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👨🏻⚕️👩🏼⚕️過年期間大家跟往年一樣大魚大肉嗎？
上次小編介紹了「食積」
-吃太多導致的肚子痛、胃脹氣
可以喝消脹茶、按摩中脘穴、足三里、陷谷穴，粉粉們記得嗎？
今天小編要來教新招，如何吃多喝多後，把進入體內的食物殘渣乾乾淨淨的排出來！避免毒素累積，油脂成堆成堆的累積在腹部。
🍵首烏山楂茶：何首烏截瘧解毒、潤腸排便，而山楂可助消食化積
🍵蓯蓉茶：肉蓯蓉補腎助陽、益精血、潤腸通便
以上各切兩三片放入保溫杯沖入熱水，隨身攜帶，征服大小餐會！
🥣胚芽米粥：胚芽米內含植物性纖維，除了可解油膩外，還可加強腸胃蠕動、加快排出體內廢物。
🔍如果想更進一步了解，歡迎找專業中醫師協助詢問。
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🧔🏻:「要過年了，每次過年都不小心吃太飽，好苦腦喔！」
👵🏻：「過年就是要吃飽飽為什麼要苦惱呢？」
🧔🏻：「因爲吃太飽肚子就會痛，還脹氣，超不舒服的」
👵🏻：「中醫師有教肚子不舒服，可以按摩穴道，和喝消脹茶喔！」
🗣嗝！來看看中醫怎麼看吃飽肚子痛吧
吃太多肚子痛在中醫理論歸類為食積，食積是怎麼造成的呢？
食積是由於暴飲暴食吃的量超過平常的份量，身體消化系統無法一下子增加功能，導致吃的東西無法被消化，而新的食物又進到胃裡，食物就會積滯在腸胃道。又或者吃了許多生冷、辛辣、油膩的食物，例如啤酒、麻辣鍋、大量炸雞等，會讓身體裡濕熱上升，造成消化系統受傷。
🧟♀️食積的症狀會有胃脹、🗣打嗝、💩大便臭、吃不下、腹瀉、胃酸逆流！
如果遇到這個情況要怎麼辦呢？
🧞♂️可以按摩身體穴道中脘穴、足三里、陷谷穴，中脘穴可以改善胃酸逆流、打嗝、減緩胃痛，以手指或手掌慢慢按揉2-5分鐘；足三里可以強壯消化系統，陷谷穴可以改善胃脹痛、腹瀉
🧞♂️可以提前準備消脹茶
在中藥店購買
焦神麴10克、焦麥芽10克、焦山楂10克、陳皮5克，500c.c水煮15分鐘，再加入蜂蜜調味🐝
要注意⚠️空腹以及孕婦🤰還有哺乳期媽媽不能喝消脹茶，要非常注意⚠️
想更了解請詢問專業中醫師👨⚕️🧑⚕️👩⚕️
還沒過年🧧也立即試試看吧！先準備起來，再也不用怕吃太飽不舒服，可以放心地享用美食以及親朋好友的聚會🍱
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【星期三 健康小叮嚀】
時逢夏末秋初，空氣濕度較夏天大幅降低，氣候干燥，
人體在此階段容易出現咽喉腫痛、口渴唇裂等現象，
故養陰潤燥就變得尤為重要。
多吃梨子
有生津止咳、降火、潤燥化痰等功效。
而100克梨內蘊含3克膳食纖維素，梨還有清潔腸道、預防便秘及消化性疾病等療效。多食易傷脾胃，容易肚子痛 孕婦慎食。
胃酸多的人，不宜多食
蘑菇有補脾益氣、理氣化痰、可胃解毒等作用，由於蘑菇其性微寒，故畏寒者不宜多食。
鴨肉性微寒、解毒清熱、利水消腫等功效。
因此，夏末秋初喜歡肉食的朋友不妨考慮吃鴨肉，既解饞又養生。但其性寒，故脾胃虛寒、脘腹冷痛、泄瀉不宜食用。
儘量早起，迎接早上的陽光，可以吸收最豐富的陽氣及能量，增加抗病力。
■ 有ㄣ恩的困擾的人可以在出門前泡蜂蜜水（蜂蜜與水1：1)，裝進水壺或熱水瓶帶到辦公室喝，有助潤滑腸道。
■ 出門時記得帶件外套，因為秋天早晚溫差大，老人、小孩、及有氣喘、過敏等體質虛弱的人更要注意保暖。
■到辦公室，別忘了隨時補充水分，因為整天待在冷氣房，運動少、沒機會排汗，水如果喝不夠，體表循環愈來愈差，上火機率大增。
晚上洗完澡可以擦乳液 滋潤肌膚
早點就寢，不要熬夜。秋天尤忌熬夜，會增加燥氣。
以上愛自己的小方法 提供給你做個參考囉。
