#井底的小女孩
我覺得人是很奇怪的動物，當你有越重要的事情「得做」的時候，那些不重要又不緊急的事情就會從腦袋裡面跑出來，跳來跳去跟你說：看看我！我在這裡～
昨天一邊讀書又一邊覺得很煩，《魔物獵人：Rise》的盒子躺在旁邊一直跟我招手⋯⋯然後我就看到學長姐分享的考前必看資料夾，長長嘆了一口氣，要念的paper比起肚子上面的肥油還多，雖然常常在這裡靠腰，可是這些paper並沒有因此而減少。正當我覺得萬念俱灰的時候，心理師慢慢來跟我說：「來，先挑一篇你喜歡的，然後把資料夾關起來。一點一點慢慢來，paper再多，你也只有一雙眼睛跟一顆大腦。」不知道為什麼聽他這麼說之後，焦慮的心情就瞬間減緩了不少。
然後看到了這一篇，覺得裡面個案的故事很適合分享給大家：「
今天的諮商，對我而言是很特別的經驗，雖然無法清楚言說，但我可以感受到有些什麼，慢慢消融，然後被自己的眼淚帶走。
本來沒有帶著任何主題進諮商室，所以當諮商師問我這禮拜還好嗎，我只是簡短回答說就像被困住一樣，很混亂的感受不到自己也感覺不到別人，諮商師要我形容那被困住的感覺像怎麼樣，我說就如同在幽黑的深井中，爬不上去；諮商師又問看得到什麼嗎？我說看得到一小片天空，但那片天空只是更加讓自己意識到被困住的窘迫。接著談到在井裡是否有感覺到不一樣的時候，就逐漸說到全然和自己一起的感覺。
有時候在井底會讓我感到平靜，是因為處於這樣遊離的狀態時，我通常會選擇躲起來，躲起來後就不用在意別人怎麼看待自己，只要專心的跟自己當下感覺在一起就好。最後，我們提到了我心裡面的小女孩，諮商師問我那個小女孩通常都在哪裡，我說很多時候她都一個人把頭埋在膝間瑟縮在牆角，那個小女孩常常覺得很痛，因為從小到大每次一跌倒，我就會希望她趕快站起來，然後要馬上笑著跟別人說她沒事，好讓週遭的人不擔心跟尷尬。其實她除了身體的傷口，心裡也很傷痛，一方面我忽略了她跌倒的傷口，要她勇敢還不准她哭；另一方面我還責備她讓我很丟臉尷尬。
（而說到這，我腦海裡突然冒出國小四年級在家外面玩跌倒，爸爸在旁邊洗車看到我跌倒，沒有過來扶我反而在很多鄰居面前對我破口大罵，最後我自己走回家在浴室把傷口裡的小石子挑出來的畫面。我很埋怨爸爸當時那樣對我，但無形中我也以同樣的方式對待自己。這部份我當下沒有說出來，因為是跟爸爸有關......)
諮商師問我那個小女孩心裡最想要的是什麼？可以感受到她的感覺嗎？我想她很希望痛的時候就大聲喊痛，可以勇敢的為自己哭出來；我知道她心裡有很大的傷，明明只有我看得到她、最瞭解她的感覺，可是我不但忽略還一直責怪她讓我丟臉，其實她自己也不願意這樣，而且她其實已經用很大意志力和力量去面對每天的生活，因為每走一步路、上樓梯、早上起床腳踏在地面上時，膝關節和髖關節都會疼痛，但她還是願意用自己的力量一步步的踏出去；跌倒時，就是她已經很累，沒有力氣再繼續支撐了，看到她這樣，我怎麼忍心再責怪她？
看見被自己丟棄的自己，並替她說話，那感覺很奇妙、難以言喻，過程中我自己情緒起伏很大，不曉得為什麼眼淚就是沒辦法停止的流個不停，我看見諮商師坐我對面，起先是紅了眼眶之後也跟著我一起流淚，那種感覺很特別，好像自己的感覺諮商師也可以完全感受到一樣，可以被瞭解的感覺，讓我感到很有力量，好像因為這樣我可以更勇敢的往前走下去。今天諮商完，我很想對自己說：謝謝妳，對不起，我愛妳。以後我不會再對妳的感覺視而不見了。」*
忙碌的時候，我們經常會忘了對自己慈悲，這個忘記往往來自於早年某些人對待我們的方式，跌倒的時候不允許我們哭泣、失敗的時候責罵我們沒有用、嫌我們像拖油瓶，這一個一個的過去，形成了我們的「自我內言」。如果你想要改變自己的故事腳本，可以先從改變你「面對內在的自己」的方式開始，練習當你心中小男孩/小女孩，理性而慈祥的父母。
我常常說，對自己溫柔就不怕別人遠走。
過不去的時候就不要勉強自己，
或許隨著時間，關關難過關關過。
沒有人要自己的時候，就把自己撿回來，
拍拍身上的灰塵，
輕輕地擦乾淨，深深的抱起來。
讓四月陽光的溫暖，在你心裡面那個沒有被看見的角落，擴散開來。
——
*引自: 林美珠、溫錦真與高倜歐.(2014)。敘事意義性、連貫性與對話性：一次治療書寫的敘事理解與分析。 2(1), p.36-37
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