瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化
**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校,有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士,在人體內放了一部微型攝影機,拍下淋巴糸統的清理過程,發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式,深呼吸會形成真空效應,把淋巴液析入血液中,加速消除體內排毒的速度,深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)
瑜珈的吊胃法,因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流,對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。
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胸腔 內臟 在 Facebook 的最佳貼文
【世界物理治療日-談物理治療與肺部功能】
1996年世界物理治療(World. Physiotherapy) 將每一年的9月8日定為「世界物理治療日」(World Physical Therapy Day),物理治療Physical Therapy,字根是由希臘文Phusis和Therapuein衍生而來,其原意前者為「自然」,後者為「醫療」,因此,物理治療其實是用自然、非入侵性的方式,去恢復健康。本年主題仍然是圍繞著COVID的話題,因為這病毒會侵犯到肺部,使患者即使康復後,短期之內仍然需要以呼吸運動來回復肺部功能,時間甚至可以長達三個月。
近年來,因為疫情肆虐,許多人都開始關心自己的心肺功能。相信大家都嘗試過支氣管炎,或者上呼吸道感染,呼吸忽然被阻礙的感覺真是令人走步路都覺得辛苦,整天只想躺平。特別是本身氣管不好的人群,天氣變化,或者從炎熱的街道換入冷氣房工作,這種冷熱交替,就又會讓氣管收窄,嚴重時會出現"He"的呼吸聲。而慢性肺部疾病或心臟功能不佳的人,走兩步路就氣喘,一患上感冒,更是苦不堪言,有時候還需要用到類固醇等藥物才能緩解。患者面對這種情況,除了睇醫生通過藥物治療,適當的物理治療運動能夠減輕患者的症狀甚至讓心肺功能回復正常。以下的簡單呼吸運動適合使用在COVID-19輕症患者,也適合用於一般健康的群眾。
有時候辦法室坐久了,也會感覺到胸悶症狀,透過呼吸運動,可以讓肺部的氧氣交換能力更佳,因而減輕胸悶的症狀。先找一個穩固的椅子坐着,靠在椅背上,放鬆頸部肌肉;然後微微提肩,向外轉動肩膊半圈,並保持挺胸夾背的姿勢,此時,將感覺到胸廓挺起。呼吸的時候用鼻子吸氣,盡量將氣吸得越深越好;然後用嘴均勻吐氣,盡量將氣吐到乾乾淨淨,有時候氣吐不乾淨是因為氣道有許些阻塞,可以在吐氣時將嘴巴以"圓唇吐氣法"進行吐氣,將嘴唇盡量嘟起用吹氣的方式,慢慢將氣吐乾淨,時間上是吸氣與吐氣比為1比2的方式進行,吐氣的時候是吸氣的二倍長,呼吸十到十五次後,同時可以感覺到胸部前方肌肉會隨著呼吸慢慢放鬆。
接著,練習全呼吸運動,將雙手分別放在胸前及腹部,吸氣時,想像氣體從鼻子進入胸腔,此時,胸廓會前後,左右,上下擴張,內臟因往下推感覺自己的腹部漲起,就像一個氣球在胸腔內膨脹。因此,當你在練習吸氣時,雙手會被擴大的胸腔往前往外擴出去,吐氣時就會相反的內縮回來。注意兩手的起伏的應該是一致的,亦即是前後張開的幅度大小是一樣的。若將手掌放在身體兩側的肋骨上,也可以感覺到一個氣球在胸腔內膨脹,因此,會感覺兩手掌往外被推開,腰變圓變大的感覺。若手放在背後,也會感覺到氣球膨脹把手往後頂的感覺。
每天進行五到十分鐘呼吸訓練,攝氧量便能增加,也可以讓頭腦變清醒及擁有迷人好氣息!呼吸也是核心穩定運動入面重要的鍛鍊,一但出現呼吸失能,失去橫膈膜對腹腔造成的穩定力量,也會容易造成腰痛,駝背等體態不良情況。
圖片來源源自網路
胸腔 內臟 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 的最佳解答
醫學小教室時間:什麼是疝氣?
⭐️白話文簡單來說,就是『內臟不乖乖留在該待的位置,穿過了筋膜或是肌肉,跑到其他地方去。』
✅比較常發生疝氣的臟器:通常是小腸,或是胃。
✅比較常見的好發位置:
📌腹股溝疝氣:腸子跑到腹股溝
📌股疝氣:腸子穿過跑股孔跑到鼠蹊部
📌臍疝氣:腸子從肚臍附近跑出來
📌切口疝氣:內臟從外科手術切口跑出來。
📌橫膈膜疝氣:腹腔器官(常常是胃)經過橫隔膜跑到胸腔
✅疝氣通常可以用手推回去,治療也很簡單,通常是外科手術處理。
#但如果推不回去卡住了,#那是外科急症,#需要緊急手術。
小兒外科的手術最常見的就是疝氣,這不是一個非常複雜的手術,熟練的小兒外科醫師可以在十分鐘以內開完小朋友的雙側疝氣手術,但通常需要全身麻醉。
❤️昨天胎胎一篇疝氣的笑話,留言區我看到有人在討論疝氣到底是什麼?
是腸子掉進睪丸?(❌)
是睪丸掉進腸子?(❌)
霸脫,今天介紹完大家下次別再弄錯了。
昨晚太太才親手用中醫的方式,幫我處理了一個危機:
#睪丸掉進腸子
這個治療方式也很簡單:麻油、老薑、枸杞、還有一點米酒。
枸杞洗淨泡水備用。
老薑乾煸,麻油先下。
另外準備一鍋熱水,雞佛川燙瀝乾,然後丟進老薑麻油內轉大火,枸杞後下煮滾,最後倒點米酒提味。
然後就可以把睪丸( 台灣帝雉 的)掉進腸子(我的)了。
#雞佛好好ㄘ
胸腔 內臟 在 巴打台 Youtube 的最佳解答
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喺古埃及王朝前時期(大約五千年前),埃及人喺沙漠中挖掘淺坑,埋葬佢地嘅親人。炙熱、乾燥 嘅砂粒好快吸收屍體嘅水分而形成天然嘅乾屍。呢個可能系古埃及「死後嘅生命」信仰嘅起源。後來 埃及人開始修建墳墓,反而失去天然嘅乾燥作用。但系依照佢地嘅信仰,屍體必須保存,於是佢地 開始尋揾保存屍體嘅方法。
點解要保存屍體?古埃及人相信,每個生命由:肉身、「拔」同「卡」 三個部份組成。 肉身系指物質,而「拔」嘅意義好接近「個性」,系非物質嘅。肉身同「拔」系每個人所獨有嘅。 「卡」可以解釋為「生命力」,系所有人共有嘅。人出生嘅時候,「卡」進入肉身。过身嘅時候, 「卡」和「拔」離開人體。「卡」進入另一個世界,「拔」留喺肉身左右。「卡」、「拔」和肉身 喺死後嘅世界再度結合嘅時候,死者就復活而得到「永生」。喺古埃及幾千年嘅歷史上,所有嘅喪 葬儀式和用品,都系為了呢個目的。
經過唔斷嘅改進,木乃伊製作技術喺新王國時期發展成熟。最高級嘅做法大致系這樣嘅。先 用金屬鉤子將腦子從鼻腔取出,腦腔中再灌入松香油。接著用黑曜石或燧石刀片切開腹部,取出肺、 肝、胃、腸等內臟(心臟通常留喺體內,但有時也取出處理),以棕櫚酒洗淨體腔,填入亞麻布、磨 碎嘅香料和碳酸鈉粉末。最後,全身用碳酸鈉粉末覆蓋。取出嘅內臟同樣以碳酸鈉粉末乾燥處理。這 個程序大約進行四十天左右。
身體乾燥完成後,取出體內嘅填充材料(最後要兼埋下葬),體腔內塗上松脂,填入乾淨嘅亞麻 布和木屑。心臟如果取出,此時重新放入胸腔。身體表面塗上松脂,以亞麻布纏裹。通常會有護身符放喺 身體某些部位。從中王國時期開始,會為木乃伊放上便具(亞麻布或莎草紙為胎,塗上灰泥,再彩繪), 以免「拔」回來嘅時候認錯了人。這一階段大約需要三十天。
大約喺公元前一千多年前開始,喺木乃伊外先用一層外殼保護,才放入棺木內。木乃伊外殼用亞麻 布或莎草紙胎塗上膠泥製成。背後開口,放入木乃伊後再縫合,腳底有木製嘅底板。這些木乃伊外殼表面都 有華麗嘅宗教古仔彩繪,有些還貼上金箔。
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在王朝前時期(大約五千年以前),埃及人在沙漠中挖掘淺坑,埋葬他們的親人。炙熱、乾燥 的砂粒很快吸收屍體的水分而形成天然的乾屍。這可能是古埃及「死後的生命」信仰的起源。後來 埃及人開始修建墳墓,反而失去天然的乾燥作用。但是依照他們的信仰,屍體必須保存,於是他們 開始尋找保存屍體的方法。
為什麼要保存屍體?古埃及人相信,每個生命由三個部份組成:肉身、「拔」和「卡」。 肉身是物質的,「拔」的意義很接近「個性」,是非物質的。肉身和「拔」是每個人所獨有的。 「卡」可以解釋為「生命力」,是所有人共有的。人出生的時候,「卡」進入肉身。死亡的時候, 「卡」和「拔」離開人體。「卡」進入另一個世界,「拔」留在肉身左右。「卡」、「拔」和肉身 在死後的世界再度結合的時候,死者就復活而得到「永生」。在古埃及幾千年的歷史上,所有的喪 葬儀式和用品,都是為了這個目的。
經過不斷的改進,木乃伊製作技術在新王國時期發展成熟。最高級的做法大致是這樣的。先 用金屬鉤子將腦子從鼻腔取出,腦腔中再灌入松香油。接著用黑曜石或燧石刀片切開腹部,取出肺、 肝、胃、腸等內臟(心臟通常留在體內,但有時也取出處理),以棕櫚酒洗淨體腔,填入亞麻布、磨 碎的香料和碳酸鈉粉末。最後,全身用碳酸鈉粉末覆蓋。取出的內臟同樣以碳酸鈉粉末乾燥處理。這 個程序大約進行四十天左右。
身體乾燥完成後,取出體內的填充材料(最後要一起下葬),體腔內塗上松脂,填入乾淨的亞麻 布和木屑。心臟如果取出,此時重新放入胸腔。身體表面塗上松脂,以亞麻布纏裹。通常會有護身符放在 身體某些部位。從中王國時期開始,會為木乃伊放上面具(亞麻布或莎草紙為胎,塗上灰泥,再彩繪), 以免「拔」回來的時候認錯了人。這一階段大約需要三十天。
大約在公元前一千多年前開始,在木乃伊外先用一層外殼保護,才放入棺木內。木乃伊外殼用亞麻 布或莎草紙胎塗上膠泥製成。背後開口,放入木乃伊後再縫合,腳底有木製的底板。這些木乃伊外殼表面都 有華麗的宗教故事彩繪,有些還貼上金箔。
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今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣
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隔週 週六早上十一點定期更新。
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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