🦠戰勝疫情勤洗手👋戴口罩😷打疫苗💉
🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健,其實你也可以有其他的選擇,讓病痛一勞永逸👍
👏這次我們邀請到資深的整復推拿師🌸偉彬哥🌸🤩
來與我們分享疫情期間,他為何持續保持運動習慣,並且提供正確的身體保養之道和大家分享。
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一週保持運動3️⃣次,每次只要3️⃣0️⃣分鐘,持之以恆,不但能夠節省您看醫生👨⚕️👩⚕️等待的時間和花費的金錢,更能夠將寶貴的時間花在用重要的事情上。
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同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,居家上班可能因為桌椅、設備的差異,加上更長時間的久坐,可能造成肩頸僵硬、甚至全身腰痠背痛,快跟著香港的健身帥中醫,學會這些改善技巧吧! 影片授權: @Daniel 劉醫師 (https://youtu.be/O4IzPOPbZeQ) ✓ 點我訂購🥦產地直送蔬菜箱👉 https://bit.ly...
「肩頸僵硬中醫」的推薦目錄:
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- 關於肩頸僵硬中醫 在 愛長照 Facebook 的最佳解答
- 關於肩頸僵硬中醫 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最讚貼文
- 關於肩頸僵硬中醫 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
- 關於肩頸僵硬中醫 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
- 關於肩頸僵硬中醫 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
- 關於肩頸僵硬中醫 在 肩頸痠痛3種可能!中醫師曝「按摩不一定能舒緩」 授2招有效 ... 的評價
- 關於肩頸僵硬中醫 在 【 談古論今話中醫】頭痛、肩頸痛?拉脖子+1奇穴止痛鬆頸又 ... 的評價
- 關於肩頸僵硬中醫 在 醫誠堂中醫診所- 肩頸痠痛不只是肌肉太緊繃! ⚕️ 中醫來解答... 的評價
肩頸僵硬中醫 在 愛長照 Facebook 的最佳解答
😴以下3種情況代表 #睡眠力 老化:
1. 總睡眠時間減少:原本能睡 8 小時,現在只能睡 6 小時。
2. 半夜醒來次數增加:2 次以內屬正常範圍。
3. 睡眠規律改變:比原本預計的時間提早醒來,或常在非預計的時間睡著。
🕵️♂️日本健康專欄作家馬場詩織表示,透過簡單的瑜伽動作刺激百會穴有助於放鬆頭部、眼睛、脖子疲勞,可以改善肩頸僵硬,打開肩胛骨、矯正不良姿勢。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/572
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肩頸僵硬中醫 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最讚貼文
防疫期間許多人宅在家裡,聽到以下患者的苦惱變多了:
「用完電腦一放鬆,發現脖子和肩膀超級僵硬,一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集,看完就腰痠背痛,要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子,腰就痠痛得不得了,有時候還會麻到兩條腿!」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲,幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態,如果我還沒有肌肉痠痛的問題,那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧!🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手,但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️,所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛(低頭+姿勢不良+聳肩造成):
🎯肩中俞:手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸(=2指幅)處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞:手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處,在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處,能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力,對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶(固定姿勢太久造成):
🎯風門:足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸(即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線)處,約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞:足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌(淺)、大小菱形肌(中)、豎棘肌(深)等固定肌的肌群壓力,讓你不會因為背痛而無法挺胸,也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛(久坐或姿勢不良造成):
🎯腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸(足太陽膀胱經)處,約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞:腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處,約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力,也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題!
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道,建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後,常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動,要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具,但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅,是因為它可依照個人不適的部位與症狀,將按摩點調整到上面介紹的穴位,簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位,肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙;而非一成不變的只在固定的點上按壓,這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後,坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩,放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
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#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道
肩頸僵硬中醫 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
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肩頸僵硬中醫 在 親子天下 Youtube 的精選貼文
│您是否有以下困擾 │
「整夜翻來覆去,睡眠品質不良。」、「容易感冒,有時候呼吸也不是很順暢。」、「低頭滑手機,一不注意時間就胸悶背痛……」、「肩頸僵硬,動不動就落枕!」、「手腳冰冷,常覺得四肢軟弱!」
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肩頸僵硬中醫 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
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🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
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