【腦中小劇場 超值贈課場 保養一條看不見的線】
什麼是關係？
關係是生命中最險要的一條線。
險要之處，在於它根本看不見，因此你不會知道它的裂痕有多深，連結的部分還剩多少，哪些語言會割斷最後一條纖維，哪些舉止能補強它的韌度。
我們都以為自己看得見，但其實我們看見的，往往只是後果。
保養一條看不見的線，有時比登天還難，一切全靠敏感度與經驗值，先天的戰力與後天的血淚。
於是當這條線出現拉扯，而我們卻毫無頭緒時，只能在黑暗中摸索，在慌亂中拋出語言，有時得到迴響，有時留下傷痕。但在動盪的當下，我們常忘了最重要的一件事，
覺察。
一旦只想找到解法，便會忘記覺察事發起因，思考「我們怎麼了？」
兩年前，我接到臨床心理師全聯會的委託，拍攝了一支關於臨床心理師的影片，影中的主角，就是曾心怡心理師， 心理師的媽寶研究室主理人。
心怡是個思緒與口條都很清晰的資深心理師，不僅態度親切，更重要的是，她很有幽默感（有興趣可以看她在粉專的留言回覆），這一點在建立關係上，簡直就是開外掛。
但心怡依靠的，不是用幽默感開掛，而是對人際線索的覺察能力。觀察事情的狀態，覺察對方的情緒，留下適當的語言，這不僅與她的性格有關，也與她的所學相連，幸運的是，她現在準備傳授這套絕學。而絕學的第一步，就是「覺察」。
《覺察與溝通，掌握重要關係的相處之道》，是心怡心理師的Podcast課程，比起我那不太靠譜又冷門的電影分享，這套Podcast課程具有札實的心理學基礎，真實的臨床經驗包覆，內容循序漸進，將保養關係分成三段進程：
【覺察】→【接納】→【溝通】
本套課程一共10集，依進程分成三部分，第一部分是「覺察」依附模式與關係本質，第二部分是「接納」情緒，第三部分是「溝通」練習。每一部分都會分成 3 - 4 集。細節如下：
第一部分【覺察】：釐清癥結
在課程開頭，讀者先學習釐清在關係中讓我們困擾的癥結，連結到自己的依附型態與早期經驗的影響。一個人從出生的那一刻起，我們就在開始建立對於這個世界的認識，從照顧者回應我們需求的方式，來建立對於這個世界的信任感，於是逐漸形成我們與他人的「依附型態」，以及從依附型態出發的溝通語言。
第二部分【接納】：理解與接納
練習理解和接納自己在各種心情。大部分的人，都會排斥或壓抑不好的心情，情緒過了以後就可以正常生活。然而情緒其實是了解內在想法的入口，詢問自己因為什麼而生氣、因為什麼失望，才能夠知道我們的對於重要關係的期待。
第三部分【溝通】：優化與連結
課程會著重在溝通的意義與技巧，辨識伴侶話語背後的感受，也學習用不批判的溝通來減少在爭吵之間所產生的傷害。在重要關係困擾中所產生的情緒，以及情緒所產生出的溝通語言，往往是劣化關係品質的關鍵。
此時此刻，疫情雖然亮起紅燈，但學習與體驗不會因而斷鏈，讓我們一起用10堂課，120分鐘的時間，學習如何保養一條看不見的線，維繫我們所珍視的每段關係。（課程詳介與抽獎辦法，請見本文第一則留言）
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