❤️9/8(三)‼薑汁奶茶已經到貨嚕~這次好狂~送很大‼
昨晚1萬包~現在已剩1千多包
還沒買到的水水~歡樂標先上來搶購喔‼
🔸️2447素顏滴(今天韓國已出貨~沒搶到的水水別錯過喔)
🍀2080-DAILIN暖宮so纖飲(一包)
★為代謝而生 為暖宮而戰★
不用忍受難聞的藥味～最天然的調理
暖暖陪你度過每個月
天天一杯～可以泡150-200cc(看個人喜好)
暖宮、水平衡、調整體質、促進新成代謝、幫助入睡
☝️飲用後10分鐘有感 也建議運動前飲用
⭐️特選小竹薑萃取 暖暖促進新陳代謝
⭐️鈣 海洋鎂 肌肉及神經正常功能
⭐️色胺酸 米糠發酵 幫助入睡
⭐️玉米鬚 黑豆 紅葡萄葉萃取 水平衡
⭐️蒲公英萃取 退火 降火氣
⭐️荷葉萃取 幫助維持消化道機能
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❤甚麼人適合喝?
手腳冰冷
經期發警報
經常重鹹 久站 大象腿(水腫者)
代餐 滿滿飽足感
睡眠品質差
肌肉硬邦邦
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🍀2447-韓國DMT 嫩白素顏滴保濕精華液5ml(10入)
♦一滴護膚精華♦還原素顏美肌
🔸️偏白色的乳液狀質地，沒有討厭的油膩感
🔸️熬夜到很晚，使用完第二天皮膚肌膚水嫩細滑，健康有光澤，素顏就可以直接出門了！
♦DMT素顏滴功效~
這款是修復型的美白精華~韓國最新科研成果護膚新科技
含專利成份STEM水
10大細胞因子
精華快速滲透皮膚底層
DMT素顏滴四大功效:
👉淡化黑色素，提亮膚色，亮白肌膚
👉促進皮膚生長因子的增加，使其達到10大生長因子對於皮膚的不同。
👉促進彈性纖維和膠原蛋白的合成，使肌膚富有彈性，使皮膚處於滑嫩的狀態。
👉肌膚屏障，加強屏障防御功能，抵抗季節變化，對於肌膚造成的傷害，
抵抗外來細菌對於皮膚的感染，保護皮膚水份流失
♦DMT素顏滴使用方法︰
DMT是一款可以作用日常護理可以每日早晚於潔面化妝水步驟後使用，
每次用量可以根據個人使用情況而定，連續不間斷使用，皮膚會有顯著的不一樣唷
完全沒有味道、也不會粘膩/油膩感～
超級快吸收進肌膚. 也不需要使用太多的分量
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🍀D2433-金鍊圖騰百摺絲巾(2色)(NEW)
簡單上衣 不管是棉質 針織
隨意繫上一條配色完美的絲巾
整體感呈現更質感~非凡的氣質
要當髮帶/繫在包包也超美的!!
尺寸：52*50CM
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💜預計9/10到貨~社團加單今天會幫入購物車喔!!💜
9/8(三)下午場~惠惠線上會賣最後數量
想要線上加的~記得上來搶購喔!!
🍀2291-雙薑黃複方膠囊(30粒)~增強免疫力,體內防護最重要‼
♦首創添加C3薑黃、紅薑黃，薑黃素含量之冠
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♦雙薑膠囊主要精華成分：
✔️專利C3薑黃(美國專利技術100%天然萃取)->能夠滋補養生、活力充沛
✔️紅薑黃(在各種薑黃中含薑黃素最高，鐵質含量也高，100%天然原料)
✔️專利黑薑(日本專利發酵黑薑)->可提高熱量消耗、脂質代謝與有助提升體溫，讓你代謝力隨時UP
✔️專利黑胡椒(5項提升吸收專利，讓保健品更好吸收)
✔️天然酵母B群(高科技發酵技術)
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♦吃薑黃好處‼
1.增強免疫力
2.緩解過敏
3.減緩失智
4.護肝
5.健康維持
6.幫助消化
7.精神旺盛
8.增強體力
9.促進新陳代謝
10.幫助入睡
11.排便順暢
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♦食用方法：早餐飯後2顆(一天最多2顆)
如果是晚睡者，就是起床第一餐飯後食用
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♦孕婦不宜食用
♦胃潰瘍不宜食用
♦月經來潮不宜食用(月經來第五天可開始吃)
♦腎臟疾病不宜食用
♦膽管組塞的人不宜食用
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♦代謝差的7大警訊，你有這些情況嗎?
✔多吃一點醣份，飯後就容易想睡
✔吃甚麼都易胖，尤其在腰腹
✔三高症狀(高血壓、高血糖、高血脂)
✔心情容易憂鬱、低弱、焦慮或煩躁
✔血醣起伏很大
✔4天以上未排便
✔睡眠品質不佳
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💜店長使用心得：
自從開始吃薑黃，精神狀況變得更集中，思慮好清晰，不會有疲倦感。
印加果油搭配薑黃真的是絕配，即使沒有時間運動，都感覺自己變得纖瘦，數字也有變化喔‼
真心推薦，如果印加果油已經有停滯期，可以搭配薑黃一起，妳會跟店長還有線上水水一樣有感的來回饋‼
♦店長也意外發現排便好順暢，且排的很乾淨(以前不是天天會上廁所的)
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💜大姊使用心得：
長期以來睡眠時間都是斷斷續續的，因爸爸要照顧在家學習的孩子，又要準備三餐
所以還沒吃薑黃前，斷續的睡眠讓大姊的後腦勺很容易暈眩
吃了薑黃後，後腦勺不暈，且思慮好清晰，精神體力都變好好
{順便一提~店長上次有在直播上面分享(雖然有點害羞)，
但大姊就是有感的說-->他恢復了年輕時的活力(你們自己想像吧)}
真的讓大姊開始相信薑黃的厲害(也相信自己家開發的產品很有感)
♦本來一開始先吃印加果油，一個半月前開始搭配雙薑黃
他目前的紀錄是，體重機少了7公斤
現在繼續努力中~每天好認真的吃‼一起加油吧‼
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⭐️提醒水水們：本週社團到貨 已全數入購物車
⭐️保健-美姬飲(全數到)+2085(全數到)
⭐️不鏽鋼杯子/泡泡染已入
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⭐️社團網址~歡迎加入糖罐子社團!!
https://www.facebook.com/groups/384805385569597
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肝醣超補法健美 在 [知識] 耐力賽前準備－肝醣超補法- 精華區FITNESS 的推薦與評價
【耐力賽前準備－耐力提升篇】
肝醣超補作用（Glycogen loading or Glycogen Super Compensation
or Carbohydrate Loading）
在正常情況下，人體內每公斤肌肉約儲存著15克的肝醣，還有些儲存在
肝臟內。進行長時間耐力項目（如馬拉松）時，體內的糖分可提供約半
個小時(30分鐘)的能量（Jensen 與 Fisher，1979）
1960年運動營養學者 Bergstrom等人以針穿刺活體技術實驗發現，給予
不同熱能營養素比例之飲食搭配（蛋白質、醣類、油脂），再利用激烈
的運動盡量耗盡受試者的肌肝醣，其中高醣比例飲食組的肌肉作功到衰
竭的時間最長，肌肝醣貯量也明顯提高。雖然對於耐力型選手的成績及
體能影響因素眾多，但隨後許多學者的研究亦證實高強度及耐力型運動
的致勝關鍵在－『如何提升肌肝醣貯存量』。
長時間運動，尤其是超過60分鐘以上的運動（自行車、馬拉松、三鐵…）
，消耗肌肉肝醣易致疲勞。因此如何在比賽前增加肌肉肝醣含量而延遲
疲勞時刻的發生是從事耐力運動者很重要的一個問題。
1、典型的肌肉肝醣超補方法。
方式：比賽前一週內實施兩次超激烈運動（每次間隔三天）
在第一次激烈運動耗盡肌肝醣（Muscle Glycogen Depletion）
→連續3天食用10%低醣飲食＋激烈運動或訓練
（此時肌肉肝醣含量相當低而且會有低血糖現象）。
在第二次激烈運動後
→連吃3天90%高醣飲食＋不做激烈運動或訓練
（因此肌肉肝醣之含量會大為增加，比平常之含量還要高出許多）。
缺點：a.食物配比（含10%或90%的碳水化合物）不易準備且難以滿足
運動員之口胃。
b.提高運動傷害風險。
c.低血糖易引起體能與心理狀況不適。
d.賽前三天從事二次之衰竭運動。可能會影響比賽之體能與表現。
e.易損及肝功能，故每年最好別超過2~3次，選擇性的挑大賽前做。
2、修正的肌肉肝醣超補方法。
方式：遞減運動量→賽前一星期逐漸減少運動量，賽前1~2天甚至可完全休息。
(遞減運動時間：90→40→40→20→20分→休息和比賽)，
前1~3天攝取佔總飲食熱量之50%的碳水化合物（高醣飲食），
第5~7天（賽前3天）攝取70%的高醣飲食。
優點：一般人較適合此法，簡言之就是賽前3天多補充澱粉（多吃吐司多啃饅頭）。
缺點：邊際效益遞減法則！身體最終會識破詭計而愈來愈沒效（類似溜溜效應）
3、馬拉松運動員常採用的3種方式。
方式1、（賽前連續攝取3~4天高醣飲食＋不做激烈運動及訓練）
說明：理論上肌肝醣可由15g/kg提到到25g/kg。
方式2、（均衡飲食＋激烈運動耗盡肌肝醣）
→（連續3天70~90%高醣飲食＋不激烈的運動）
說明：研究發現這種方式可以把體內的肝醣儲備提升至原來的2倍。
方式3、（均衡飲食＋激烈運動耗盡肌肝醣）
→（連續3天10%低醣飲食＋激烈的運動訓練）
→（連續3天70~90%高醣飲食＋降低運動訓練量）
說明：研究發現，這種方式可把體內的肌肝醣提升到50g/kg，約為
原來的2.5~3倍。
缺點：運動員採用肝醣超補法時要付出代價就是身體會同時儲存一定分量的水分
（每1克肝醣跟2.6克水同時儲存）。例如，假設一個人的體重為70kg，則
全身肌肉的重量約為30kg。當每公斤肌肉的肝醣儲備由15克增加至40克時
，30公斤的肌肉就儲存750克，約1.5 磅的肝醣和 3.9 磅的水了。
4、執行肝醣超補常見的錯誤
1. 肝醣超補做法必須配合降低運動或訓練強度。但在賽事前1~4天要運動員
降低訓練強度是有難度的，且休息不夠又易影響肝醣超補效果。
2. 由於對攝取量的認知不足與拿捏失準，許多運動員並未攝取足夠發揮作用
的碳水化合物。經由與運動營養專家配合或使用精密的碳水化合物計算器
會較有助益。
3. 高渣的飲食成份可能導致胃部不適及脹氣過撐吃不下而影響整份菜單計劃。
因此，為了攝取足量的碳水化合物，必須減少攝取纖維素及使用精製碳水
化合物，如糖、含酒精飲料、碳酸飲料、運動飲料、蜂蜜、果醬、果凍及
罐裝水果。
4. 對某些運動員而言，恐懼體重增加導致無法充份善用此法。因為身體每儲
存1克肝醣，同時也會儲存2.6克的水。此法極可能增加約2公斤的體重。
5. 運動員常假借此法而胡亂飲食，吃下過多高脂肪食物而妨礙進食碳水化合
物，因而造成體脂肪的增加。重點是嚴格遵守高碳水化合物及低脂肪的飲
食原則。
維基釋義：https://tinyurl.com/5chtf4
飲食攝取與體能訓練 -方進隆：https://tinyurl.com/3ycodd8
澳大利亞體委會釋義及菜單建議：https://tinyurl.com/yjmcurl
耐力型運動員常用超補法：https://tinyurl.com/2862v6j
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
話說，邊際效益遞減是我加的啦！因為若常常或是一定期間內使用太多次這種
方式操身體，身體終將無法負何（生命自會找出路），以付出相同單位時間與
努力相比較，所能產出的相關效益也會隨之遞減，意思是要提醒大家凡事過與
不及都不好，要適可而止囉！
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.219.37 (07/31 21:42)
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