［Joker Rita's Playground 天生哮喘的抗病札記 - 如何train up自己免疫力］
一）早睡早起
我這個專業夜貓子要說：早睡，真的對身體好。生病時試過早睡及遲睡，早睡鼻喉的黏液真的會大大減少。最遲2300-0100之間好睡覺喇～
二）拒服西藥
雖然比吃西藥消滅症狀慢點，但多年病患的我想一試其他方法，一年以來我一次比一次快復原。以往一病起碼2-3個月復原，由2014年11月開始病到2月、5月開始病到7月 和 今次11月到現在（95%），復原的時間分別是4個月、2個月和1個月，頭兩次有發燒，這次沒有，唯一相同的是：要忍受病徵跟著自己但又不能用往常的方法快速消滅它，因為它的出現就是身體抗疫的反應,例如咳嗽是把痰咳出來、發燒是體內正在打嚴峻的仗......
由於天生哮喘的關係，從小看西醫，多年來的抗生素把我抵抗力變弱，即使16歲開始看中醫，也是斷斷續續，所謂的「好返」都只是把身體推向「亞健康狀態」，即是沒有症狀就以為自己好了，其實病菌只是按兵不動，免疫系統又青黃不接，所以趁是小病就趁機訓練自己免疫力，加上不斷睡不斷睡，還是有成果。
三）自然壯大免疫力
自己病菌自己打，不靠藥物的威力去打。整個月我也堅決不吃西藥，只靠看2次中醫，其餘時間服用有機黑接骨木果漿、有機紫錐花精華和一隻全草本氣管藥，加上定時吸聞蒸氣+香薰油，同埋用特製鹽水洗鼻。還有平日所做點流汗的運動（我選擇由尖沙嘴快行到就太子甚至九龍塘），持之以行，才有幫助。
4）針對經絡穴位
大部分時間，我靠蒸氣擴張氣管，和每天用薄荷+薑油按摩（要按摩到熱）背部「肺瑜穴」和前面的氣管心口，然後在背的上方貼上暖貼，幫助氣管適應難測的氣溫。還有，今年也開始了天灸和藏蒸。
四）配套後盾
乾燥的天氣是氣喘的剋星，所以床頭要放蒸氣機。再來就是無毒無味的消毒噴霧，對付塵埃蟎。出外時的圍巾是常識吧！戴埋口罩，防止吸入寒氣和廢氣。最後係暖水壺，除了環保外，就係可以隨時去老麥或便利店加熱水，吸聞蒸氣，加上香薰膏或抗菌吸聞器（最好有機），長久下去，我們就是常勝軍！
五）設下底線
當然我有底線，當發覺氣管不順到一個點時（當然不是最差那個），才看西醫，拿點擴張氣管的藥，這次托賴沒看過，一個月只吸過兩次便裝的哮喘噴霧。
結語：除了飲食養生，原來多年都用了錯的方法，所以休養生息的時間也會久一點，畢竟靠喉輪搵飯食，偏偏一出生只拿了個1.0版本的工具，除了聲線尚好外，其他的，不用怕，靠後天的信心與意志力upgarde好了！
