往往大家再努力訓練之餘
忘記伸展收操按摩的環節
越是高強度的課表，恢復時間越長
恢復做得越好，下次訓練時就能更進入狀況
所以大家記得在每次訓練完時
好好做伸展 收操唷！
股二頭肌動作 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳貼文
同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo，也在其Youtube影片中提到，動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫情期間只剩一些零散視訊課程～ 時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部...
「股二頭肌動作」的推薦目錄：
- 關於股二頭肌動作 在 哲睿 Jerry Facebook 的最佳貼文
- 關於股二頭肌動作 在 workout_kuo Youtube 的最佳貼文
- 關於股二頭肌動作 在 May Fit Youtube 的精選貼文
- 關於股二頭肌動作 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳貼文
- 關於股二頭肌動作 在 [問題] 訓練股二頭肌的必要? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於股二頭肌動作 在 兆佑cyfit - 『股二頭肌』 股二頭肌屬於大腿後側肌群 ... 的評價
- 關於股二頭肌動作 在 股二頭肌如何在家訓練 的評價
- 關於股二頭肌動作 在 討論練出翹臀後發現屁股凹陷該如何改善（臀中肌訓練） - 健身 的評價
股二頭肌動作 在 workout_kuo Youtube 的最佳貼文
動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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股二頭肌動作 在 May Fit Youtube 的精選貼文
常常被大家問體脂的May終於鼓起勇氣來量體脂了！
這集影片穿插May私下飲食+訓練，以及生活的片段，圍繞於量體脂的過程，
並在結尾與英國教練Matt討論大眾非常在意體脂變化的議題，
讓各位在新的一年設立屬於「你」的目標，新年快樂！
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此影片無商業合作* Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
教練Matt Instagram ▶https://www.instagram.com/cabfitnesstaipei/
與教練一起出的初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！
https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
更多與Matt教練合作影片：
▶ 跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新手如何安排菜單建議https://youtu.be/zZ8ljsxrEKM
▶ 膝蓋受傷也能練翹臀？🥺減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕https://youtu.be/cGwI_ALkT30
▶ MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matthttps://youtu.be/hVWxkcAYy14
▶ 挑戰英國教練一日飲食！教練早餐竟然都吃..? 😳炸股四頭+肩膀進階訓練菜單
https://youtu.be/1-nmPQs8y50
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2
Ｍusic by Mark Generous - That One Morning - https://thmatc.co/?l=7286B0F0
Music by Mario Ayuda - The Sun - https://thmatc.co/?l=FCFADB93
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Neovaii - Chase Pop - https://thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Mak Mon, Dusty - Burano - https://thmatc.co/?l=BDD3CA98
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by ninjoi. - Where Do I Go - https://thmatc.co/?l=AD9EC2C2
Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
股二頭肌動作 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳貼文
10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:37-10:46
1.開合跳 Jumping Jacks
燃燒脂肪
鍛鍊肩膀、手臂、腿部肌肉
2.棒式點腳 Ankle Reach
鍛鍊核心肌肉（腹肌）
矯正駝背、緩解背痛
3.登山者 Mountain Climber
幫助燃脂瘦身
訓練全身肌群
4.棒式轉體 Plank Hip Touch
增強核心肌群
改善身體平衡感
5.膝上壓＋扭轉上半身 Push-up & Rotation
鍛鍊上半身的肌肉（手臂和胸部）
緊實身體線條
6.俄羅斯轉體 Russian Twist
訓練腹斜肌
練出漂亮人魚線
7.腳踏車 Bicycle
強化股四頭肌
減去腰間多餘贅肉
雕塑腰部線條
8.抬腿跑 Running
提升肺活量、平衡力和靈活度
燃燒卡路里
強化下半身肌肉
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1
股二頭肌動作 在 兆佑cyfit - 『股二頭肌』 股二頭肌屬於大腿後側肌群 ... 的推薦與評價
股二頭肌 位於大腿後方的外側， 屬於跨越雙關節（髖關節與膝關節）的淺層肌肉， 當我們坐在椅子上並伸直雙腿時， 就可以感受到這條強而有力的肌肉。 ... 股二頭肌的主要功能為 ... ... <看更多>
股二頭肌動作 在 股二頭肌如何在家訓練 的推薦與評價
股二頭肌 器材勾腿最棒=>家裡應該沒有練股二頭，別用大重量硬舉，這是練全身爆發力，而是小重量近腿慢動作10秒以上，保證股二頭會很爽，拿大重量是無法 ... ... <看更多>
股二頭肌動作 在 [問題] 訓練股二頭肌的必要? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟一直有一個問題，請問練股二頭肌到底能夠拿來幹麻呢?
我知道健美就是每個地方都要練，但是想了想除了健美之外還有什麼運動
可以用到股二頭肌呢...?
好像只有游泳需要盡快將腳收回來，打拳的踢完人之後需要趕快收回來而已...
但是為什麼學校都有一台俯臥曲腿的機器呢= =? 還有怎麼那麼多...新人一到健身房
第一個對腿最感興趣的器材就是它.....
二頭肌訓練發達真的好看真的有用嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.27.6
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 00:52)
不練會造成酸痛啦，不過那也是過於偏激的時候才有可能吧...普通人很難達到１００分的
股四頭還有不及格的股二頭吧？
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 01:00)
https://img835.imageshack.us/f/dangermstrb.jpg/ 這個就是偏激..
聽說MASTURBATION是手x的意思
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.27.6 (10/28 01:06)
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