你無法治好自己沒有感覺的東西。
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設法隔絕他人或自己的感受，長久下來是行不通的。但很多人從小就被訓練要否認自己內心的反應，換言之，就是要我們放棄真誠的自我。
孩子說：「我恨透上學了！」父母就回：「『恨』是一個很強烈的字眼。」或「別說『恨』這個字。」「沒那麼嚴重吧？」孩子跌了一跤，膝蓋破皮，大人就會說：「沒事沒事！」為了幫助面臨傷害或困難的孩子振作起來或重整旗鼓，好心的大人可能會將孩子的感受輕描淡寫地帶過去，或在不經意間教孩子可以對某些事情有感覺、某些事情則應無動於衷。有時候，大人對於轉換心情或否認情緒的暗示會更直接：「冷靜下來！別鬧！不要那麼愛哭。」
身教更甚於言教。如果大人打造了一個不准表達憤怒的居家環境，或以有害的方式宣洩怒氣，孩子就會學到強烈的情緒是不可以或不安全的。
對於發生在自己身上的事情，許多人習慣不去感受它，只是反射性地做出反應。人往往學會藏起自己的情緒或者壓抑下來、用藥物控制、逃避……
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說出來才不會生病，悶在心裡才會。
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人之所以逃避自身感受有很多理由：「這些感受令人不舒服」「不該有那些感受」「害怕會傷害別人」，我們怕這些感受背後的含義—關於過去所做和未來將做的決定，這些感受可能揭露了某些訊息。
但感覺就只是感覺，它不是你的自我認同。
逃避感受，就是在否認現實。而你如果試圖把某件事拒於門外，說：「我不願去想那件事。」我保證你一定會去想。所以，不妨敞開心扉，邀請那份感受入內，和它一起坐下來，陪它坐一坐，接著再決定你要懷著這份感受多久，因為你不是脆弱易碎的小東西，面對現實很好，不再抗拒、不再躲藏，提醒自己：感覺就只是感覺而已，它不是你的自我認同。
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當我們習慣否認自己的感受，要辨認感受就會變得困難，遑論面對它、表達它和放下它了。面對感覺，我們要從中穿過去才走得出來，必須與感覺共處。你要有很大的勇氣什麼也不做，純粹去感受。
這就是將自己從逃避之牢釋放出來的辦法—讓感覺浮現、被感覺穿透，然後再把感覺放下。
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￭ 去感受，才能治癒自己
養成天天檢視內心感受的習慣。選一個平靜的時刻，例如坐下來等開飯時、在超市排隊等結帳時或刷牙的時候。深呼吸幾口氣，問自己：「此時此刻我有什麼感覺？」仔細觀察全身的知覺感受，像是緊繃、刺癢、愉悅或痛苦。看你能不能辨認出一種感受，不帶批判，也不試著改變它，純粹只是指出自己有什麼感受。
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本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
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作者：伊蒂特．伊娃．伊格
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各位朋友好：
這是今天（8/24）晚上9點半贈書直播要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
我們太常壓抑自己的情緒，以至於常常忽略內在微弱的聲音。聽不見它，就難以對話，有傷口也就難治癒。
然後，如果我們還不願意透過面對自己的情緒，慢慢找回自己，我們就容易跟自己疏離。這本書所教導的面對情緒的方式，我相當贊成，要做靜心冥想也可以，讓心底的想法與感受，像泡泡一樣從深處冒出來，在我們的意識下觀看個清楚。
祝願您，能展開探索情緒之旅，慢慢來，這旅程很美妙的！
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