Clubhouse:
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∟ ダーウィン：darwin_takewaki
TikTok
∟まりな：takemari1219
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📔初書籍「やせるダンス」が発売中！
∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
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🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

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＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
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です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
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📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/

※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康

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編集：こみちん

マイクラ脱出ゲーム再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWWgEU1xeFD0V5aSkQ3xB2H

ダウンロードリンク
https://hanged-logger.hatenablog.com/
製作者さん
https://twitter.com/hanged_logger

使用機材：ガレリア（​ゲーミングPC​）
ガレリアについては下記からチェック​！
⇒ https://onl.tw/JHsVqRT

ぽこにゃんからLINEが届くよ
⇒https://lin.ee/CtgFBvN

ミルダムでLIVE配信やってます！フォローしてね！
⇒http://mildom.com/11278128

【PCスペック】
Intel(R) Core(TM) i9-10900K CPU
NVIDIA GeForce RTX 2080 Ti
64GB RAM

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ぽこにゃんのメンバーになろう！
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①生放送のチャット欄でぽこにゃん専用の絵文字が使えるようになるよ♪
②メンバー限定配信のLIVEなども予定してるよ！

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※実写のこみちんがキャンプや料理など色々な動画をアップ中！！

【ぽこにゃんの実況タイトル集】

他にもこんなに沢山のゲームを実況しています！是非見ていってね！

◆マインクラフト / minecraft 実況シリーズ◆

ぽこなかくら【地下生活シリーズ】
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dXJ9qGhA2M-IU_4AnvEGTpn

ぽこなかくら【2019年】
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dUYNuQLn_g4agMqwOpoS_qM

ぽこなかくら【2020年】
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dU9QNqf4OEgvSnobX-qd855

かずぽこくら【シーズン1＆2】
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dXnLNEvAYgAkUCcCg9L-nlr

カズぽこくら【シーズン3】
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dXnLNEvAYgAkUCcCg9L-nlr

ぽこくら【ゆっくり実況】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWtZzobcBsSAhbIe8Gfqbh4

しゃくたに君のマインクラフト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWVmFZz-3nGyDuS5g86ui5L

マイクラ配布ワールドで遊ぼう
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWWgEU1xeFD0V5aSkQ3xB2H

探偵と館の財宝
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dUaXjrioCEoZcuxtmF3nUNd


◆その他のゲーム実況◆

INSIDE/インサイド
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWjWL_aWaBAMd2Y5oULaWc4

腹筋が崩壊するマリオ
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dU_qOnLFMOOCX51xpLU18i-

友情が崩壊するマリオ
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dXGCSk8nKZaCsdXvGsPMlOL

友情が崩壊するルイージ
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dV6VtgV8qPPseRvAV10Jn8h

失われた彼女を取り戻せ！悲しい愛の物語 ラブユートゥビッツ
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWNzxQ8J0t1tCU-PlEa4erx

真夜中の人形使い
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWSWSHK_-dR4rAXBfYBq__8

独特な世界観の死にゲー LIMBO/リンボ
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dXw3prFda38IDfGoC_XTKtx

奇妙で可愛いティム・バートン映画の様なホラゲー！リトルナイトメア
⇒https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dWnsi6EnAPdLKlorFu6WhNJ

スーパーマリオ3Dワールド(全112話)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dUDoYmWFFWHeJvC5VgSABJ9

大人気ホラゲー実況イケニエノヨル(全２５話)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dUBe7HcClbi8kSK0ARBHVYt

ぽこにゃんのバカゲー実況シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCBKPDnRG5dXafX5LBpsYDCxlDqv_hA8U

【その他のお知らせ】

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