關於 認知症予防 食事 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

この夏、必須のサプリメントシリーズ💊💊💊🎶❤
私は口から摂取できないものは、サプリメントと決めているの✨👍
食事じゃ、絶対とりきれないもんね☺️👆❣️❣️❣️
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この夏、分子生理化学研究所のサプリメントを１ヶ月飲んでみたんだけど、むちゃ調子良かった👍✨

☆コエンザイムQ10は、疲労回復、血流の改善、インフルエンザ予防、美肌、むくみ、冷え性改善

☆ビタミンCは、ストレスによる疲労緩和、美肌、風邪、インフルエンザ症状緩和

☆Rレスベラトロールは、糖尿病など生活習慣病予防、血管機能改善、認知症予防

☆ビタミンD＆オメガ3は免疫力の向上(感染症予防)‼️‼️‼️←これ、今一番大切かも！、骨質改善、アレルギー症状の緩和、筋力低下の予防

☆ルテイン アントシアニン＆アスタキサンチンは、眼病予防、眼精疲労軽減、ドライアイ予防

などなど〜🎶
実際に飲んでいるから伝えられるんだけど、このシリーズよい👍❣️❣️
明日、アンチエイジング専門のクリニックに行って色々調べてもらってから、またサプリメントを決めようと思っているんだけど、分子生理化学研究所は「コエンザイムQ10」を初めて作った会社だけあって、信頼してるんだ〜🎶
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この夏、本当に調子がいいのは、サプリメントのおかげだと自負している👍‼️
やっぱりさ、身体の中身って大切だよね✨✨✨
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このドラマは、お勧めです！
　
テレビドラマ『大恋愛〜僕を忘れる君』。ようやく第２話まで見ました。若年性アルツハイマー病が疑われ主人公・尚（なお、戸田恵梨香）とそれを支える元小説家・真司（ムロツヨシ）の大恋愛が描かれる・・・。
　
やはりムロツヨシの演技がいい。恋愛ドラマとして、今後の展開が楽しみではありますが、やはり精神科医として若年性アルツハイマー病の描写の部分に注目です。
　
若年性アルツハイマー病という、一般にはなじみのない病気かもしれませんが、若くして発病するという以外は、普通のアルツハイマー病とおおむね同じと考えていいでしょう。
　
６０歳の人物を主人公にアルツハイマー病の発病を描いても、多くの人は「他人事」と考えるでしょうから、興味を持つ人はいない。若年性アルツハイマー病で若い人を主人公にすることで、多くの人たちの関心が集まるし、ドラマにもななります。
　
現時点で、医療監修が非常にしっかりしていて、精神科医・井原（松岡昌宏）の病気を説明する言葉も非常に慎重に選ばれていて、好感を持てます。医療ものでも、「そんなこと言わないだろう」的なものが多いだけに、本作は医療部分はかなりリアルです。
　
本ドラママを通して、アルツハイマー病はどういう症状ではじまって、どのように進行していくのか。そして、患者はどのような心理的苦痛を味わうのをかを追体験できる内容になっていくのでしょう。これは、アルツハイマー病の知識を多くの人に知ってもらう、という意味においても、とても意味があることと思います。
　
私も、昔、アルツハイマー病（以下ＡＤ）研究を１０年ほどやって来た者の一人として、少しドラマの補足的な解説ができたらあ、と思うのです。
　
第２話で補足したいのは、ＭＣＩ（軽度認知障害）についてです。ＭＣＩ、このドラマで初めて聞いたこという人もいるかもしれませんが、全ての人に知っておいていただきたい知識です。
　
ドラマ内でも解説されていましたが、補足しながら説明します。ＭＣＩとは、ＡＤの前段階。いわゆる、「未病」の状態です。『絶対にミスをしない人の脳の習慣』で書きましたように「未病」というのは、可逆的に治る状態です。
　
ＭＣＩの状態で、しっかりと対応をすると、ＡＤへの進行を防ぐことができる。つまり、認知症を防ぐことができる。さらには、「正常」にまで、戻るというのが、最新の治験です。（一般的なＡＤの場合）
　
つまり、軽い物忘れの段階でＭＣＩで発見して、しっかりと対応しましよう。これが、最近の認知症予防のトレンドです。
　
では、ＭＣＩからＡＤに進まないためにはどうすればいいのか？　ドラマの中では、「運動」「睡眠」「食事」ということが、アッサリと語られていました。しかし、この３つが、とってもとっても重要。
　
運動療法（有酸素運動）が、ＭＣＩに非常に効果がある、という研究が多数出ています。また、ＡＤを発病した後ですら、運動療法によって、記憶障害が改善するという研究もあります。
　
具体的な運動量としては、早足のウォーキング30分週３回とか、10分毎日とか、いろいろプログラムがありますが、比較的短時間の運動でも、やらない状態と比べて、かなりの効果が出るという研究が多い。
　
さらにデュアルタスクといって、計算やシリトリなど認知課題をさせながらの運動が非常に効果が高いとこが証明されています。
　
私も、著者や動画で、週２回、１回１時間以上の中強度の有酸素運動をしなさい、さんざんかいていますが、それをやっている人は、アルツハイマー病リスクは、２分の１から３分の１くらいに下がっているのです。
　
あと睡眠。当然、７時間以上の睡眠。これは、全ての人に言えますが、睡眠を削る（６時間以下の睡眠）は、アルツハイマー病に向かって、一直線に進んでいると考えていただきたい。
　
なぜんならば、寝ている間にＡＤの原因物質「アミロイド蛋白」の除去が行われるので、睡眠時間が減ると、脳のお掃除タイムが減ってしまって、「アミロイド蛋白」がドンドンたまってしまうのです。
　
さてドラマの中に、アミロイドＰＥＴというのが出てきましたが、この検査は脳内のアミロイド蛋白の蓄積を画像診断でこることができるという画期的な最新の検査法です。
　
ということで、睡眠不足をすると、アルツハイマー病に一緒苦戦に向かっている、ということは覚えておいてください。
　
食事については、また後日話します。
　
運動と睡眠ちゃんとやろうよ！　何百回も言っていますが、それこそがＡＤの予防でもあり、ＭＣＩの治療でもあるのです。
　
ということでドラマからは脱線しましたが、ＭＣＩというのがあって、その状態で発見するとＡＤへの進行を防げる、または先延ばしにできるということは、絶対に知っておいて欲しい知識。それをドラマの中で、わかれやすく説明してくれていたので、とって、とってもいいドラマだと思います！
　
樺沢紫苑、推薦！！
ということで、『大恋愛』、次回も楽しみに見たいと思います。　
　
#大恋愛

https://www.tbs.co.jp/dairenai_tbs/

動画が始まるやいなや、クイズを出すのが好きです。
なんのこっちゃわからないと思うけど、ちょっとみてみて♪笑

人生100年時代といわれるようになりまして、私たちの寿命は確実に伸びています。そんな中、重要になってくるのは「健康」。そう、これ絶対！

だって病気だったら、痛かったら、みんなに迷惑をかけるなら、絶対に長生きしたくないじゃないですか。

そうならないために、いったい今何ができるのか。

今回はそんなお話をしてみました(*´▽｀*)

#認知症
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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

※動画説明欄2020/5/1 一斉更新
　過去の動画も一斉に動画説明欄の更新をかけました。
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