帶氧運動燃燒脂肪，提高心肺功能，對於健康減肥非常重要❗️
不過，女士們都必須要做負重運動，可以增加肌肉、改善身形線條👙
逢星期三7-8pm 西灣河
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負重運動減肥 在 我要做Hot媽-Connie瘦身美容親子日記-ホットママになろう Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過43萬的網紅Carl Ho卡爾 頻道，也在其Youtube影片中提到，嗯...更精準的說是1小時48分鐘30秒啦~ ▷ 背景音樂 BGM ◁ 1. Duck Tales (NES) OST - Himalaya Stage 2. Boku No Hero Academia OST - You Say Run 3. Super Robot Wars D (NES) O...
負重運動減肥 在 SuifiLeung - Jordi Mama Facebook 的精選貼文
［我的一天😂怎麼樣都要空出時間運動減肥］
今日很寫實的透過Cam錄得我的一天
因為今天姐姐放假，老公外出🤭
姐姐來之後，我幾乎沒有機會一整天完全自己照顧小朋友還有打理這頭家😂
所以回味一下⋯⋯⋯🧹
大概8:30弟弟就把我叫醒
先是整理廚房
洗碗洗杯、抹乾淨雪櫃、抹每個角落
然後弟弟扭睡，又揹著他繼續清潔⋯⋯
清潔好了然後就是煮午餐
陪玩、客廳清潔、再哄睡⋯⋯
掃好地拖了地，擦了遊戲墊
好不容易等他又睡著了
終於空下時間
想說趕快運動一下💪💪💪💪
畢竟一般小朋友午睡時間大概都有一個小時左右
但⋯⋯⋯我開始了不到20分鐘
這個小朋友就哭醒了😅😅😅
要揹著再哄睡
但運動剛起勁！總沒有理由放棄停下來呀！
只好負重揹著他做⋯⋯⋯
（動作也只能是基礎簡單的）
終於一個小時完畢⋯⋯
這小朋友也差不多睡醒了
醒了食食水果
又到沖涼時間⋯⋯⋯
本來約了要帶哥哥走趟沙灘🏖️
最後下雨取消⋯⋯不然，這天安排更豐富🤭
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
一天下來！
感到滿意
因為我堅持了運動😂😂
這三十幾天
我大概只有兩三天無法運動
其實小朋友上學或是午覺時間
真的是媽媽們做運動的黃金時間！！
當然～不可能每天都那麼順利
如果不能揹著做
一星期堅持做個三次
慢慢都會瘦下來的⋯⋯⋯⋯
💗
負重運動減肥 在 Facebook 的最佳解答
《內有說到做到的跳繩護膝團購說明》
先說說我這一兩個月練跳繩的小小想法
前陣子長時間居家防疫
我開始不能常常去游泳（到現在還是不行）
礙於我的多囊性體質，只要一停下運動就會姨媽不來
我研究了很多可以在家裡做的運動
發現跳繩現在竟然超級推
據說跳繩十分鐘勝過慢跑半小時
我驚為天人，就做了很多功課才選定商品和跟練計劃
我最一開始是跟練B站的一個女生健身教練的影片
從暖身運動，到跳繩訓練（跳30秒休息10，共15組十分鐘），最後拉伸運動，全程跟練。
別看只有十分鐘，一開始真的超爆累，第一、二次，我竟然想中間休息一下再來🥲。
我本來就有在做一些居家健身運動，想說十分鐘應該很簡單，但剛開始跳繩那幾天，我就不說腿了，我整個肚子核心和手臂都很酸，我真沒想到竟然肚子是最酸的，酸了一個禮拜有😅
後來比較適應後，才慢慢增加，現在是45秒休息10秒，一樣還是15組，我不想給自己設定太大負擔，這樣容易半途而廢
目前我裡面的負重棒是拿出來的，哈哈哈哈不要笑我，我這種小胖有認真運動就很值得鼓勵了好不好，我要腳踏實地循序漸進💪
對了，我也有做功課，學習如何跳繩又不會壯大蘿蔔腿的鍛鍊教學，這些影片大家需要可以小盒子聯繫我分享給你🤎
🧐以上本人微小的心得碎念完畢，接下來是說團購商品
https://forms.gle/zfpgXF1C57rDwKMP8
先說這個室內負重跳繩組合
內容包含：保固的智能跳繩、大球一對、鋼絲繩、
負重棒一對、電池、毛氈收納袋
這跳繩除了不受場地限制之外
還是我這種協調感很差的人的福音
他的球球有重量仿造甩繩
球球甚至比有繩還重一點
是可以鍛鍊到手臂的
（因為有人會問說這樣跟原地跳有何區別）
再來因為我比較胖，這大家都知道
年逾30，為了減輕我膝蓋的負擔，怕一個受傷不可逆，我也順便研究了護具產品
商品都是真的品質不錯又高顏值
天秤座的我本人
東西醜的話 就算好用 我也是真的不想用
商品說明都在團購表單裡
https://forms.gle/zfpgXF1C57rDwKMP8
因為大家都知道我是從中國廠商買的
我就沒另外幫大家改成繁體字囉
一方面也是很懶😌
大概就是這樣～有問題隨時可以問
我已經改過自新了，現在訊息除了直銷和性騷擾，全部都會回🥺
（我以前有一陣子有點網路訊息焦慮，看到新的未讀就會想躲起來，不曉得為什麼😭真不是故意😭 我還是很愛大家）
🌟哦哦對了，練跳繩記得穿上高強度運動內衣唷
尤其我的追蹤者大胸妹子很多，胸部的庫柏韌帶晃動太大影響，造成胸部下垂也是很難以恢復的，請一定做好準備
#跳繩 #大碼 #棉花糖女孩 #肉肉女 #減肥 #運動 #健身 #居家運動 #居家健身 #居家防疫 #多囊性卵巢 #健康 #長命百歲
負重運動減肥 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最佳解答
嗯...更精準的說是1小時48分鐘30秒啦~
▷ 背景音樂 BGM ◁
1. Duck Tales (NES) OST - Himalaya Stage
2. Boku No Hero Academia OST - You Say Run
3. Super Robot Wars D (NES) OST - Despair
4. Super Robot Wars J (NES) OST - Revenger
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