21 15 9 crossfit 妳也準備好全面強健了嗎?
結合了舉重、體操和田徑,包含肌力、肌耐力、協調性、爆發力的混合運動,這幾年可說是相當火紅。
孕婦可以繼續練習crossfit嗎? 當然可以。Crossfit的主要精神在於人人都可以練習,每個動作都能降階更有彈性,更多元。關鍵在於聆聽自己身體的聲音。如果你本身的核心夠穩定、技巧純熟也可以繼續從事抓舉、挺舉、硬舉高拉。但假設你是初學者還是建議從基礎的深蹲、硬舉、臥推、啞鈴肩推開始。
影片中除了滿滿正能量和女力外也帶入許多crossfit 適合孕婦的動作,改良式的波比跳(片頭)、啞鈴取代槓、墊高伏地挺身(避免腹部撞擊),使用划船機同時訓練到全身肌力和心肺,又沒有跌倒的風險。進入第二孕期你可能無法蹲重無法蹲低,可以徒手過頭深蹲取代負重同時能改善骨盆前傾。
熱身、動作、伸展。這一切是那麼美好 I am not broken, I just pregnant.
懷孕完整我的生命,運動是我的生活。
3" 18秒附近有彩蛋,這樣的雙親教室我喜歡!
小編發問,有在練習crossfit 的孕力媽嗎?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅創意油管 IDEAS TUBE,也在其Youtube影片中提到,***錯字更正*** 6:38 因為你「鑰匙」弄錯了 想看更多【上帝的黑名單】頻道會員專屬案件: https://www.youtube.com/channel/UC1AZWfxKem018XQLZk__fEA/join 【Ruby基本資料】 姓名:盧春如 學歷:英屬哥倫比亞科技學院電視媒體傳播...
腹部撞擊 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
對,那個人就是我😂
現在看影片覺得好笑又好痛,但當時狀況真的緊急呀!
開(錯)刀的這一課,讓我學到不要不喝水、不要憋尿忍便意,身體何時反撲我們不會知道。最重要的事,平時多運動,也能幫助腸道蠕動噢!
https://www.facebook.com/178510082638476/posts/495937830895698/
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#超級媽咪SuperMami #原來只是便秘呀 #醫師好辣
《腹部撞擊疼痛誤當盲腸炎 開刀發現竟是便秘超傻眼!》
這也太尷尬XD
完整版看這裡▶http://bit.ly/2QhMb38
#DoctorShow
#巧編
腹部撞擊 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的精選貼文
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6:38 因為你「鑰匙」弄錯了
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【Ruby基本資料】
姓名:盧春如
學歷:英屬哥倫比亞科技學院電視媒體傳播系、美國鳳凰城大學犯罪法律學系、飛碟電台DJ、主持
【故事主角基本資料】
姓名:Blair Adams
去世時年齡:31歲
屍體發現時間:1996年7月11日
發現地點:美國,田納西州,諾克斯維爾
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#加拿大
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#三度越境
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