養生食譜：花椒八角小茴香炒羊肉 緩解便秘、寒冷的症狀
膳食纖維與水分攝取不足 在 健康世界 Facebook 的最佳貼文
膳食纖維與水分攝取不足 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的精選貼文
這次來聊一個比較少提到的領域~ #孕期營養🤰
孕期媽媽除了噁心嘔吐等害喜症狀以外，還有一個很常見的困擾…便秘💩💩
👉 為什麼會有孕期便秘？
除因 #荷爾蒙改變︑#活動量減少︑#額外營養素補充（如：鐵︑鈣）以外，食物中 #膳食纖維與水分攝取不足 也是非常重要的原因！
👉 膳食纖維主要來源有哪些？
👉 外食族又要怎麼攝取到足夠纖維！
（這個覺得每個人都需要知道）
🔥 閱讀全文：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/330742538
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另外，孕期除了常聽到的 #葉酸 需要補充以外，在礦物質的部分也列舉三種建議在孕期中需額外增加攝取量的礦物質，當攝取不足時，可能影響到胎兒生長發育
👉 孕期需要補充的額外三種礦物質？
👉 食物來源有哪些？
🔥🔥 閱讀全文：https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/330742538
膳食纖維與水分攝取不足 在 黑木耳美食．柯媽媽の植物燕窩, profile picture - Facebook 的推薦與評價
但有些人常吃高纖維食物，便秘症狀卻得不到緩解，其主因就在於攝入高纖維的同時，還要搭配足夠的水分，這樣高纖維食物才能發揮潤腸的作用，水分若攝取不足，吃下大量纖維質 ... ... <看更多>