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「膝蓋痛運動治療」的推薦目錄：

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關於膝蓋痛運動治療在 Re: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍- 看板Road_Running 的評價
關於膝蓋痛運動治療在改善膝蓋痛的完整運動計畫 - YouTube 的評價
關於膝蓋痛運動治療在適合膝關節內側疼痛的運動| 膝蓋好痛痛怎麼辦！ ... 的評價
關於膝蓋痛運動治療在膝蓋痛怎麼舒緩的分享，YOUTUBE - 運動情報網紅推薦指南的評價

膝蓋痛運動治療在 Dr Woo 吳凱文醫師的ibone Facebook 的最讚貼文

2021-09-23 17:45:43 有 60 人按讚

連假過後，再加上疫情趨緩，近期診間出來越來越多人來求診。
其中最常見的是「退化性關節炎」。
以前常說這個疾病是長輩專屬，
但其實不然，最近越來越多年輕人、愛好運動者出現症狀。
這個疾病雖然讓人苦惱，但並非只有更換人工關節選擇，
在許多比較輕微或早期的情況下治療，
還可以選擇「 #高位脛骨矯正手術」

人工關節有使用壽命極限，而且下肢活動角度會受到一定影響。
高位脛骨矯正手術不但能保留原有關節、加快恢復速度，還能維持更多的本體感覺，讓患者執行精細動作和運動表現的能力不受影響。也提供給患者另一項新選擇喔！

Tags: 膝蓋痛運動治療高位脛骨矯正手術

Dr Woo 吳凱文醫師的ibone

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相關合作活動請私訊或來信 [email protected]

這幾年我在亞東醫院看診經驗，發現民眾朋友對骨頭疾病還是有許多疑惑跟迷思，期望在這個粉絲團中與大家分享許多關於骨頭的保健知識，讓大家可以更健康擁抱好骨力！

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By 脫下白袍的物理治療

2021-09-19 21:14:02 有 9 人按讚

專題// 能屈能伸的膝蓋，簡單保養並不難！

上禮拜柯夢波丹編為我們介紹了常見的膝蓋不適問題，那這禮拜我們就來看看，平時可以用甚麼簡單的動作來保養我們的膝蓋，避免成為不良於行的膝蓋痛痛人哦！

📍文章重點：
#坐與站膝蓋的最重要的能力
#讓臀部參與進來：活絡臀部運動
#動作重新校準：練習蹲與站
#動態整合活絡全身

#動次動編
詳細圖文連結也放在圖片說明裡囉~歡迎大家去閱讀並且分享哦！
-----------------
這裡提供的資訊或許沒有辦法解決你的疑難雜症，但給你一個重新認識自己身體的好地方，更讓大家了解物理治療其實不只有常見的電療、熱敷，而是對於各種身體的問題都能給予你不小的協助，全方位照顧到你的健康。
#物理治療師是您的好朋友

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脫下白袍的物理治療

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我們希望能藉由不同的角度，在這個平台上分享關於物理治療的各種小知識，讓大家認識按按電療機器以外的物理治療！

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By 巧收納易整理

2021-09-19 12:55:02 有 11 人按讚

好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉

運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。

我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。

最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。

店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。

我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。

久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」

#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音

Tags: 膝蓋痛運動治療身體缺氧是疲勞的根源缺氧百病生身體柔軟了血液才會輸送流暢筋骨不沾黏才不會疼痛最愛聽氣節打開的聲音

巧收納易整理

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700元/1小時桃園和大台北區域不收車馬費

桃園南崁整理收納師， 2021年總計接了36個案子，走進客戶家整理共91次。服務以大台北區域和桃園為主，不收車馬費。服務費用600元/1小時。歡迎私訊詢問，透過互動才能讓彼此更了解。

膝蓋痛運動治療在 Kazuya Sakoda Youtube 的最讚貼文

By Kazuya Sakoda

2021-08-28 18:00:12 有 3,896 人看過有 133 人喜歡

【膝痛専門整体師】吉川先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCUxC4kn4ErOYB32ZhEaq0WQ/videos

「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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膝痛改善、新リンパマッサージ【大分市腰痛治療家安部元隆】
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【膝の痛み】膝下の痛みを治す５つのストレッチ&マッサージ方法「膝が内側に入ってしまう人」の90％は治らない！？
https://youtu.be/9czkuQZJB9s

【10秒押すだけ】膝痛を消す最強のセルフ整体【English subs】
https://youtu.be/BdtpL7Xz37c

【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅！足首を動かすだけ！？－長崎の藤本整骨院－
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治療家迫田和也とは？
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Kazuya Sakoda

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迫田和也整体院和-KAZU- 院長　柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門整体院「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、「根本的な改善」を提案。痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに湘南の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。治療で痛みを取り除くことは通過点。痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。 http://seitaiin-kazu.com 一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長プロフェッショナルファスティングマイスター究極の健康法「断食」分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？キレイに掃除されることで、内側からキレイが目覚めます。エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。 http://kazu-fasting.com

膝蓋痛運動治療在 Kazuya Sakoda Youtube 的最佳貼文

By Kazuya Sakoda

2021-08-21 18:00:15 有 3,435 人看過有 126 人喜歡

膝痛マッサージトレーニング

Kazuya Sakoda

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膝蓋痛運動治療在關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最讚貼文

By 關掉8點的鬧鐘

2021-07-07 12:00:14 有 2,442 人看過有 96 人喜歡

「運動防護員」是什麼樣的職業呢？
我們是和運動醫學醫生、物理治療師、體能訓練師、教練等…共同守護運動選手們的健康及運動表現的小天使喔！！
讓我來告訴你想當防護員要考什麼系？還有一些常見的QA！

✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w

✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com

✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com

關掉8點的鬧鐘

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關掉8點的鬧鐘，成員有帥帥的陳If和藏鏡人王先生，在各自經歷了平凡而無趣的人生後，決定在30歲暫時關掉8點的鬧鐘，從完全不會拍攝剪片開始，慢慢摸索，將我們的生活透過影像分享給更多人。沒有鬧鐘的日子，也許很廢，也許更精彩，一起來看看吧!

社群媒體上有些相關的討論：

膝蓋痛運動治療在 Re: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍- 看板Road_Running 的推薦與評價

作者MuMuH (MuMuH)

看板Road_Running

標題Re: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍

時間Mon Sep 25 08:35:19 2023

這篇新聞沒有掌握到論文的重點，既膚淺又聳動的標題「跑步5.2倍體重」，內文就是
單純引用論文所提各個運動的比較進而引申出「體重很重要」的結論。

原始論文並沒有強調「哇！重大發現，跑步5.2倍體重」也沒有「體重很重要」的結論。
該論文關於跑步是5.2倍體重不過只是一個資料的欄位與其他運動列示在一起。

論文[1]的總結是：

1. 膝蓋關節彎曲較大的運動，膝蓋關節所承受的反應力（PFJRF）越大。
2. 膝蓋疼痛的患者其PFJRF與健康的人的PFJRF差異不大。
3. 根據PFJRF的我們可以選擇對應的干預措施（例如足部矯正器、鞋類、支架），以及
選擇適合個體的運動計畫。

論文的重點在於「膝關節彎曲」的角度反應了不同程度的膝蓋受力，並且列示了幾種運
動的PFJRF。該新聞醫生的說法無從置喙，但原始論文的受眾應該是醫療人員，重點是
可以根據PFJRF的大小來規劃和制定治療性的運動計畫以及物理干預的措施從而減輕患者
關節的負荷，當這樣的論文被扭曲變成了一則聳動新聞「跑步5.2倍體重」展現在大眾眼
前，不禁讓人與「跑步傷膝蓋」以及「體重」做連結。也難怪台灣的膝蓋保健產品以及減
肥產品賣的那麼好了...

儘管好像不甘跑者的事，但對於跑者而言，針對這篇論文有更好的引用可以參考嗎？我
可以從這篇論文學到什麼？可以看[2]，這是一篇診所的文章，針對跑者提供一些膝蓋疼
痛的測試以及如何緩解，有興趣的跑友可以看一下。[3]也是差不多的文章，它清楚的點
出了這篇論文的重點。另外也明確的指出當你膝蓋不適時，可以選擇：

1.對於喜愛重訓的人士來說，若是你的膝蓋感到不適，減少膝蓋彎曲超過90度深蹲變化，
以避免膝蓋承受過大壓力。
2.對於膝蓋不適跑者而言一個好方法就是增加步頻從而減少步幅，也可以從步行循序增
加強度。

[4]則是把該論文的內容變成一則廣告，強調該物理治療診所可以針對你的病情設計適合
的運動計畫XD。看到[2][3][4]的內容，在看看這則新聞，實在很難想像它們都引用同一
篇論文XD。

[1] May the force be with you: understanding how patellofemoral joint reaction
force compares across different activities and physical interventions-a
systematic review and meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35115309

[2] 3 Ways You Can Manage Anterior Knee Pain
https://sportsandspinal.hk/managing-anterior-knee-pain/

[3] Keep moving with kneecap pain
https://pottsvillephysio.com.au/keep-moving-with-kneecap-pain/

[4] May the force be with you: understanding how knee joint reaction force
compares across different activities

https://www.physiox.com.sg/may-the-force-be-with-you-understanding-how-knee-joint-reaction-force-compares-across-different-activities/

※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言：
: 標題: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍
: 時間: Sun Sep 24 13:16:36 2023
:
: 健康網》「這些」運動膝蓋「壓力山大」！研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍
:
: 2023/09/22 19:45
:
: 根據國外研究顯示，跑步時，膝蓋最高可承受到體重5.2倍作用力；圖為情境照。（圖取
: 自freepik）
:
: 〔健康頻道／綜合報導〕膝蓋在我們生活中扮演十分重要的角色，支持我們進行站、走、
: 跑等動作，對此，恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究提到，若是膝蓋彎曲角度大，
: 受到高阻力及高衝擊時，承受力量就會較高，如跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步
: 等活動，其中跑步時，膝蓋最高可承受到體重5.2倍作用力。因此膝蓋痛時，建議從膝蓋
: 受力低的運動做起，再慢慢增加受力。
:
: 不同活動膝蓋承受不同壓力
:
: 王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，根據2022年《英國運動醫學期刊》指出
: ，尤其是跑步時，膝蓋（髕骨股骨關節）最高可承受體重5.2倍作用力，若是以他的體重
: 舉例計算，膝蓋在跑步時需接受超過400公斤的力量。
:
: 王思恒解釋，除了跑步外，當膝蓋面對彎曲角度大、高阻力、高衝擊的運動時，承受的力
: 量就會較大，像是進行跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步等運動。相反地，若是膝
: 蓋承受的彎曲角度小、低阻力、瞬間衝擊低時，其承受的力量就會較低，如游泳、固定式
: 腳踏車、走路、太極、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬舉等活動。
:
:
: 王思恒表示，上樓梯時，膝蓋要受到體重的3.2倍作用力，若是體重較重，容易讓膝蓋的
: 壓力增加，因此減重是顧膝的第一要務；圖為情境照。（圖取自freepik）
:
: 王思恒舉例，像是在上樓梯時，膝蓋要受到體重的3.2倍作用力；而在走路時，則是只會
: 承受到體重0.9倍的壓力。
:
: 減重對於膝蓋健康十分重要
:
: 活動影響膝蓋壓力外，體重增減對膝關節的影響也很大，王思恒提到，曾有患者在疫情期
: 間，體重增加10多公斤後，在上下樓梯時，膝蓋開始非常痠痛。那也是因為體重增加10公
: 斤，使得上樓梯時，膝蓋的壓力會增加32公斤，難怪減重是顧膝的第一要務。
:
: 關於膝蓋痛患者復健原則，王思恒表示，應從膝蓋受力低的運動做起，再慢慢增加受力，
: 才不會傷害到膝蓋，以幫助復原。
:
: https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4435438
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.191.230 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1695532598.A.A86.html
: 推 wappie3524: 文章看起來說了很多，但其實什麼也沒說… 09/24 14:56
: → cloudeda: 大概就減重與適量吧 09/24 15:00
: → newsnew: 所以肌力不夠不要一開始就硬衝容易受傷 09/24 15:24
: → michaelho666: 循序漸進的重要。一開始沒痛感不代表沒事 09/24 17:42
: → sakuraspgame: 內容都很正常，簡單來說就是體重較重的人，要先選 09/24 17:46
: → sakuraspgame: 擇衝擊性比較小的運動，但那個標題硬是要把跑步特 09/24 17:46
: → sakuraspgame: 別抓出來鞭，加深大眾對於跑步傷膝蓋的錯誤觀念， 09/24 17:46
: → sakuraspgame: 又一個標題殺人的例子 09/24 17:46
: 推 kakar0to: 跑步完全不傷膝蓋不跑步才傷膝蓋 09/24 18:46
: → kakar0to: 道理就是這麼簡單 09/24 18:46
: 推 okucts: 大驚！做這動作膝蓋承受體重5.2倍，專家建議做這件事 09/24 19:31
: 推 angelae086: 我只知道久坐傷膝蓋 09/24 20:10
※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言：
: 標題: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍
: 時間: Sun Sep 24 13:16:36 2023
:
: 健康網》「這些」運動膝蓋「壓力山大」！研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍
:
: 2023/09/22 19:45
:
: 根據國外研究顯示，跑步時，膝蓋最高可承受到體重5.2倍作用力；圖為情境照。（圖取
: 自freepik）
:
: 〔健康頻道／綜合報導〕膝蓋在我們生活中扮演十分重要的角色，支持我們進行站、走、
: 跑等動作，對此，恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究提到，若是膝蓋彎曲角度大，
: 受到高阻力及高衝擊時，承受力量就會較高，如跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步
: 等活動，其中跑步時，膝蓋最高可承受到體重5.2倍作用力。因此膝蓋痛時，建議從膝蓋
: 受力低的運動做起，再慢慢增加受力。
:
: 不同活動膝蓋承受不同壓力
:
: 王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，根據2022年《英國運動醫學期刊》指出
: ，尤其是跑步時，膝蓋（髕骨股骨關節）最高可承受體重5.2倍作用力，若是以他的體重
: 舉例計算，膝蓋在跑步時需接受超過400公斤的力量。
:
: 王思恒解釋，除了跑步外，當膝蓋面對彎曲角度大、高阻力、高衝擊的運動時，承受的力
: 量就會較大，像是進行跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步等運動。相反地，若是膝
: 蓋承受的彎曲角度小、低阻力、瞬間衝擊低時，其承受的力量就會較低，如游泳、固定式
: 腳踏車、走路、太極、躺姿直膝抬腿、1/4蹲、硬舉等活動。
:
:
: 王思恒表示，上樓梯時，膝蓋要受到體重的3.2倍作用力，若是體重較重，容易讓膝蓋的
: 壓力增加，因此減重是顧膝的第一要務；圖為情境照。（圖取自freepik）
:
: 王思恒舉例，像是在上樓梯時，膝蓋要受到體重的3.2倍作用力；而在走路時，則是只會
: 承受到體重0.9倍的壓力。
:
: 減重對於膝蓋健康十分重要
:
: 活動影響膝蓋壓力外，體重增減對膝關節的影響也很大，王思恒提到，曾有患者在疫情期
: 間，體重增加10多公斤後，在上下樓梯時，膝蓋開始非常痠痛。那也是因為體重增加10公
: 斤，使得上樓梯時，膝蓋的壓力會增加32公斤，難怪減重是顧膝的第一要務。
:
: 關於膝蓋痛患者復健原則，王思恒表示，應從膝蓋受力低的運動做起，再慢慢增加受力，
: 才不會傷害到膝蓋，以幫助復原。
:
: https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4435438
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.191.230 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1695532598.A.A86.html
: 推 wappie3524: 文章看起來說了很多，但其實什麼也沒說… 09/24 14:56
: → cloudeda: 大概就減重與適量吧 09/24 15:00
: → newsnew: 所以肌力不夠不要一開始就硬衝容易受傷 09/24 15:24
: → michaelho666: 循序漸進的重要。一開始沒痛感不代表沒事 09/24 17:42
: → sakuraspgame: 內容都很正常，簡單來說就是體重較重的人，要先選 09/24 17:46
: → sakuraspgame: 擇衝擊性比較小的運動，但那個標題硬是要把跑步特 09/24 17:46
: → sakuraspgame: 別抓出來鞭，加深大眾對於跑步傷膝蓋的錯誤觀念， 09/24 17:46
: → sakuraspgame: 又一個標題殺人的例子 09/24 17:46
: 推 kakar0to: 跑步完全不傷膝蓋不跑步才傷膝蓋 09/24 18:46
: → kakar0to: 道理就是這麼簡單 09/24 18:46
: 推 okucts: 大驚！做這動作膝蓋承受體重5.2倍，專家建議做這件事 09/24 19:31
: 推 angelae086: 我只知道久坐傷膝蓋 09/24 20:10
: 推 a9628806: 躺著不動最不會傷膝蓋了 09/24 23:06
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: → jacky791111: 會改善，是姿勢足弓問題還是可能已受傷了？ 09/24 23:23
: 推 HisVol: 復健科醫生平常接觸的都是比較不健康的人，會覺得跑步傷習 09/25 08:10
: → HisVol: 慣也是可以理解 09/25 08:10
: → HisVol: *膝蓋 09/25 08:10

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推 im31519: 看跑板長知識 09/25 09:30

推 wjack: 推 09/25 11:27

推 drias: 推“增加步頻+減少步幅”真的有效，去年剛開始實驗速度有 09/25 11:33

→ drias: 變慢一些，後來速度就創新高了，最有感是練跑膝蓋沒有不適 09/25 11:33

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推 selfvalue: [4] May the force be with you這篇文章== 日期在may 09/25 12:34

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推 sulaeric: 增加步頻。減少步幅。知識增加了 09/28 05:21

推 fx1327: 推！！ 09/28 14:38

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#73. 膝蓋積水好腫痛，積水時可以運動嗎？要熱敷還是冷敷？

膝蓋積水怎麼治療 · 服用消炎藥和止痛藥 · 若有感染，需使用抗生素 · 口服皮質類固醇或直接注射到膝關節的皮質類固醇 · 空針抽吸把積在裡面的液體吸出來，抽出 ...

#74. 想久站？別把膝蓋伸直－預防膝超伸｜啾c物理治療師

許多人都面臨著膝蓋疼痛的問題，其中一個相當關鍵且複雜的原因便是膝蓋超伸。膝超伸在看似無害的情況下，可能正對你的身體造成不小的傷害。

#75. 膝蓋痛就不動？治療師：免於膝蓋炎最好的訓練是「負重運動」

其實關節炎並非老人的疾病，因為肥胖、膝蓋曾受傷、姿勢不良等等原因都有可能造成，根據衛福部統計，台灣有膝關節的問題盛行率達15%，大約近350萬人此疾病 ...

#76. 前膝痛成因與運動治療

有前膝痛的人士可以嘗試以下的兩項運動處理膝部疼痛：. 第一項是蚌式運動，針對訓練臀中肌的肌力。其實膝蓋疼痛與臀部肌肉弱有關係，當臀部 ...

#77. 痛風！如何找出膝蓋痛原因？兩步驟判斷醫護分享

不論你是天氣一冷就膝蓋痛、慢跑時才膝蓋痛，或甚至光是起立蹲下關節就感到不舒服的人，只要是發現膝蓋有異常疼痛，都應該馬上找出原因，並儘快治療 ...

#78. 類別: 案例分析-內側膝蓋疼痛

然而反覆不正確的姿勢，可能讓你的膝蓋周邊組織累積許多壓力，演變成惱人的運動傷害！就讓我們跟著蕭凱倫物理治療師分析運動時的動作，來找尋膝蓋內側疼痛 ...

#79. 愈走愈痛，剖析膝蓋痛的3大病因

膝蓋的內外側、前後測、甚至上下端的肌肉彈性不平衡，會導致膝關節在運動中的軌跡不良，繼而引發疼痛，在治療原則上，要評估出真正有問題的肌群或關節，在臨床上甚至發現 ...

#80. 不手術！3大鍛鍊操× 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生 ...

10天擺脫膝蓋痛：不開刀、不手術！3大鍛鍊操× 5大運動法，專業治療師的膝蓋自癒重生計劃. 電子書. 促銷價245元. 實體書. 折扣後價格276元 ...

#81. 跑步膝蓋容易痛？也許你可以靠鍛鍊屁股來改善- 運動傷害防護

傳統的運動治療處方通常是針對直接控制膝關節的肌肉，例如強化股四頭肌，但是，只做大腿肌力的加強，常常只能短時間的改善症狀，髕骨股骨疼痛還是很容易 ...

#82. 膝蓋痛的最有效復健運動

但紐約威爾康乃爾醫學院的運動醫學醫師Vijay Vad卻不這麼認爲，他說：「你的膝關節發炎，持續運動會是你積極治療的最佳選項之一。」因爲運動能增強膝蓋 ...

#83. 运动膝盖疼治疗方法

这属于劳损，一般不需要治疗，稍做休息很快会恢复的。有许多种膝盖过度损伤1. 前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2. 髌腱炎3. 髂胫束症候群（跑步膝）4.

#84. 運動傷害造成的半月板損傷以PRP增生療法修復【個案分享】

破損範圍較大的半月板撕裂傷，或是保守治療無效的病患可以考慮用手術治療。治療後持續運動訓練遠離膝蓋退化. 接受完整增生療法療程改善疼痛並修復半月板之後，仍然建議要 ...

#85. 膝關節痛| 玩直立板要做足肌肉訓練！預防變「傷膝」：有規律 ...

預防變「傷膝」：有規律低衝擊鍛鍊膝關節肌肉. #痛症療法 #健康 #痛症 #膝關節痛 #膝關節 #都巿病 #運動 #肌肉訓練 #直立板 #物理治療. 不少客人在翻看 ...

#86. PRP增生療法是什麼？費用是多少？健保給付嗎？

關節軟骨損傷：膝蓋 ... Q : PRP增生治療會痛嗎. A : 增生治療後，注射部位可能短暫腫脹疼痛約3天～1週，伴隨瘀青，此時應多休息。 Q : PRP增生治療可以運動 ...

#87. 26歲女腰酸膝蓋痛醫揪1習慣害「屁股死了」：上班族最易中

大陸浙江省一名26歲女子，2個月前開始出現腰部不適，她以為是平常缺乏運動所致，近1個月她開始慢跑健身，卻發現膝蓋疼痛，最後只好到針灸推拿就醫。

#88. 最傷膝蓋動作不是「下樓梯」！運動期刊稱：1 動作恐讓關節 ...

疼痛與骨關節炎為臨床上常見的關節問題，而作用於膝蓋「髕股」處的反作用力大小，則是評估膝蓋健康的重要指標。上樓梯竟比下樓梯傷膝蓋？研究：慢跑時膝蓋 ... 治療和物理 ...

#89. 經常手指關節痛？小心關節炎找上門！3分鐘掌握病發原因與 ...

小心！這可能就是關節炎的徵兆，若沒有及早治療，可能引發更嚴重的退化性關節炎。本文將為你一一分析手指關節痛的原因 ... 膝蓋等關節處變得脆弱，除了活動 ...

#90. 天熱激烈運動少喝水小心「橫紋肌溶解」

運動前審慎評估，針對可能造成的運動傷害有更多認識，了解自身狀況並提高警覺，就能達到早期診斷治療及預防併發症的目標。 ... 勤打桌球膝蓋痛當心內側摩擦 ...

#91. Re: [新聞] 研究：跑步讓膝蓋承受體重5.2倍- 看板Road_Running

... 治療診所可以針對你的病情設計適合的運動計畫XD。看到[2][3][4]的內容 ... 因此膝蓋痛時，建議從膝蓋: 受力低的運動做起，再慢慢增加受力。 : : 不同 ...

#92. 膝痛の軽減に効果的なストレッチ方法 - オムロンヘルスケア

アーチが崩れるといわゆる扁平足になって、膝や足首、腰などに負担がかかりやすくなり、膝痛の原因になります。 ... 変形性膝関節症に効く3つの治療法 - 運動療法・薬物療法 ...

#93. 【關節健康】打工仔的關節保健Bible！運動治療師教你5大 ...

... 痛。如何對抗關節問題. 面對關節問題我們不應忽視，每一個信號都可能是你 ... 特別是肩部和膝蓋，強健的肌肉可以承受更多壓力，減少對關節的負擔。 3 ...

#94. 新北新莊順新復健科診所-徐幼鈞院長分享「膝部關節炎」 - 媽咪拜

治療膝關節炎通常包括非藥物治療、物理治療、適當的運動和體重管理，若 ... 膝內側疼痛：疼痛可能會在活動或負重時劇痛，並可能導致持續性不適。 2 ...

#95. 変形性膝関節症の人がしてはいけない運動について医師が解説

変形性膝関節症の症状改善に非常に重要で基礎的な治療法である「運動療法」。適切な方法でストレッチや筋トレを行うことにより、痛みの軽減や運動 ...

#96. 【護膝專題】呂紹睿醫師自己的膝蓋自己救推翻膝關節炎退化 ...

一般上，膝關節的問題歸納為兩大類，第一類是意外受傷、運動傷害、軟骨破裂、韌帶拉傷、肌腱炎等等，患者以年輕人為主；第二類是不知原因的疼痛，且佔了90

#97. 膝の痛みの原因を場所ごとに解説

など、痛みの場所、痛み方、症状はそれぞれ違います。膝痛を改善するためには、原因をつきとめ、それに合った治療を行うことが大切です。今回は、痛み ...

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