「 下班後，拖著疲倦的身體，腦袋裡想著沒完成的公務、孩子還有家事，現實、責任早就把自己變得不像自己。
看著夕陽漸漸落下，路上學校鐘聲響起，好令人懷念的聲音，記憶不知不覺飄回那一年穿著高中制服⋯
夏日的午後，氣候溫熱身體微微發著汗，風搖晃著樹葉發出沙沙聲響，顯得特別涼爽，鐘聲是每天最討厭卻也是最期待的聲音，
下課和同學牽著腳踏車並肩走著，聊著今天發生的事情，笑著只有彼此懂的八卦。
想著天馬行空的夢想，對未來充滿無限的憧憬，
記憶裡的小女孩，眼神總是帶著無懼的自信，擁有勇往前走的動力。
晚上回家寫著作業，廚房傳來媽媽煮飯的香氣，還有催促快點寫完功課準備吃飯的聲音，期待著能快點長大展翅高飛，飛向未知的未來。
同樣的夕陽，相同的鐘聲，但日子已經漸漸不同，
結束了學校生活，畢業後進入社會生活不如想像，夢想似乎漸漸被遺忘，日復一日的忙碌、壓力、責任，
漸漸的忘了最初的夢想，漸漸的⋯忘了最原本的自己。」
這樣的故事與心情轉變，常常出現在我們的生活。
為了理想、生活，為了想守護的家人，努力認真的過著每一天，在責任漸漸變大的生活，壓力沖刷了原本的衝勁，總是無法好好睡覺、好好吃飯，好好靜下心來，久而久之身體漸漸發出無聲的抗議，失眠、疲勞、焦慮變成了生活的常態⋯
自律神經失調、慢性疲勞、慢性發炎，是現代人的文明病，生活中慢慢增多的壓力，多次的打擊累積而成。
並不是軟弱、抗壓力太低才會這樣，而是抗壓力太強，太努力很認真而造成。
雖然很難拋開生活的責任、壓力，但我們可以學習跟它和平相處的方法，大腦生病了，它很需要時間慢慢修復。
可以嘗試的方式有很多，重要的是找到適合自己的方法，而放鬆的方式又有哪些呢？可以參考下面的方法，每天進行一點點。
✅日記，每天寫下日記，紀錄自己的生活，紓解不開心的情緒。
✅冥想，每天要吸收的資訊很多，藉由冥想可以淨空思緒，搭配喜歡的音樂治療的音樂也會有事倍功倍的效果，可以先從3分鐘著手，慢慢增長時間。
✅瑜珈，鬆開緊繃的筋膜，心情也會隨著鬆開的肌肉漸漸平靜下來。
✅調整呼吸，每天有意識的感受呼吸的速度，進而去調整，讓我們的呼吸緩慢而深長，情緒也會跟著緩慢下來。
✅放鬆引導，可以搭配喜歡的香氣，聽著藉由語言的引導學習放鬆。
✅芳香療法，可以使用嗅吸的方式，或是準備一罐喜歡的精油做成乳液或調和植物油，每天幫自己輕微的按摩、保養。
✅每天曬太陽5～10分鐘，曬太陽也能有助我們走出壓力跟情緒。
✅唱歌，唱歌是很好宣洩情緒的方法，浴室、手機、任何可以的地方都能唱。
✅運動，運動有助於我們大腦分泌腦內啡、血清素，保持心情愉悅。
✅清淡飲食、維持均衡。（70%黑巧克力也是很好的選擇。）
適度的拋開情緒，每天5～10分鐘，讓自己小小的休息一下，這也是一種壓力之下和自己好好相處的小幸福～❤️
自律神經失調搖晃感 在 [問題] 長期一陣一陣暈眩、感覺身體晃動- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
各位大大好，第一次在PTT發文沒想到就是來問身體的
症狀斷斷續續約持續了9個多月
因為不嚴重影響到日常生活所以比較晚發問
//故事注意，不想看可以跳
到症狀部分//
事情是這樣的
小弟在服義務役期間常常頭常常撞到床架，我知道很蠢
但是約在去年12月某天的中午，比較大力的撞到額頭，
當天是覺得頭暈不平衡，但是還站得穩症狀很輕，
隔天不見改善於是有看過營中軍醫，假日也去診所看過醫生，
但是因為症狀輕微都是只開藥給我而已，
後來也去過大醫院，掛的是神經內科，照過X光和電腦斷層，
檢查結果也都正常，所以醫生也都建議我等自然恢復，
連去廟裡拜拜的時候跟神明祈求都試過了，
然而症狀雖然有比較輕微但是就沒有再更好過了，
本來以為會慢慢好但是最近又稍微變嚴重，
而且退伍後開始上班感覺有時候無法集中注意力，所以先上來發問
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症狀概要：(以下症狀在撞到前完全沒有，撞到的當天就感覺的到)
個人認為起因：撞到額頭正中央，撞到的物品以形狀來說
大約就是一般塑膠尺的側面，但是是鋁製的，
力道大約為正常走路前進完全沒發現前面有東西，
沒有暈倒
1. 感到身體搖晃很大，無論坐著站著"躺著"
導致我現在都習慣性靠著東西或用手支撐頭部以減緩晃動
2. 躺下有時候會明顯感覺到頭部脈搏在跳動(可能是因為壓著枕頭，
可是以前都不會這樣)，此外有時候也會感覺其他部位脈搏跳動大
3. 低頭時經常會頭暈，尤其是在洗碗或是吃飯時桌子比較低的時候，
低頭看文件的時候
4. 以前玩3D遊戲完全沒有3D暈的問題，
現在3D遊戲視角轉比較快就會稍微暈，慢慢轉就不會
另外以前螢幕太大不會暈，現在會，估計是因為螢幕大使眼球移動幅度大
5. 閉上眼睛的時候平衡感極差，且會帶暈眩，無論坐著站著，
例如洗臉的時候
6. 有時候看東西會先兩眼花花覺得無法對焦，尤其是文字，
過一下子才能好好看
7. 走路時轉彎感覺也會不穩，但是從來沒有真的失去平衡過
8. 做一些比較細微、視線需要集中在一個點的事情時會暈，
例如簡單綁個繩結我都是暈著榜完的
9. 無嘔吐症狀
10.每天起床頭的感覺都和撞到前不一樣，但是我說不上來，
硬要說就是頭忽重忽輕的感覺
11.單純動眼球不會暈，但是會感覺到搖晃便強烈
鬥雞眼的時候會直接很暈
12.緊張的時候就會明顯開始暈
大概是這樣，如果有想到什麼我再補在留言
血壓去診所時量過是正常
不知道身體一直晃和眼花頭暈有沒有關係
動眼球也會有和以前不一樣的感覺
症狀時好時壞，雖然很輕微但是會一定程度影響我的專注力，
專注力差就導致記東西沒有以前快，做任何事效率都變差，
再過兩個多月這些症狀就要滿一周年了，很怕已經不會好了
請問如果要再去看醫生的話要掛哪一科比較好？
比較有可能是大腦、小腦、內耳還是眼睛的問題？(我近視大約500度，兩眼差25度)
或是這個症狀繼續靜養有沒有痊癒的可能？
另外我的工作是長時間接觸電腦的，所以應該不可能叫我不要看螢幕
文長真的很抱歉，剛加入PTT也沒有P幣可以發，
謝謝
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