東京奧運即將閉幕,
黑媽還想繼續幫選手吶喊加油啊!
大家是不是和我一樣意猶未盡?
是不是也想運動熱血一下?
那麼不要猶豫,快和黑媽一起挑戰,
連續五天的▸迪卡儂線上盃小奧運◂吧!
從8/9起一連五個晚上的9點,
我們一起線上做運動。
每天主題都不一樣,
黑媽會手把手和你一起動。
👉星期一主題:居家翹美臀。(使用翹臀彈力圈)
👉星期二主題:告別虎背熊腰。(使用4合1伏地挺身握把)
👉星期三主題:夏天露這裡最性感。(使用螺紋啞鈴組)
👉星期四主題:腿沒力,我要怎麼逛街趴趴走。(使用負重綁腿沙袋1kg)
👉星期五主題:手臂有線條,拍照什麼姿勢都顯瘦。(使用負重綁腿沙袋1kg)
除了運動,每天直播結束前,
還會抽出一位和我一起運動的幸運兒,
📍直播時記得在影片下方留言「今晚我和黑媽一起運動了」,📍並且附上運動照片,
就有機會獲得迪卡儂提供的環保材質瑜珈墊,
只要你天天都上線運動,天天都有機會抽中。
看到這裡是不是覺得好棒!還有喔~
只要是連續三天、四天、五天都上線運動的朋友,
還有機會再抽黑媽喜歡的迪卡儂運動健身小物,
星期三加抽獎項▸翹臀彈力圈◂
星期四加抽獎項▸4合1伏地挺身握把◂
星期五加抽獎項▸附阻力繩多功能波速球◂
動愈多抽愈多,可以重覆得獎呦😀
趕快找親朋好友一起來,
▸迪卡儂線上盃小奧運◂等你來參加!
直播抽獎活動備註:直播公開抽獎唱名時中獎者需在線上,並即時私訊提供和黑媽一起線上運動的截圖證明;例:抽中加抽獎項翹臀彈力圈的朋友,需提供周一到周三和黑媽線上運動的同步照片。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,730的網紅健身狂Sally Chen,也在其Youtube影片中提到,25種沙袋訓練 沙袋訓練的特點很符合生活中購物袋,大背包,甚至裝髒衣服的籃子都可以替代訓練。 📌可以做出推,拉,轉,走等等運動 📌可以像槓鈴一樣使用負重的訓練,也可以像壺鈴一樣做擺盪的訓練 📌不同的把手位置都可以嘗試多面多樣化的變化訓練...
「負重沙袋使用」的推薦目錄:
- 關於負重沙袋使用 在 Facebook 的最讚貼文
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- 關於負重沙袋使用 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
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負重沙袋使用 在 Facebook 的最讚貼文
25種沙袋訓練
沙袋訓練的特點很符合生活中購物袋,大背包,甚至裝髒衣服的籃子都可以替代訓練。
📌可以做出推,拉,轉,走等等運動
📌可以像槓鈴一樣使用負重的訓練,也可以像壺鈴一樣做擺盪的訓練
📌不同的把手位置都可以嘗試多面多樣化的變化訓練
負重沙袋使用 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #彈力帶運動 #打擊脂肪甩油操
▍運動教學:過年就是大吃大喝,才剛練出來的馬甲線不能又奔回去呀!從今晚開始跟上彈力帶甩油操,15分鐘5個動作打擊脂肪易囤積的部位。
運動小貼士:運動後再享用美食反而讓線條更明顯。
跟著黑面蔡媽媽做完28天腹肌分手運動的朋友,
接下來我們要一起迎接過年連續七天的美食,
以及孩子放寒假全家旅遊大吃大喝的挑戰!
俗話說:「有燒香有保佑!」
從今晚開始進行彈力帶甩油操運動,一共5個動作,
針對腹部臀部腿部這幾個容易囤積脂肪的部位設計,
每天至少抽出15分鐘動一動,
讓體態年後不走鐘,
這次黑面蔡媽媽使用大型的環型彈力帶,
好收納也方便攜帶,
不管是回娘家還是國內外旅行,
都能帶著走,小孩要是失控還可以…😱
(拿出來鞭打地上,顯示母老虎的身份😂)
⋐15分鐘彈力帶甩油操⋑
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❶彈力帶橋式:每組做12到15下重覆3組。
❷彈力帶蹬腿:每一組做12到15下,共3組。
❸彈力帶西西里:每組做10到15下重覆3組。
❹彈力帶腳踏車:每組左右相加20到30下做3組。
❺彈力帶深蹲:每組左右相加12到15下做3組。
這次的菜單,除了使用彈力帶,
想更進階的朋友就換上沙袋式啞鈴,
初學的朋友可以改成徒手,
只要願意動起來,徒手、彈力帶、負重的方式都行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #彈力帶 #腹部 #過年 #年菜 #核心運動 #訂閱YT頻道
負重沙袋使用 在 健身狂Sally Chen Youtube 的最讚貼文
25種沙袋訓練
沙袋訓練的特點很符合生活中購物袋,大背包,甚至裝髒衣服的籃子都可以替代訓練。
📌可以做出推,拉,轉,走等等運動
📌可以像槓鈴一樣使用負重的訓練,也可以像壺鈴一樣做擺盪的訓練
📌不同的把手位置都可以嘗試多面多樣化的變化訓練
負重沙袋使用 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #彈力帶運動 #打擊脂肪甩油操
▍運動教學:過年就是大吃大喝,才剛練出來的馬甲線不能又奔回去呀!
從今晚開始15分鐘彈力帶甩油操,15分鐘5個動作打擊脂肪易囤積的部位。
運動小貼士:運動後再享用美食反而讓線條更明顯。
跟著黑面蔡媽媽做完28天腹肌分手運動的朋友,
接下來我們要一起迎接過年連續七天的美食,
以及孩子放寒假全家旅遊大吃大喝的挑戰!
俗話說:「有燒香有保佑!」
從今晚開始進行彈力帶甩油操運動,一共5個動作,
針對腹部臀部腿部這幾個容易囤積脂肪的部位設計,
每天至少抽出15分鐘動一動,
讓體態年後不走鐘,
這次黑面蔡媽媽使用大型的環型彈力帶,
好收納也方便攜帶,
不管是回娘家還是國內外旅行,
都能帶著走,小孩要是失控還可以…😱
(拿出來鞭打地上,顯示母老虎的身份😂)
⋐15分鐘彈力帶甩油操⋑
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
❶彈力帶橋式:每組做12到15下重覆3組。
❷彈力帶蹬腿:每一組做12到15下,共3組。
❸彈力帶西西里:每組做10到15下重覆3組。
❹彈力帶腳踏車:每組左右相加20到30下做3組。
❺彈力帶深蹲:每組左右相加12到15下做3組。
這次的菜單,除了使用彈力帶,
想更進階的朋友就換上沙袋式啞鈴,
初學的朋友可以改成徒手,
只要願意動起來,徒手、彈力帶、負重的方式都行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #彈力帶 #腹部 #過年 #年菜 #核心運動 #訂閱YT頻道
負重沙袋使用 在 #詢問負重沙袋使用 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
詢問負重沙袋使用. 健身. 2021年6月24日00:15. 因為升三級不能去健身房, 所以自己買了一組可調式啞鈴在家練習, 但是對上半身訓練來說太重了, 完全做不起來 , 有些 ... ... <看更多>
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