如果要講到超頑固停滯期、超難突破撞牆期，我想大概沒幾個人能比我硬🤷♀️
三級期間每週運動4~6天，重量訓練3天以上，中間穿插有氧跟瑜珈等等訓練，每週運動菜單都有更新在FB上，想知道菜單有多硬的可以點 #波痞運動菜單 自己去看看啦！
然後升三級後每天自煮吃得超乾淨，每週大概只有2~3次煮到累會吃外食，平時飲食習慣都是多蛋白多青菜，也有在控醣+盡量吃原型食物，每天喝超過3公升的水，不喝任何飲料不喝茶不喝咖啡也不吃甜點（但這個已經是習慣了，倒不會很痛苦）。
體重體脂不動如山就是不動如山，每天早上起來還是70公斤體脂35%，我都要懷疑體脂計是不是壞了。
雖然說沒有要讓自己扁成一道閃電、也不需要變成52公斤纖細妹子，但想要肌肉線條明顯，不再是油包肌，減脂還是有必要的啊！！
不禁讓我懷疑自己到底有什麼秘密，身上的肉肉可以如此堅不可摧？
最近看到星醫美學院引進了大江生醫的OB體重基因檢測，決定來試一波，解開自己的身體密碼！
而且只要收到檢測包之後，在家做好檢測寄回就好，健康管理師會幫你安排星采星和醫美醫師提供專業線上諮詢，不需要出門跑一趟，約好時間，在家就可以接受專業諮詢，超適合我這種不愛出門的宅女。
在線上諮詢時，王善民醫師說明超級詳細，有跟我提到基因檢測是「找出根源，從最根本的原因，提早管理健康」。
在家做檢測也很簡單，檢測包裡面會有兩支專用棉棒跟專用的保存管，只要將棉頭在口腔內壁左右來回滾動15次，塗抹完成將棉頭放進保存管，把棉棒折斷即可（有做可以輕鬆折斷的設計）。
報告大約10天後會出來，我現在超期待，真的太想知道自己的身體密碼了！
�等報告出來之後，我再跟大家報告後續狀況喔～
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#更美好的生活方式 #最後一次享瘦幫助您更健康更快樂
什麼是OB體重管理基因檢測>> https://bit.ly/3iNooow
肌肉線條明顯 在 [問題] 重訓強度大，但沒肌肉線條？？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
這幾天在健身房都看到同一個老外在做重訓，看來是個有運動習慣的人。
年紀約35，目測他的身高/體重是185/80，外表看起來算是虎背熊腰。
今天他是穿無袖上衣做手臂訓練，單手用的啞鈴重量是16~20公斤。
這個應該算是強度中上了吧？我的健身房啞鈴最重也就20公斤而已。
我仔細看了一下，他的手臂雖然很粗，但即使是用力在做重訓的時候，
他的手臂也沒有明顯的肌肉線條。看上去就是一個很粗的手臂在做啞鈴。
我覺得我用10公斤啞鈴在做重訓時，手臂線條都比他還要明顯....
請問這是怎麼回事？
他用的重量強度是我的二倍，手臂也確實很粗壯(應該有我的1.3倍粗)，
也不是蝴蝶袖手臂，看起來手臂是緊實的，但就是沒有肌肉線條。
我注意到他每個動作做的次數並不多就是了，一個動作可能只做二組，
每組只做不到十下。因為他看起來是有多年運動習慣的人，所以我很好奇，
他這樣練下來，依然只是整體看起來粗勇，但細看沒有肌肉線條？
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