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滑冰者藥球投擲
此訓練看起來簡單，執行起來比你想像中更難
此訓練不只可以訓練到單邊的穩定
同時還能訓練旋轉核心爆發的力量、核心抗旋轉的穩定、動作協調
對於不管是排球，籃球，網球，桌球，羽球項目都有很好的幫助
P.S.如果要增加難度，回傳時可以傳到側邊增加接球時離心旋轉的穩定
看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32
https://www.instagram.com/andykyo32
#藥球 #medicineball
#核心 #旋轉 #單邊穩定 #一對一私人訓練
『訓練記錄』
影片分享在恢復日，但仍然想訓練身體時候會做些什麼:
新手在訓練初期時候(我自己也常落入過高的訓練頻率），尤其是抓到如何做一些困難動作，會非常的興奮，享受那種可以做重量的快感，這時候很容易落入過多的訓練頻率，但恢復的時間卻不夠的狀況，此時就會發現，身體很容易覺得很疲勞，重量開始停滯，肌肉量也上去不多等等！
這時候我建議可以安排兩天的高量訓練中間穿插休息日，你可以選擇完全的放鬆休息，也可以選擇做一些動態的活動。
Today's Recovery workout:
藥球投擲
土耳其起立
球上反向捲腹
靜態伸展
各位不要再花大錢買盾牌了，自己簡單就可以製作了！
拓荒真的便宜又快樂～
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#POE #衛士盾投 #Lilballz #流亡黯道
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Support the stream: https://streamlabs.com/黑小多
※ 直播實況支援HD 720P!! 還有60 FPS唷!! ※
● 開台時間不固定，開台前都會在粉絲團發文通知
《黑小多のTwitch實況台》←“頻道相關Q&A”也在這邊看唷~
http://www.twitch.tv/blackchan
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【 實況比較偏向於日常與歡樂類型，並非專業台(´ ▽`) 】
『 今天玩什麼就玩什麼，想開到幾點就開到幾點！d(`･∀･)b 』
《 直播內容與實況教室並無關聯，禁止詢問續集在哪等問題( •̀ ω•́) 》
○ 較常遊玩的遊戲 ○
Payday 2 - 劫薪日2
CSGO - 絕對武力:全球攻勢
Left 4 Dead 2 - 惡靈勢力2
Overwatch - 鬥陣特攻
PUBG - 絕地求生
● 關於我劫薪日有裝的插件/Mod ●
PocoHud (很好用的輔助Hud)
Additional PocoHud Trackers (顯示更多技能資訊)
Newbies go back to overkill (更強的防作弊插件)
Side Jobs in Lobby (讓每日任務出現在大廳中)
Lobby info. (大廳資訊，可以知道隊友是主練什麼職業)
Throwables In Team Loadout (顯示隊友的投擲武器與萬事通副裝備)
巴哈姆特非官方繁體中文插件 (裝著未開，為了顯示中日文名稱)
Bain Can't Cook For Sxxt (提示玩家放正確的製毒材料)
Better Bots (強化AI隊友的智商)
Basic Voices (惡搞語音，騙隊友用w)
KillFeed (擊殺提示，像CS那樣)
Bulletstorm AmmoBag Contours (槍林彈雨彈藥包顏色提示)
Assault States (顯示突擊階段，自己的房才有效)
★注意★ 記得先裝BLT，才可用以上的插件！
◎ 關於聊天室規定 ◎
『尊重、包容、友善』
不要洗頻、洗表情符號、辱罵他人，
不要貼不明連結與廣告，和大家好好相處吧！
請勿提起或討論其他實況台的相關內容及實況主，
除非他們本人有出現參與話題，或是我有提到他們。
"Respect, Inclusive, Friendly."
If not, I will ban.
You can speak Chinese and English.
But my English is not good, sorry and thank you!
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亦或是在下面留下你的評論，你的評論也可以讓小多的暗黑力量繼續壯大唷！(ˋ wˊ)／
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