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"塔豬"就是台語發音的"讀書"

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簡單介紹我挑選的這幾本

凱文公主 / 有啟發性的教養孩子如何了解自己、尊重他人，消除性別刻板印象

隱形男孩 / 隱喻孩子每個都是獨一無二 用善意眼光去看待旁人

形狀國王 / 訓練孩子「圖形知覺」與「分類組合」能力的互動式遊戲繪本

都是我的寶物 / 用數字去觀察生活周遭的無限想像力 可愛漫畫風格

找一找，鼴鼠的家 / 訓練孩子的認知、觀察、專注、想像力的遊戲繪本

奔跑吧，蘿絲 / 一段關於勇敢奔向自由的故事 獲獎無數的好書

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#讀書共和國 #童書 #繪本

讀書共和國

#文末分享

今天花了一整天看完一本有狗厚的書 #其實你很好 ，先直接說結論，非常好看，從大腦在想什麼、情緒如何影響我們、到內在小孩的照顧、自我價值等等

仿間那些你常常看到常常聽到的心理師所說的東西，他好像都給他寫進去了，真的蠻豐富蠻用心的，而且不斷提供很多自我覺察和正念的方法，讓你可以學習停下來去注意自己的身心狀況，而不是一直被情緒或思緒給拉著走

【療癒暖心佳句，化解你不曾說出口的苦！】
　　•我們可能無法控制周圍的人和事，但我們永遠都可以控制自己。
　　•努力本身並不是造成焦慮的原因，驅使我們努力背後的認知誤區，才是造成焦慮的真正原因。
　　•情緒是我們的情感信號，它存在的意義，就是告訴我們自己在情感和心靈上到底需要什麼。
　　•當一個認知帶有諸如「永遠、從來、根本、每次」等極端詞語時，往往就是我們離事實最遠的時候。
　　•在每一個被壓抑已久的情緒後面，都隱藏著一個久未被滿足的情感需求。
　　•思維本身並不能定義你，我們頭腦裡所思所想的東西也不一定都是真的，除非你選擇去相信它。
　　•你，並不等同於你的思緒、情緒或身體反應。
　　•允許自己體驗豐富的情緒，同時可以有能力掌控這些情緒，而不是被這些情緒所掌控。這才是情緒管理的意義。
　　•我們越逃避一樣東西，反而越容易被它掌控和影響。情感逃避更是如此。
　　•在這個世界上，連機器人都有故障的時候，更何況是人。如果我們期盼父母是完美的，或期盼自己可以成為完美的父母，我們一定會對他人或自己充滿怨恨和失望。因此，我們無須奢求父母完美，做父母的也無須強求自己完美。

總而言之，值得慢慢閱讀，不要像我今天一整天讀完，真是累死😆😆😆😆

方舟文化
讀書共和國
#連結在回文第一篇

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【抽獎贈書活動】《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》x2本
你是否在新的一年，許下了很多新的願望？你還停留在思考和規劃的起跑線嗎？你開始執行了哪幾個？如果這幾個問題讓你感到難以招架，你並不孤單。我們總是有過「想得太多而做得太少」的經驗，如何在新的一年擺脫這個老症頭，用「行動」邁向更滿意和理想的人生？
圖文版 https://readingoutpost.com/the-power-of-taking-action/
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【這本書在說什麼？】
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《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》的作者是知名的潛能開發專家高原，他寫過多本著作，同時也經營「行動力」課程，鼓勵人們將想法化成行動，用行動促進改變。他感嘆到很多人總是訂了計劃，之後卻「想著想著就算了」。因此他想透過這本書，化解人們在想法和行動之間的鴻溝。

作者想讓每個人都理解一個做事情的原則：「無論你懂得多少知識，胸中有多少讓人激動的偉大想法，都得先做到，而非坐在沙發上空想。」這本書裡沒有一堆學術研究的數據，更多的是在日常生活實作的建議，以及一些能讓你有所領會的真人故事。

他在自己的行動力課程中，看過太多學員因為各種原因，阻礙了自己的行動，停留在原地。因此在這本書裡，他把原本的課程內容，搭配學員們遇到的問題，用實際的故事、條列步驟的組合方式編排呈現，讓我們逐步學到：察覺滯足不前的五種原因、破解阻礙的七種方法、採取行動的四個步驟。
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【作者怎麼說的？】
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這本書的架構很好理解，分別是三個大章節：覺察篇—滯足不前的五種原因、破解篇—破解阻礙的七種方法、實踐篇—採取行動的四個步驟。
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【為什麼遲遲不肯行動？】
許多人無法將想法轉化成行動，主要有五個原因。這些原因阻礙了我們採取行動的勇氣，因此，第一步就是要察覺自己是否有這些症狀，並且運用下一段的七個破解方法對症下藥。

1. 資訊恐慌症：每天任由自己接受四面八方的訊息轟炸，結果一直在修改自己原定的想法，造成最後無所適從。過量的資訊反而是最大的絆腳石。

2. 消極思考：對未知的事物感到心生畏懼。例如怕被人瞧不起，索性不做；怕說錯話，索性不說；怕上司不高興，就把想法藏在心底。

3. 追求完美主義：一開始就對自己要求太高，導致什麼都做不成。如果消極思考在這時候湊上一腳，甚至會想：「既然現實這麼不如意，乾脆什麼都不做了。」

4. 拖延和藉口：一種是總想等到萬事俱備才開始，一直拖延自己的行動。第二種是凡事只要做不到，就想找藉口掩飾自己的平庸，而不是去找解決問題的方法。

5. 害怕失敗的玻璃心：總是覺得自己運氣不好，好像做什麼事都很難順利。遇到微不足道的失敗就垂頭喪氣，結果更害怕未來的挑戰，變成一個負面的循環。
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【讓想法動起來的七個方法】
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當你察覺了自己遇到的問題之後，接著就要採取一些具體的做法，來讓自己跨出「改變」的那一步。一開始不求多，而是循序漸進的改變，試著把這些建議的方法放到日常生活中，找到最適合自己的做法。

1. 化繁為簡：別讓太多資訊干擾自己。當你要吸收資訊的時候，把目標訂清楚，捨棄那些不要的想法和執著。掌握七成的資訊就開始行動，透過行動後的結果，再回頭修正原始的想法。

2. 減法思考：避免無用思考，善用簡化法。最好的方式是把腦中的想法，平常就逐條寫在筆記上，定期檢視，刪除不必要和不重要的，只保留少數真正重要的事情。

3. 正面態度：克服凡事總往壞事想的思維。與其一開始就想著困難，倒不如先把實現目標之後的「好處」鉅細靡遺地寫下來。好處對意志力有幫助，意志力才能幫你集中精神克服困難。

4. 接受不完美：拒絕完美主義，先力求完成。別想著一次到位，先力求完成，再求完美。接受自己一開始做的一定不完美，而且要充分發揮自己的優點，不要一心只想著自己的缺點。

5. 立即行動：別等萬事俱備，先從小目標開始。把大目標切割成小目標，並且將目標分類，實現「最容易實現的目標」為優先，而不是盯著遙遠的終點。

6. 時間管理：開發黃金時間，善用截止時限。利用筆記的方式記錄自己每天的生活起居，找到自己精神最集中、生產力最高的黃金時段。為每個小目標設定截止期限，用「倒數日子」的方式比傳統訂日期的方式來的好，這會讓自己更有急迫感。

7. 告別畏難：認清困難本質，換個不同角度。不要遇到挫折就內疚、怪自己懶，有時候真的是運氣不好就不要怪罪自己，有時候是卡在自己不願意前進。你需要回頭檢視自己是否卡在五大障礙之一，改變想法之後再出發，無論狀況如何都要推動自己走下去。
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【展開行動的四個步驟】
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1. 立刻寫下行動清單。動手寫下明確的行動步驟清單，並且用想像力預先體驗成功的滋味。
2. 暫離3C，集中火力。關掉你的電子產品，用離線的時間專注在重要的工作上。
3. 不求完美，慶祝失敗。忘掉不切實際的高標準願望，對執行時遭遇的失敗感到開心，因為失敗只有行動的人會遇到，不會失敗的人根本沒前進過。
4. 從小任務點燃動力。先從簡單的任務開始，完成之後對自己會有信心和成就感，可以更快進入狀況。專注的滿足感是繼續的動力。
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【我得到的啟發：不要當一個「完人」】
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之前我曾經分享過另一本談克服完美主義謊言的書《完成》，教我們運用一些技巧來完成自己設定的目標。那本書比較著重於「目標」的本身，例如降低目標的標準、放棄不必要的目標、要讓目標本身有樂趣。

而《為何我們總是想得太多，卻做得太少？》這本書有一個觀點讓我感到很有意思，作者談的是我們對「自己」優缺點的看法。如果你總是希望自己當個「完人」，耗費大量精力用在彌補缺點的時候，反而就沒有功夫集中發揮自己的優勢了。作者認為，我們可以改幫自己定下這三個目標：

1. 我不要努力去做完人。做「完人」既不是實用的目標，也不是實惠的理想。我不能將自己一生的經歷用於改造缺點，等我改造完這些缺點，我可能已經人到中年了。

2. 我要把自己所有時間和精力都用在為別人創造價值上。如果一個人的辛苦努力僅是讓自己更完美，而不是對這個社會產生價值，那麼這種完美毫無意義。

3. 我要重視和運用自己的優點。這並非否定改善缺點的必要性，而是讓自己明白，不要制訂太高的目標，不要對自己施加無謂的壓力。

對我自己而言，從去年第四季開始，曾經有過一些計畫和想法，但目前都還停留在構思的階段而已。回想起來，好幾個月過去了，我仍然在腦中有個「理想中的自己」的模樣，這個模樣限制了我的行動。直到我讀到書中這段話「對這個社會產生價值」，我的思緒便逐漸清晰起來，別人或許根本不在乎我的模樣，只在乎我能為他們帶來什麼價值。
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【後記：先行動、後思考】
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這是一本難度適中的書，統整了各種我們曾經看過的行動力指南，用流暢和條列的方式，依序陳述各種察覺自身問題和實踐行動的方法。如同作者所說：「快速高效的行動，遠比一個富有誘惑力的夢想，更能決定我們的命運」，動起身來，命運大不同。

但是，這本書有一個很明顯的缺點，那就是第三部分的「實踐篇」只有10頁的篇幅。對我這類喜歡將書中所學，實踐到日常生活的讀者來說，這個章節的薄弱令我感到十分不過癮。雖然這本書前面的兩個章節精彩又流暢，但是對同樣重要的實踐篇這樣處理，讓我覺得非常可惜。作者擁有許多行動力課程的學員範例，應該可以在實踐的部分給出更精彩的著墨才是。

順帶一提我之前讀過另一本很棒的商管書《破框能力》，作者艾米妮亞．伊貝拉（Herminia Ibarra）也強調要成為一個優秀領導者，必須採取「先行動、後思考」的做法，這才是促成真正「改變」的關鍵。重點在於，你必須先改變自己的「外在行為」，然後才會改變自己的「內在認知」。

你還在沙發上做白日夢嗎？空想不會改變任何事情，只有行動才會。
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２、留言請寫下：你為什麼想讀這本書？例如：「我想落實行動來達成今年的新希望」
３、活動時間：即日起至2021/1/19(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/1/20(三)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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參考資料：
一、作者 盧悅。《讓你愛的人重新愛上你》。讀書共和國。