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Q: 脛前肌英文豆子的追趕跑跳碰 在Facebook 的評價

【Day23_社交倦怠】剩下約莫200公里（一個禮拜）的路程就到聖地牙哥了。脛骨前肌發炎以後，每一步都在抽痛😢加上中秋節大家團圓的摧殘，也是我第一次有想要趕快結束Camino回歸日常的念頭。最近會有越來越多沒時間的朝聖者加入，（因為只走最後一兩百公里就會有證書）但我不太想認識新朋友。老實說，連之前的旅伴都懶的講話。🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍平均一隻大猩猩除了近親，會與另外十三隻大猩猩聚會社交。在這裡，主要分成四個社交圈，熱情（講個不停）的義大利團很會做菜但完全不會英文的韓國團不知道什麼時候最近突然冒出來的德國團跟無法歸類常常住旅館的老人團說中文的我，想當然爾不會是社交圈裡的領袖嘍😂只能期待藉著梳毛、覓食......來鞏固自己的社交地位😂但顯然，我不覺得自己做的夠好🤷🏼♀️或是說，我實在是對每天都要社交很疲憊。🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍獨自一人走路的時候，只剩天與地，發炎的右腳，與耳機裡的田馥甄！這樣...不是很好嗎？😂附上經典尬聊|聊天大師洋蔥來教你幾招https://youtu.be/rWJc8tMq9Y4圖|可能也社交障礙的樹#好啦給我幾天#之後再等著看我在那邊捨不得#拜託去看連結😂Ps.走Camino的人都是心靈雞湯大師，在按發文前，有個人跟我聊了半小時，我覺得我明天恢復正常的機率十之八九😂

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脛前肌英文在東阪屋樂樂粉絲團 Facebook 的最佳解答

By 東阪屋樂樂粉絲團

2020-11-12 10:45:58 有 18 人按讚

r💋「我終於得到釋放」🤣🤣有了它按摩師都要失業啦‼️

#二代 MINI FASCIAL GUN PLUS迷你肌肉按摩槍RK-C53

1980元

肌肉按摩健身痠痛按摩棒筋膜槍

它可不是來路不明的雜牌筋膜槍喲‼️

2020新品RK-C53是鋁合金+高複合塑膠材質，升級減重後操控更輕便，多了通風系統，散熱更快。

久站、久坐、低頭族、家庭主婦，固定某一姿勢太久、錯誤的姿勢都會造成酸痛‼️
這時就非常需要筋膜槍來「商擠咧💆🏻‍♀️」❗️

BSMI：產品為USB充電、低於5V免檢
（英文說明書）
檔位功能：
1檔-1800轉：肌肉喚醒
2檔-2100轉：筋膜放鬆
3檔-2500轉：乳酸分解
4檔-3200轉：深度按摩
型號 : RK-C53
產地 : 中國
頻率：4段 1800轉/2100轉/2500轉/3200轉 4檔震動模式
配備 : 4款專業按摩頭 (尖頭、平扁頭、圓頭、雙爪頭)
電力 : 2900mAh鋰電池
重量 : 約245g（不含電池）
尺寸 : 137*90*46mm
音量 : 40db低噪音運行模式

🎁包裝物品：
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2️⃣四個按摩頭
3️⃣USB Type-C連接線(約20cm)
4️⃣禮盒(185×185×70mm)
5️⃣說明書

💆🏻‍♀️適應症
-因肌肉挫傷、扭傷、拉傷的疼痛和痙攣
一幫助腫脹部位的水腫液流動
一鬆弛增厚的結締組織和筋膜
一減少肌肉中乳酸的積累
-增加關節活動度
一消除肌肉疲勞

🈲禁忌⚠️
一動脈瘤、出血、使用血液稀釋劑
-心臟病、有心臟起搏器或除顫器
一懷孕、癌症
一關節內固定90天以內,不可使用！

🈲禁止以下範圍內使用⚠️
一敏感區域:頭部、面部、頸椎、脊柱椎體
一肌肉覆蓋較少的靠近骨骼的位置脛骨、足背、手背等

顏色：銀 / 紅 / 黑

這台看到某網紅在賣他賣價就要3500了😱而且～～超多人跟他買的😵

原本我也有一支大金剛筋膜槍～但
實在太～重～了‼️我覺得我按完酸痛的地方，我拿槍的那隻手就又酸了🤢
RK-C53 它真的超迷你、使用起來超輕巧❗️而且～它真的很夠力耶，完全不輸給大金剛，邊看電視就邊「商擠咧💆🏻‍♀️」舒服～
尤其睡前按一下～整個～～超好睡😴😴

每天都拿著手機一直低頭工作～相信很多人和我一樣，低頭、久坐或久站，長期下來常常腰酸背痛～睡前躺平時～整個背就超不舒服的😖

還有～大姨媽👵🏻來時～小腿超酸脹～拿出來放鬆小腿～再也不用求男人拜託幫我按一下
按摩不求人‼️真的超輕巧、超好拿

姐妹們～一定要試一下啊
上班辛苦～下班要適時的讓自己放鬆一下啊😘

Tags: 脛前肌英文二代

東阪屋樂樂粉絲團

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脛前肌英文在豆子的追趕跑跳碰 Facebook 的最佳貼文

By 豆子的追趕跑跳碰

2019-09-16 03:36:34 有 109 人按讚

【Day23_社交倦怠】
剩下約莫200公里（一個禮拜）的路程就到聖地牙哥了。
脛骨前肌發炎以後，每一步都在抽痛😢
加上中秋節大家團圓的摧殘，
也是我第一次有想要趕快結束Camino回歸日常的念頭。

最近會有越來越多沒時間的朝聖者加入，
（因為只走最後一兩百公里就會有證書）
但我不太想認識新朋友。
老實說，連之前的旅伴都懶的講話。
🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍
平均一隻大猩猩除了近親，
會與另外十三隻大猩猩聚會社交。

在這裡，主要分成四個社交圈，
熱情（講個不停）的義大利團
很會做菜但完全不會英文的韓國團
不知道什麼時候最近突然冒出來的德國團
跟無法歸類常常住旅館的老人團

說中文的我，
想當然爾不會是社交圈裡的領袖嘍😂
只能期待藉著梳毛、覓食......來鞏固自己的社交地位😂
但顯然，我不覺得自己做的夠好🤷🏼‍♀️
或是說，我實在是對每天都要社交很疲憊。
🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍
獨自一人走路的時候，
只剩天與地，發炎的右腳，與耳機裡的田馥甄！這樣...不是很好嗎？😂

附上經典尬聊|
聊天大師洋蔥來教你幾招
https://youtu.be/rWJc8tMq9Y4

圖|可能也社交障礙的樹

#好啦給我幾天
#之後再等著看我在那邊捨不得
#拜託去看連結😂

Ps.走Camino的人都是心靈雞湯大師，在按發文前，有個人跟我聊了半小時，我覺得我明天恢復正常的機率十之八九😂

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豆子的追趕跑跳碰

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一個豆子偷偷丟考察筆記的地方：）

脛前肌英文在宗佑-文字慾的囚徒 Facebook 的最讚貼文

By 宗佑-文字慾的囚徒

2018-11-21 22:30:01 有 43 人按讚

腳痛了好一陣子，壓痛點在髕骨(就是膝蓋骨)下方的緊連著的脛骨最上端。

平常除了按壓會痛，旋轉上身時也會因為扭曲而痛，跪著時更是像錐子一樣鑽痛入骨髓；由於是為期不短的慢性疼痛，所以照理說是可以冰敷跟熱敷的。

#在這裡要說明一下，一般的冰敷是用在急性發炎期。就是馬上受傷的當下，因為這時候傷處血管破裂，會讓身體的救護機制一起發動(例如一堆血小板)，還有很多的組織液產生，所以就會又紅又腫。

在急性處理上，要冰敷(冰敷可以降低傷處的血液流量，幫助止血跟減少腫脹)、壓迫(例如用繃帶綁緊，在球場上就綁緊鞋帶，用手按壓)，在定點休息時最好盡量抬高患處(至少要高過心臟)，這個過程至少要三天(一次15分鐘，休息5分鐘，然後三輪迴，早晚各一次)

如果你什麼都不處理，那睡一覺起來腳踝處會腫成豬蹄(還是滷過的那種)；如果你笨到去熱敷或是推拿，那就是腫一兩個禮拜，不能走路。

#而熱敷則是在急性期過後才能施行。

因為三天後，絕大部分的傷口都已經完成止血的過程，這時候就可以利用熱敷來促進血液循環；當血液循環增加時，就會加速復原並帶走復原期中產生的廢物，就能加速傷口復原。

熱敷就比較沒有硬性規定了，別把自己燙傷(尤其是老人家或是有糖尿病的患者)，一次也以15分鐘為準，電熱毯則是45度比較適宜。

(還有一個更極端，但更有效率的方式 : 冷熱敷。就是15分鐘冰敷後，15分鐘熱敷，藉著物理方式把血液趕出去，以帶走代謝廢物；再用熱敷來增加血液流量，以加速治療過程。這個方式適用於陳年舊傷)

想不到簡單說明又說了一堆.........

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但對於我膝蓋的慢性疼痛，我試過熱敷後，覺得疼痛加劇了；所以可以知道它不是急性期之後的慢性疼痛，而是它正在發炎，那就必須冰敷。

而冰敷之後，貼上消炎藥膏則是一個相對安全又有效的選項。

藥膏部分，我是用含有氟比洛芬(Flurbiprofen)成分的藥布，這是一種非類固醇的止痛成分，對大部分的人來說是個安全的成分(有興趣的人可以複製英文名稱上網找一下)；對我來說，它比更常見的戴可芬妮(Diclofenac Sodium，普拿疼肌力裡面的成分，他們廣告裡叫它"大顆粉圓")或是因多美沙信(Indomethacin，強力消炎藥，但對胃的刺激也較強，比較常見的是虎標痠痛貼布)更有效，所以我有發炎情況時常會選用它，家裡也都會準備一些這樣的藥布。

但...............面對這次膝蓋下緣的疼痛，它的效果也不顯著；於是我開始使用各種方式處理，並且做好心理準備在我黔驢技窮時，乖乖去醫院照片子看看是甚麼情況。

於是我的最後一招就是"藥洗"了。

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我有一罐藥洗，是我當年親手炮製的。

還記得我在一年前發過的一篇貼文嗎?

就是這篇:https://www.facebook.com/GeeChungYo/videos/1991173474439170/

裡面講到一個在國中時愛屋及烏照顧我的張瑞章老師。他是我大哥的柔道啟蒙教練，後來還研習了傷科並考取執照後在自家開了個小空間開始執業治傷。

當年我的不少傷勢都是他幫我看好的。

張老師厲害的不只是他在中醫藥上的傳統技能，更重要的是他不囿於成見，願意先使用西醫方式來確診患情，再用中西合併的方式替人治傷；所以他會叫你去照X光，然後用西醫整椎、超音波、熱敷、低周波電療等方式，配合中醫手法、技巧與藥洗來替人診治。

#不只功效非常卓著，理論也讓我相當信服。

某一天，我在診療後問老師他給我噴完的超冰涼藥洗是什麼成分時，老師竟然相當大方的把藥方寫給我。(然後我該死的在抓完藥之後搞丟了)

我記得，當時是國中生的我買了一個大玻璃罐，還有六罐米酒頭，再把抓來的藥方一起倒進去，之後用塑膠袋封口，塑膠繩子綑綁後，才封上罐子蓋。

根據老師的說法，只要泡三個月就能用了，但我再把罐子妥善收好時，進入了符合我星座的重要特徵裡.........太會收，收到忘記收去哪裡了。

結果再次發現它的時候，已經是八年以後；那時的我，已經高中畢業很多年了。

當時我找了大鍋子來裝，並且用濾網來過篩；結果裡面的所有成分都被泡到爛掉(本來該是一瓣瓣的紅花，只剩下一堆爛渣)；接下來我把它分裝成很多罐，並交給當時在台中念體育的大哥一瓶。

#看看照片裡面的那個瓶子，寫著2006年過期的飲料罐，就能知道這罐藥洗有多少年了。
(但寶特瓶顯然不是很好的密封工具，它的瓶蓋破了，讓我的藥洗蒸發了大約三分之一罐)

我當時有試用過，那個藥洗噴在皮膚上的感覺就像是冰水一樣；我知道它的效果好，但沒想到可以這麼好，一般的疼痛只要一晚就能見效(而且是"不會痛"的那種有效)；當然，它的味道很重，染色能力也很強，所以最好不要沾到衣物.......

前幾天，我把它翻出來用時，是抱著只馬當活馬醫的心態試試；於是我邊推拿邊上藥洗，想不到第二天早上起來竟覺得舒緩了一些，所以我這兩天睡前還會用OK繃來做貼布(把藥酒沾濕OK繃的棉片)

目前，事情是有進展的；我希望在七天後，情況能有改善，不然..........還是要乖乖去看醫生照片子囉。

只是看到那個藥洗，就會想到張老師；關於他的離世，我還是很捨不得的。
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#懷念張老師
#有傷病還是要乖乖看醫生
#之後會再整理藥方來重新找一個新的跌打藥洗配方了
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每週一、三、五的晚上10點半，一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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#設搶先看的步驟請看這裡 : https://www.facebook.com/GeeChungYo/posts/2253325874890594
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Tags: 脛前肌英文在這裡要說明一下而熱敷則是在急性期過後才能施行不只功效非常卓著看看照片裡面的那個瓶子懷念張老師有傷病還是要乖乖看醫生之後會再整理藥方來重新找一個新的跌打藥洗配方了設搶先看的步驟請看這裡

宗佑-文字慾的囚徒

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網路指耕超過十年，直到這幾年我才意識到這種利用業餘時間創作的模式似乎勉強可以跟"業餘作家"沾的上邊了。回想過去參加作文比賽、小說比賽、全國論文比賽的名次，其實只是一種表現與證明......證明自己能做些什麼。但現在回頭再看，寫作不只是一種宣洩與表達，在反求諸己時也是一種反思跟淬鍊。只是願意花時間看長文章、動腦筋的人正在式微，但我仍相信在這個資訊傳播方便到氾濫的網路世界，還是有人願意用耐心看、用心想。於是我總是想找地方統一收放這些文章，一來證明自己做過些什麼，二來也是自娛娛人，三來也在天涯中覓知音。分享自己寫作的樂趣，才是一切的開端。

思考、寫作是種宣洩，求的是理性討論與共鳴。我不是帥哥或網紅，文章也

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