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大家的身體有多僵硬？

是很硬？
超超硬？
還是超超超硬？😆

這次很榮幸受邀擔任日本知名物理治療師OGATORE 的新書《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操》這本新書擔任推薦人.

所以我要來送大家禮物，送大家這本新書🎁.

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我會在10/ 6號公佈得獎名單唷！

大家知道增加我們的身體關節柔軟度有多重要嗎？
🔹不再腰痠背痛
🔹不容易疲勞
🔹避免運動傷害
🔹增加身體的代謝能力
🔹不容易疲勞
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這本書會依據我們的髖關節、肩胛骨、足部關節三大關節的僵硬程度，打造最適合的伸展操，不管原本你的身體有多僵硬，都可以幫助你變得更柔軟，非常推薦大家閱讀這本書😊。

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#沒事讀好書
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＃過一個你說了不算的人生
＃這世界很煩但你要很可愛

恭喜兩位中獎了，請私訊我姓名電話地址喔！

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這兩本書都是 讀書共和國 的
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我之前很喜歡的一本書 ＃其實你很好
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大家快來把好書帶回家吧~~

方舟文化
幸福文化

「請問老師，怎樣的愛情是完美的愛情？」
發問的是位大學生，眼中閃爍著對愛情的憧憬。
這是個有趣的問題，光定義「完美」就可以討論到天黑啦。

我剛開始腦中浮現的是 Sternberg的愛情三元論，
但最後決定從自己經歷，以及許多情侶的故事來分享。
--
「完美太沉重，但我認為一段美好、穩定的愛情就是...」
我放慢了語速，「獨立的個體，相依的心靈」

記得曾有個案跟我說，他好希望每天都跟伴侶在一起，即使什麼事都不做也好。我當時開玩笑回他「這樣你們很容易分手喔」。

或許你看到這裡，也會滿臉疑惑
欸？每天在一起不是很甜蜜嗎？為什麼容易分？

--
當你總是跟對方黏在一起，你便無法把「新的東西」帶進關係：
新的學習、生活經驗、人際交流、體悟心得。
當你的視野容易縮窄，生活圈可能變小，「你們關係」未必會缺乏新鮮感（畢竟你們有約會），但「你這個人」對伴侶來說會愈來愈單調乏味。

雙方保有獨立性，自己的生活、休閒娛樂、興趣喜好、人際圈，才能不斷帶新東西進關係裡，與對方分享。
然而，雙方又能提供陪伴、支持，或能安心表達這些需求，讓心靈可以相互靠近。這是我認為美好愛情的一種展現。

--
《這世界很煩，但你要很可愛》作者 #萬特特 的新書《#你並非一無所有》，也寫到類似的觀點（別以為這是本心靈雞湯，書的副標是「你還有病和未拆的快遞和未完成的夢想」）。疫情期間不妨整個一下生活，幫步入下個階段做好準備吧！

6/7（一）21:00前完成以下步驟，就有機會獲得《你並非一無所有》！（共兩個名額，收件地址限台澎金馬）

步驟一 在粉專按讚

步驟二 在本文章按讚＆分享到個人FB

步驟三 留言 「我並非一無所有，我還有_____」（請自行填空）。例如「我並非一無所有，我還有隻超可愛的貓主人」、「我並非一無所有，我還有iPhone可以留言抽書」

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參考資料：
一、作者 盧悅。《讓你愛的人重新愛上你》。讀書共和國。

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以下為本段內容文稿：

夏天到了，衣服越穿越少，不曉得你是否開始擔心自己的身材，偷偷鍛鍊肌肉或節食呢？
如果是的話，你一定要注意聽這一集的節目，認識「道德光環效應」這個名詞。
先不解釋，我們直接來看一個真實的案例。1992年，美國snack Wells餅乾，在他們的外包裝上打上「零脂肪」這幾個字眼，結果銷量整整提高好幾倍。為什麼呢？因為當人們看到這三個字後，就會覺得自己挑了一個很不錯的零食，已經有為自己的健康盡力，所以他們在吃餅乾時，就不會那麼認真地控制自己的食量，一不小心就吃掉一整盒高糖份的餅乾。
這情況有多嚴重呢？當年因為誤信廣告，讓大家體重瘋狂上升的現象，還被醫學研究人員稱之為「snack Wells斯耐克維爾斯症候群」，可見情況有多嚴重。
不只如此，研究也發現，中午吃飯去速食點點餐的人，如果有點沙拉，接下來點的漢堡就會比較大份、熱量比較高。可是消費者本人卻會覺得自己吃進去的熱量並不多，原因就是因為沙拉會蒙蔽點餐者的判斷力，讓他們覺得自己吃的食物很健康，熱量很低，於是低估了自己要付出去的健康成本。
所以聽到這裡，妳一定就懂了所謂的「道德光環效應」，就是因為自己做了一點好事之後，接著就允許自己放縱一下，不用那麼嚴格對待自己。而這一點點放縱最後通常就會演變成難以收拾的後果。
例如吃下更多冰淇淋、蛋糕、甜點。所以如果你最近在減肥，你一定要很小心「低熱量」、「有機」、「無添加」、「高纖」這之類的字眼，他們很容易鬆懈你的戒心，讓你不知不覺吃下更多熱量。
除了食物之外，研究者還發現道德光環效應影響範圍相當大，像是在一個模擬面試的情境中，受試者先回答完一份判斷有沒有性別歧視言論的量表，結果那些強烈抵制性別歧視的人，更容易錄取男性，而非女性。原因就是因為他們已經覺得自己是一個不會有偏見的人，所以在下判斷時，反而較不謹慎、更加衝動。
甚至再擴大一點，就連上街購物也會有道德光環效應，那些撿到便宜，買到打折品的人，會因為覺得自己超賢慧、超精打細算，結果失心瘋買了更多不需要的東西回家。
這些都是「道德光環效應」引發的連鎖反應，讓自己的自制力像跳涯一般急速下降。
所以你可以想一想自己是不是辦了健身房的會員證後，就覺得自己已經很棒，開始偷懶，而根本走進去運動；或是買了一堆書，覺得自己超有智慧的，看完一定會變得很優秀，但事實是一本也沒翻開。
那既然道德光環效應這麼無所不在，該怎麼辦呢？
很簡單，有兩個撇步。
第一， 記得自己最初的目標，減少被誘惑的機會。例如上街買東西，請列好清單，採買自己真正需要的東西就好，其他再便宜的東西，如果不在清單上，就不需要花時間停留。
其實這個道理，也很適合用在因應便利商店的行銷策略，商家為了提高買氣，很喜歡玩第二件半價或六折的活動，然後我們很容易一不小心就買了超過自己需要的量回家，還得想辦法送給別人吃或喝。
面對這個時候，你就該冷靜下來，好好地問自己，我真的需要買這麼多嗎？買回去的第二件商品，是吃得下嗎？如果不需要，千萬不要為了打折買東西，這個行為會誘發你的衝動，讓你卸下防備，開始大買特買。
第二， 尊重自己的需要，不要過度壓抑，引起更多反彈。就像很多研究都告訴我們，吃高熱量食物不一定就會導致肥胖，而是過多的熱量才會。同樣的，如果你有想吃比較豐盛的食物，可以為自己規劃合適的份量，計算好適當的熱量，好好品嚐，而不是完全不吃，最後來個大反撲，吃下更多後悔。
也就是說，會讓我們胖的不一定是食物，而是我們的念頭，你越排斥、害怕的東西，就會對你產生更大的吸引力，在某個時機偷襲你，讓你措手不及。
同樣的，面對關係的問題也是，也要小心道德光環效應，就像有些伴侶會覺得我已經帶錢回家了、我做了很多家事、照料很多大小事，所以我是一個好男人、好女人，於是他回家後就對家人頤指氣使，覺得自己有資格把脾氣灑出來。但這麼做，非但不會有人感謝你，甚至會讓人想離你遠遠的，覺得你比那些沒做事的人來得更討厭。
就像我最新出版的小說【僞婚世代】裡面的男男女女，其實都是用自己想要被對待的方式愛對方，結果卻把對方推得更遠。透過故事的鋪排，你將有機會看見每個不同的主角，他的回應是怎麼影響著關係，讓他越來越幸福，還是越來越不幸。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。

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『你因為愛，決定和一個人攜手展開第二人生，
但你有多少把握，這段婚姻可以一起走到終老？』

如果再讓你選一次，你願意走入婚姻嗎？

楊嘉玲心理諮商師，與陳怡璇編劇家，兩人聯手創作
生活裡所有困擾我們的習題，都是情感問題，
本書將「故事」融合「心理」，將「人生如戲」做最深刻的展演。

小時候，我們總是聽大人說，女孩幸不幸福，要看得是她之後嫁得好不好。婚姻，用某個傳統的角度來看，可以說是女人的第二人生。

於是，我們想問：
如果婚後的人生，失去了愛和自我，這算不算是一種偽婚？
如果婚姻生活不如預期，我們還有機會重新選擇，重新來過嗎？

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[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～僅剩四位名額
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