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我的阿母半年前跌倒，左腳跟骨骨折，經過手術與漫長復健治療，今天回診，請假陪同就醫，聽醫師說骨頭癒合還不錯，慢慢可以恢復正常生活了！真的很開心❤️。為了慶祝可以漸漸脫離助行器的日子，門診之後帶阿母去八里渡船頭逛一圈，曬曬太陽，悠閒走走左岸，欣賞沒有太多遊客的週間下午，真是愜意。
我跟阿母說：疫情沒辦法帶您去更遠的地方旅行，就當八里是巴黎好了，不同背景拍照留念，想像我們走在有陽光灑落的香榭大道上，收起助行器靠自己漫步，真可以說是近半年來心情最輕鬆愉快的一刻了！
轉眼，秋天了。
媽媽在今年農曆年後右腳因為意外粉碎性骨折開刀、七月份左腳又因骨刺做了人工膝關節手術，住在我家這段日子，我從焦慮到慢慢適應，加上疫情，不知為何養成查詢───每夜，查一下世界疫情狀態。
除了各國疫情確診率的高低起伏，也包括疫苗接種率，接種哪些疫苗，成效與副作用等等。
最重要的一點，在查詢某國度當下，我會順便看一下地圖、人口數和地方風土民情，也因此認識不少陌生國家。
這不是什麼有趣的嗜好，卻是我某種調理自己情緒的方法；缺點是，可以清晰看見台灣某些政治人物、名嘴的無理取鬧、刁蠻瘋狂與滿嘴謊言，包括一些愚蠢的媒體記者。
唉。
說真的，這一年又九個月，台灣對疫情處理真的很好；即使我們購買的疫苗緩慢到貨，卻有不少國際友人協助或回饋我們去年口罩等協助。
也謝謝幾個企業和宗教團體協助，突破被對岸勒索威脅的某疫苗代理。
倘若你每天看見那些國度的確診和死亡數，台灣是令人安心的，而且我們從未封城；偶爾生活小有不便，跟世界各國或亞洲各國比較，都輕微太多太多。
＃
至於那些隨某些可恥政治人物起舞的人，我真不知道你在想什麼。
＃
慶幸的，秋天了，媽媽已打了兩劑疫苗，沒太大副作用，雙腿都康復得不錯。🙏
然後，她要搬離我的小窩回老家，繼續復健。
有點不捨，哎喲，好難形容。
❤渡假兔寶❤ 小啾 & 肉包💋
1. 住宿期間：2016/8/18--19，共2天
2. 住宿期間：2016/11/20--22，共3天
3. 住宿期間：2016/12/18--19，共2天
4. 住宿期間：2017/2/13--14，共2天
5.住宿期間：2017/4/30--5/1，共2天 (認養兔：肉包加入)
6. 住宿期間：2017/8/6--7，共2天
7. 住宿期間：2017/8/12--14，共3天
8. 住宿期間：2017/12/30--2018/01/02，共4天
9. 住宿期間：2018/6/3--6/5，共3天
10. 住宿期間：2019/11/10--11/12，共3天
✔ 小啾
可愛活潑的好奇小男孩，1.9KG，5歲，喜歡跳兔子舞。在家是小霸王，喜歡玩尿、脾氣不好😂😂
✔肉包
肉包是媽媽領養回來的小孩~~也是男生，是老兔了。
前飼主沒有盡到責任，因為懷孕而把肉包送養
小啾麻麻接回來的時候，全身多處有黴菌感染、耳朵有耳疥、門牙有兩顆沒有了、牙齒幾乎都蛀光了。。。
但，肉包很惜福，雖然沒有什麼牙齒，但是很愛吃草，便便都超級大顆的！而且很親人、非常喜歡摸摸。他的黴菌和耳疥已痊癒，也結紮了喔！
☆ 。．*：．★。：*。☆☆ 。．*：．☆ 。．*：．★。：*。☆☆ 。．*：．
環境實照：https://www.facebook.com/pg/Conylittlerabbit/photos/?tab=album&album_id=2041264966094880
【寄養家庭簡介】
暱稱：Cony麻
所在地：新竹縣寶山鄉
飼養經歷：6年以上
可收老兔、公母兔結紮術後、幼兔、腳關節異位、骨折兔術後復健、外傷照護、鼻淚管阻塞等等。特殊照護需事先告知。
籠子：大聖代、圍片120cm*90cm
額外設備：大型隧道、保暖燈、3M巧拼、防滑布墊、大理石、籠門都有用布包起來防滑，兔兔出籠時不怕滑倒
家俱：冷氣、除濕機、暖爐、風扇
居家特色：
1. 夏天室內保持26、27度舒適的溫度
2. 除了出門用餐、開會、採買外，全天在家看護兔寶
3. 兔寶活動空間為寬闊、平面式設計，兔寶不易因亂跳導致受傷且放風皆會跳兔子舞
4. 每天給予兔寶攝取適量的有機蔬菜
5. 都會把牧草的草屑篩掉，以免影響兔寶的呼吸道和肺部
目前家中兔子食用品牌：比利時全方位長纖 、英國伯爵士、創世紀、Wooly、Yeaster成兔處方
就醫優先選擇醫院：安定動物醫院
接兔地點：新竹縣寶山鄉雙豐二街
✔ 靠近清、交大
【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
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下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
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傅崐萁獄內打球 #骨折 ！ #扭傷 治不好 當心骨折！
是骨折還是扭傷？冰敷？熱敷？傻傻分不清楚！
如何 #預防跌倒 骨折 ？
哪些食物可以 #補鈣 預防骨質疏鬆 ？
跌倒時如何自保？
節目來賓
彰化基督教醫院骨科主任 王偉勛
復健科醫師 侯鐘堡
體適能教練 徐棟英
資深媒體人 黃敬平
雷神主廚 雷議宗
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無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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