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減肥看到體重減輕就很開心嗎？小心你掉的是肌肉！
我遇過太多年紀輕輕就肌肉量不足的，那你老了怎麼辦？
現在安養院已經很難排隊進去，以後會更難進去！
為了你的老年能夠有尊嚴的生活自理，營養師籲勿節食減重！
感謝自由健康網轉載Donna的文章。
(這樣寫可能太沉重，但我真的看這些隨意讓肌肉流失的個案看得很難過，每周都有真的很厭世...)
【3個月激瘦11公斤…但皮膚卻塌了出現皺紋！ 多補充「這些」肌膚也能維持彈性】
許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉跟著流失。
健身教練提醒，減重要飲食、運動並進，建議可以多多攝取「這些」食物，就可以幫助皮膚的膠原蛋白增生與維持皮膚彈性，若是要改善皺紋，記得關鍵這件事可以做⋯⬇️⬇️閱讀全文
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#精選熱文【168斷食法減掉的是肌肉？ 多做2件事就不用怕】
近來很夯的168間歇性斷食，不僅能幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度，但有研究卻指出，168間歇性斷食雖然能幫助減重，但減的卻是「肌肉」！
168斷食法減掉的都是肌肉？怎麼做才不會讓肌肉流失？斷食期間容易肚子餓該怎麼辦？專家來告訴你⬇⬇⬇
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頸紋(脖紋)是許多人困擾的問題，只要有一條頸紋(脖紋)就會讓人看起來瞬間老很多歲，大家都非常注重臉部保養，卻忽略了頸部保養，等意識到頸紋(脖紋)的出現，往往都已經來不及！
#脖紋 也可以稱為 #頸紋，是脖子淺層的肌肉「擴頸肌」，是從下頷垂直延伸到鎖骨的線條，受到顏面神經控制，導致表情較多的人垂直頸紋會較明顯►►https://pse.is/3n9rdr
低頭族會使脖子肌肉長期處於低頭姿勢和不當擠壓下，容易導致周遭的皮膚加速「膠原蛋白」、「彈性蛋白」的流失，使頸紋浮現。
要 #治療脖紋 可以打 #肉毒桿菌、#鳳凰電波、#飛梭雷射、#皮秒雷射、#青春光耀BBL 等等，並且需要多次治療才會有明顯改善。
如果要 #改善脖紋 使用保養品有效嗎？這一集 #莊盈彥 醫師告訴你！
時間表：
0:00 影片開始
0:20 造成脖紋的因素有哪些?
1:24 原因1:姿勢不良
2:24 原因2:皮膚的老化
2:44 原因3:膠原蛋白流失
3:33 原因4:肌肉的老化
5:40 原因5:皮膚質地的改變
6:06 原因6:脂肪的堆積
7:36 治療脖紋的方法
延伸閱讀-什麼是『#鳳凰電波』►►https://pse.is/3m4ckp
延伸閱讀-什麼是『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/A1jdrY
延伸閱讀 -『#熟齡肌膚』使用維持容光煥發的套組►►https://pse.is/3k7gzd
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※逛逛莊醫師蝦皮：
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簡單的動作就能舒緩腰椎壓力
腰椎關節會因為久坐而有壓力
是超常見的問題
就算是原本腰健康的人
久坐也會有不舒服的感覺
所以學起來簡單幾招
常常幫自己放鬆
就能降低很多受傷風險喔‼️
想看其他物理治療知識
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地點：知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapyclass.com/
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
骨刺生成是大家無法逃脫的命運
他就是個正常生長老化的過程
但為什麼我們會把它和疼痛引發關聯呢?
都是因為我們大大誤會他了
他並不是"刺刺間間"的
而是"圓圓凸凸"的
看完影片後希望大家對骨刺有進一步的了解
了解得夠多
自然就不會太害怕他囉!
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxut-iTgM&t=10s
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF6f2nNo&t=16s
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