［胸肌發電術］請開聲音服用
15天的伏地挺身挑戰後練成了胸肌發電術⋯
這半個月進行了做三休一的push-up 挑戰，從10下開始，每次加一下（有時候偷加），最後達成了25下
訓練的初衷是為了衝浪，想要每天做平均練肩膀、肱三頭肌、胸肌
確實衝浪划水進步十分有感！尤其是爆發力的部分，終於可以明顯的感受到推水的阻力
很晚才開始衝浪，心情非常急迫的想要稍微追上身邊的一群高手，而且冬天想要試試看玩短板，這是我訓練那麼努力的原因
接下來會開始練單腳，為短板的潛越做準備，雖然我師父說我要拿可以潛越的板子追浪還早得很🤣，但努力練總有一天可以的
我認為攀岩的心態在衝浪時幫助很大，常常一條路線要爬完短則花數週，長則花數月去完成，與搭配各種可以幫助的訓練，挫折感、煎熬感已是家常便飯。
衝浪是很吃技巧又吃體能的運動，我常常發開心衝浪的動態，但其實很多時候都很挫折很挫折，我不是天生神力，有任何進步都是努力來的💪
🎵原唱：多多 @duisu 走建國路回家但後座少ㄌ泥
🎵Cover： im162
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衝浪長板技巧 在 Re: [問題]關於下完浪的收板動作- 看板Surf 的推薦與評價
※ 引述《marcohuang (馬可H)》之銘言：
: 各位高手前輩好
: 小弟接觸衝浪不久
: 因為有時候衝浪的地點為岩岸
: 每次衝到接近岸邊時
: 為了不上板子搶灘
: 就會上演u jump i jump的情節
: 常常會看到有一些經驗老道的前輩
: 會在下浪後做收板的動作
: 然後就直接坐在板子上
: 所以想請教各位前輩們
: 收板動作的技巧跟注意的地方
: 不然小弟一直jump
: 我吃的鐵牛運功散會比你們吃的米還多
: ^^
收板? 呵呵,我來說說
基本上,有一個概念就是,當你在板子上往前站加壓,就會加速,
往後站加壓就會減速.
所以你看到的收板動作都是很簡單的...長板就是後腳往後退一步,前腳收起,
讓板子減速,然後就順勢先蹲再坐回板子上. (短板就是後腳加壓即可)
當然你的手這時候要抓好左右板緣,同時也可恢復為趴的狀態,
這樣就可以馬上划水,板底吃水也比較不那麼深,較不容易受傷.
有些狀況下, 當在浪壁上或是浪還有推力時,
還可以讓自己可以先轉向再收板,這需要多一點的練習.
做法是,當浪還有推力時(若是浪花則要看狀況),先讓上半身偏向回外海,
後腳向後一步加壓,同時收起前腳,微微抬高腳板將板子前半轉向帶向外海,
(當我們右跑,會習慣向右偏轉收板,左跑會向左,跑正的就看你自己)
然後雙手準備去抓板子,讓自己回復趴回板子或是坐在板子上.
可以從後腳退一步加壓開始練習,若成功後腳退一步煞車坐回板子,
其實就已經是一次成功的收板了.收板也要多多練習喔~
如果是在白花的狀況下,因為白花力道較亂,所以這樣的偏轉比較不容易,
要等白花小一些,穩定一些再做轉向收板會比較容易成功. 多多試試吧
大家加油~!
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