關於 解除痠痛和運動後的不適感 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那 ...

#12. 肌肉酸痛| 突然胸痛、心口痛原因為何？8個拉筋動作緩解運動後 ...

肌肉酸痛原因有很多，胸痛不一定是心臟病，可能是骨骼拉傷或運動後肌肉酸痛而已。先了解肌肉酸痛原因再對症下藥，教大家8個正確的拉筋伸展動作，舒緩運動後的肌肉 ...

#13. 為什麼會痠痛？｜全民愛健康痠痛處理篇3 - 健談

運動後 常常會出現肌肉痠痛的問題，但不運動的人卻也會出現肌肉痠... ... 加上夜間溫度較低而使局部循環不良，就可能會出現肌肉疼痛、緊繃的不適感。

#14. 健身完肌肉痠痛 - Klikteplo

怎样缓解运动后肌肉酸痛有以下三种方法：. 第一种对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。. 轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻 ...

#15. 亞東院訊

肌肉酸痛在運動醫學上其實分兩種，一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快， ... (運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適，而這些症狀 ...

#16. 運動過後不痠痛！補充水分與放鬆肌肉才能打造完美身形ft.Jess ...

運動後 筋膜放鬆【美國ODOYO】迷你按摩槍x Jess 潔絲的享吃吧親自示範│ ... 減緩該部位的不適感，避免運動後的二度傷害，也能夠透過按摩，改善肌肉緊 ...

#17. 重訓後痠痛運動 - Sigiwidmer

訓練過後，隔天開始產生痠疼感，我們稱這種現象為延遲性痠痛，延遲性痠痛是訓練後造成的微小受傷帶來的不適感。 肌肉還在痠痛時… 增加肌肉量六大指南、重 ...

#18. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

除了多休息、保持充足的睡眠、適度冰敷或熱敷，以及運動後按摩之外，適量補充水分可以加速新陳代謝，以防飲水不足導致肌肉疲勞感和痠痛感加遽，甚至抽筋。另外，適度的營養 ...

#19. 嚴禁！激烈運動後這動作「最母湯」 醫揭4正確方式- 健康

醫師表示，激烈運動後身體會感到疲倦，若想休息，不要立即停止原本的運動 ... 之後的「延遲性肌肉痠痛」，更能保持運動好習慣，且有利人體血液循環。

#20. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」 | 健康資訊

9.呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。 10.心臟：心悸(感覺到心跳)、心跳加速、 ...

#21. 乳酸堆積怎麼辦？運動後遺症三招緩解 - wiwi發熱衣

以上三招可以加速緩解運動後一到兩個小時由乳酸堆積而產生的急性肌肉痠痛，WIWI壓力褲增添有0.8以上遠紅外線效果，可以讓腿部血液循環更好，幫助舒緩不適 ...

#22. 運動完泡湯OK嗎？從6大QA看懂運動後泡溫泉的好處與注意 ...

熱敷：解除運動後痠痛感，排除累積的乳酸. 為什麼跑步後，隔天就鐵腿，整雙腳又痠又沉重，而且這種不適感還持續好幾天？是因為高強度運動會讓肌肉累積 ...

#23. 用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張 - 有機香氛Organic Aromas

用精油舒緩肌肉痠痛. 11 11 月. 內容目錄. 用精油幫助舒緩肌肉 ... 非常適合紓解劇烈運動後引起的肌肉緊繃。 ... 鼠尾草精油可以有效減輕精神不適感。

#24. 做完運動隔咗一兩日肌肉先開始酸痛-「典解」既？ - 脊醫

遲發性肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness DOMS)，是指運動後12 至48 小時所出現的肌肉不適。酸痛是由於身體不適應運動強度，以及肌肉纖維有 ...

#25. 跑步進步是比誰恢復快！運動恢復完全攻略(中集) - Garmin Blog

適當的肌內效貼布的貼紮方法，可以改善延遲性肌肉酸痛後該處肌肉的僵硬程度、關節活動度、疼痛指數以及本體感覺，有效改善疼痛造成的不適感並促進其恢復，臨床上可運用於高 ...

#26. 【登山體能指南】做對了嗎？登山體能恢復的八個技巧

正確有效的水浴能達到加速恢復的目的，冷浴能緩解肌肉疼痛的不適、抑制 ... 適度的按摩可以減輕運動後的肌肉痠痛，促進淋巴與血液回流，幫助軟組織 ...

#27. 「抽筋」怎麼辦？快試試這6個舒緩「抽筋」的腿部伸展運動

抽筋的原因可能是因為脫水、缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）、或是運動過量。 ... 這樣做可以馬上緩解抽筋的疼痛感。 ... 1分鐘緩解小腿腫脹、不適感！

#28. 小心！按摩滾筒有效舒緩肌肉痠疼錯誤部位卻會越滾越痛

「滾筒按摩」的原理是利用身體本身重量，來回滾動按壓肌肉，藉此軟化沾黏的軟組織，或刺激大肌肉群，增進肌肉血液循環，減少運動後的不適感或痠痛。

#29. 知识Tip | 运动后这样做可以减少不适感 - 成都光华技工学校

运动后 恢复的法则人在大量运动后都会产生不同程度的肌肉酸痛，这种运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉 ...

#30. 如何減少運動後的「肌肉疼痛」？ 簡單6招輕鬆化解 - 潮健康

若要避免肌肉痠痛的狀況發生，可採取以下6種方法緩解痠痛感：. 1. 使用泡沫滾筒。 《Journal of Athletic Training》刊載研究指出 ...

#31. 運動傷害緊急處理-知識百科-三民輔考

基本急性的運動傷害有挫傷、關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，這些傷害發生時即需採用 ... 運動時或運動後，很容易產生肌肉酸痛，大部份是由於肌肉缺血、肌肉痙攣、乳酸 ...

#32. i運動資訊平台-運動知識 - 教育部體育署

運動後 補充足夠的水分是重要的，不僅補充失去的水分，同時補足筋膜間的水分。 ... 健走訓練，應該以「無不適感」為最高指導原則，心跳加速、腳部痠痛皆是正常現象。

#33. 運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？專家教你分辨運動痠痛與運動傷害

以重訓為例，訓練當中一組做8～10下有疲勞感，外力對肌肉刺激可能就已足夠，但運動後的延遲性痠痛跟增肌沒有直接關係。 台灣運動醫學會副祕書長林杏青表示，運動後的痠痛 ...

#34. 跑後伸展和疲勞受傷說再見 - 運動筆記HK

許多人有迷思，認為這種隔日的痠痛也是乳酸所導致，但乳酸在人體運動結束後約30 分鐘內即可排除；而延遲性肌肉痠痛的症狀則會持續較久，且疼痛感為發炎所 ...

#35. 一周後原本身體的痠痛也會跟著消失，若錯誤按摩不適感會超過 ...

A9:若一昧使用蠻力，反而放鬆不成病情加重，甚至瘀血，因此給按摩師按摩時，記得不是越痛越有效就過於忍耐，當異常疼痛時一定要告知。 Q10:運動按摩與一般 ...

#36. 肌肉痠痛的4大警訊(上) - 量身打造專屬於你的運動方式!

舉幾個日常生活的例子，久站使小腿和大腿肌肉痠痛不適；久坐打字或開車等 ... 當肌肉放鬆不緊繃時， 痠痛感自然消失， 然而問題就出現在肌肉放鬆後， ...

#37. 好書推薦～一天一伸展更年期自癒輕運動 - 阿醜的吃喝玩樂

Oct 17. 2014 15:10. 好書推薦～一天一伸展更年期自癒輕運動，透過簡單的伸展運動，緩解惱人的肌肉酸痛與不適感！阿醜粉絲有抽獎唷！ 2487. 請往下繼續閱讀.

#38. 做完運動肌肉酸痛 - mwi-krefeld.de

這時運動後肌肉血流強且有彈性，伸展效果比較好，能減少肌肉緊繃痙攣的感覺 ... 前) 運動完隔天總是會有肌肉緊繃、痠痛感，常聽説是因為「乳酸堆積」 ...

#39. 筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉 - 早安健康

舒緩痠痛運動☀肩頸痠痛☀你一定聽說過，腰酸背痛原因可能出自你的身體筋膜沾黏，但到底什麼是筋膜呢？筋膜（fascia）主要由膠原蛋白構成，具有連結肌肉、骨骼、肌腱、 ...

#40. 體育研究所碩士學位論文 - IR

位實驗參與者於運動前、 運動後的第2 、 2 4 、 4 8 小時進行肘 ... 互蹲跳100 下， 由肌肉酸痛， 演變成橫紋肌溶解症， 緊 ... 以減輕延遲性肌肉酸痛帶來的不適。

#41. 搜索结果_运动后有点不舒服 - 百度知道

如何才能缓解运动所带来的不适? 运动后会造成肌肉酸胀、疲劳等等不适，这是运动后的肌肉酸痛属于乳酸堆积的现象， ...

#42. 7種方法讓你加速消除肌肉痠痛 - 運動星球

對於運動後所產生的肌肉痠痛感，想必定很多人都有這樣的經驗，但是你們知道為什麼會產生肌肉痠痛嗎？肌肉痠痛最常見的原因就是，肌肉組織受到外力 ...

#43. 肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

肌肉痠痛（酸痛）是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾，運動後全身肌肉痠痛不只會讓身體疲憊 ... 本文將介紹5大方法幫助大家減緩肌肉痠痛的不適感，告別肌肉痠痛的困擾！

#44. 胸痛胸悶有可能是這些原因，千萬別忽視！ - 澄清醫院

進一步而言，輕微胸悶痛的感覺，可能是胃食道逆流，嚴重胸痛可能為主動脈剝離、急性心肌 ... 最常見的情況是在運動時，或比較疲累的時候突然發生。

#45. 清明祭祖儀式卻致膝蓋疼痛三式運動讓膝蓋靈活有力 - 壹蘋新聞網

【記者吳慧芬／高雄報導】清明節快到了，一位70歲的奶奶於祭祖掃墓時，長時間行跪叩禮，結束後卻發現膝蓋痛到無法行走，趕緊就醫檢查，發現是髕骨滑囊 ...

#46. BHK's 筋骨草舒緩霜(50ml/條)【舒筋解勞】

肩頸不適、肌肉緊繃怎麼辦。 BHK筋骨草舒緩霜成分有哪些。 不含類固醇、西藥與止痛劑的按摩舒緩霜。 BHKs筋骨草舒緩霜適用部位。 BHK's筋骨草舒緩霜Q&A。

#47. 聯新國際醫院

高血壓本身幾乎無症狀或只有輕微不適，因此高血壓被形容為無聲、無息的慢性殺手。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響 ...

#48. 確診後咳不止、呼吸困難恐是長新冠 - 台灣新生報

C小姐按時服用藥物，發燒和不適逐漸緩解，解除隔離後恢復正常上班，但持續 ... 吳家豪醫師提醒，長新冠引起的呼吸不適並不可怕，運動保健是遠離症狀的 ...

#49. 不老松足湯養身行館(台北信義行館、台北新生行館) - GOMAJI

A.平日週一至週五24小時：筋武桑筋膜運動按摩全程80分/B.平日週一至週五24小時： ... 區，透過按壓這些部位，不但能夠有效緩解久站或久坐的痠麻不適，更可以藉由刺痛感 ...

#50. 關節喀喀響竟是更年期症狀？ 強化大腿股四頭肌力助改善 - 奧丁丁

但最難忍受的其實是動不動就那裡酸，哪裡痛，關節與肌肉痠痛在全身跑來跑去， ... 而水分的攝取與運動絕對要充足，雌激素的變化將會引起水鈉平衡的 ...

#51. 运动风险因素您健身该了解的知识点_进行_训练_心血管 - 体育

锻炼后使用上面提到的RICE方法缓解疼痛。 膝痛. 膝痛在热爱运动的人群中并不少见，尤其是跑步以及其他下肢运动者中。大多数膝盖问题 ...

#52. 一個口訣學會8個緩解疼痛特效穴道！頭痛、背痛速速解救

按對穴位，隨手就能緩病症、養體質！身體許多大大小小的病痛不適，其實都跟「氣」與「血」失調有關。你以為經絡穴位僅僅是一種民俗療法。

#53. 全飛秒近視雷射手術進化，提升精準度與視覺品質 - 泛科學

不過因為有製作角膜瓣，術後需要小心照顧。」 在LASIK 與PRK 的年代兩者各擅勝場，LASIK 挾恢復快、疼痛感低、不易形成白斑，類固醇藥水需求量 ...

#54. 盈健醫療

... 後服用退燒止痛藥，不如提早補充關鍵的營養素幫助降低不適感，建議接種前後可 ... 緊張、喉嚨痛、倦怠、全身酸痛、聲音沙啞等症狀扁桃腺發炎：位於後咽舌根兩側的 ...

#55. 長期戴口罩損正氣更易病！春天防病最重要做到呢4點-健康解 ...

口罩令本月初正式解除，但部分市民擔心若即時不戴口罩，更易患病。 ... 亦會耗氣傷津，損人體陽氣，若運動後覺得身心舒暢，不覺疲倦便是最理想狀態。

#56. 一本讀通乳癌 (2021增訂版) - Google 圖書結果

手術後腹部出現緊繃的感覺可能會持續1個月才會逐漸恢復,當腹部緊繃的感覺改善後就可以開始運動,慢慢地恢復運動的強度。【住院天數長】手術時間及麻醉時間比較長,手術後 ...

#57. 现代家庭医生·疾病预防篇 - Google 圖書結果

本病临床表现常不一致,有些症状较顽固,有以下五种分类:返流样消化不良以胃烧灼感、胸骨后不适、泛酸及食物返流为主。避免刺激性饮食,戒除烟酒,避免弯腰及夜间进食过量; ...

#58. 生命的溫暖戰歌 - Google 圖書結果

有時候全身痠痛的無力感過於嚴重讓她坐也坐不住躺也躺不住什麼姿勢都不對這時她就 ... 不適的運動飲食情緒的管理到心態調適等等由外到內徹底轉變計步手環送員工大家 ...

#59. 病理學 - 第 11-22 頁 - Google 圖書結果

呼吸困難(dyspnea):指個案自覺呼吸必須用力且感覺不適,常見於心臟、肺臟疾病病人, ... 但休息後即可解除症狀,症狀嚴重時,可能使自我照顧能力及活動耐力受到限制。

#60. 懸疑犯罪陸劇《他是誰》10大劇情演員介紹！「割喉案」 - 妞新聞

時尚女孩必備myBRA運動內衣狂曬健康美，大汗淋漓也能又美又辣！ ... 眼布材質都能加強排汗、加速散熱，減少運動後帶來的黏膩不適～這些簡單細節真的是 ...