喝完一大杯果昔+Weet-Bix，還蠻飽的🙈
三明治就來外帶吧！
..
每次都太貪心什麼都想包，但是吐司很不聽話怎麼辦？
哈哈哈～沒關係～！
今天再次和大家分享我蠻喜歡的包法～
非常快速、方便、三明治聽話，
尤其是切開三明治的瞬間好療癒啊！
..
照燒雞腿排作法也很簡單，
一次煎多一點冷藏或冷凍，
可以夾吐司、帶便當、包飯糰！
或是直接放在高麗菜絲飯上，
變成照燒雞腿丼🤤
..
📒快速蜂蜜照燒雞腿排（影片上一篇🙈）
..
材料：
去骨雞腿排 350克
米酒 1大匙
..
醬料：
醬油 2大匙
味淋 1大匙
糖 1大匙
..
作法：
1.雞腿去除多餘油脂。
2.所有醬料倒入小碗混合均勻備用。
3.熱鍋不放油，轉中大火，雞皮朝下放入鍋中，煎至金黃色，使用餐巾紙吸多餘油脂。
4.雞肉翻面，倒入米酒1大匙，轉小火蓋上鍋蓋，悶煮3-4分鐘（依照雞肉份量多寡調整時間）。
5.打開鍋蓋，倒入調好的醬料，均勻沾附醬汁，完成！
⚠️也可以一次煮多一點當便當菜或包飯糰，放在保鮮盒冷藏約3天，分裝冷凍2週。
..
📒半熟荷包蛋（⬅️左滑影片（照燒雞腿最後、IG影片、FB粉絲頁）
..
材料：
蛋
鹽
..
作法：
熱油鍋打蛋到鍋中，轉中小火蓋上鍋蓋，悶至蛋白變白，完成。
（如果作成三明治或飯糰，我會翻面煎幾秒鐘，以防包的時候蛋黃先破掉🙈）
..
📒外帶三明治包法（⬅️左滑影片、IG影片、FB粉絲頁）
..
材料：
美生菜
照燒雞腿排
荷包蛋
黑胡椒
..
工具：
烘焙紙或保鮮膜
刀子
..
作法：
1.砧板鋪上烘焙紙，放上烤好的吐司，依序蓋上美生菜、雞肉、荷包蛋、美生菜、吐司。
2.左右兩邊往中間折，上下折成三角形，往內收緊，翻面切兩半，完成！
..
📒藍莓莓果香蕉優格果昔
材料：
冷凍藍莓 80克
無糖優格 50克
..
Costco綜合冷凍莓 30克
無糖優格 30克
..
冷凍熟香蕉130克
牛奶？克（實驗筆記忘記帶回家，待補🙈）
..
裝飾：
Weet-Bix 穀片
新鮮水果
無糖優格
..
作法：
冷凍水果和液體使用調理機打成泥，放在杯中～最後放上穀片和新鮮水果～
#雞腿排 #照燒雞腿 #三明治 #sandwich #サンドイッチ
#雞肉料理 #蛋白質
#food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食 #飲食紀錄 #早餐 #2eat2gether #foodlover #foodporn #美味 #homemade #healthyfood #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #fitlife #健康 #自煮
