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東京奧運期間，特以「賽事分享」「後勤服務」「集氣加油」等三個單元，介紹相關動態。來看今天的部分：
7月21日
「分享」：23日東京奧運才開幕，但女子壘球、足球今天已經開始分組比賽，在福島「あづま球場」的壘球賽，日本隊勝了澳洲隊。
「服務」：
1、射擊隊員住在大宮的飯店有不少需求，進駐的張祕書於昨晚偕員載運4台空氣清淨機和相關物資支援，並與飯店交涉變更房間，今天並提供購置床墊及蒐集菜單等協助。
2、羽球隊員住在府中的飯店，昨日也由呂祕書親送空氣清淨機4台（辦公室現有）、循環扇5台（新購）、延長線及其他生活物資支援。
「加油」：
下午前往葛西臨海公園的「輕艇激流」（Canoe)比賽場向張筑涵選手加油。這是我國第一次參加這個項目，台灣好像也沒有標準的練習場地，筑涵低調堅定的反覆練習，蕭教練則勤拍紀錄，準備回去檢討，大熱天很辛苦！雖然是冷門項目，但是每一個選手都很重要，特別偕中華奧會的吳副祕書長趕來加油，讓她們知道自己並不孤單。
雖然說現在放暑假，但你知道嗎?
森林王子張泰山的兒子是少棒隊
過往運動校隊還是要練習
但目前三級警戒只能暫停
在家他們仍舊持續訓練
另外目前在陽明高中網球隊擔任教練的劉虹蘭
也開出居家網球菜單
球員在家也能維持手感
無論羽球、籃球很多小朋友都還是能在家運動
不過i運動這邊還是有個溫馨小提醒
要注意鄰居的安寧喔!!
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謝謝你們妳們在背後陪伴我們長達四個月的時間，從來也沒想過人生因為「全明星運動會」開啟了這一切，四個月的時間，不間斷的訓練、挫折、失敗、再站起來，每天流的汗、賽季中流的淚和受傷流的血，面對從未想過的運動項目，我們終於做到了，如果沒有你們妳們，我們做不到，想把得到終局之戰總冠軍獎盃的喜悅分享給大家，辛苦守在電視機和手機前的你們妳們是最棒的！！！
謝謝我的藍隊
謝謝錢姊，沒有妳的神之選擇，就不會有這麼棒的藍隊，沒有妳的帶領，我們的身體和心理素質不可能在短短四個月裡面強壯起來，妳把妳的團隊經驗告訴我們，把妳的人生經歷奉獻給我們，球場上妳讓我們體會到，沒有你、沒有我、只有我們，藍隊的靈魂人物，永遠的女王蜂🤣
謝謝宇威哥，我們家的一家之主，整季不知道老了幾歲，隊上大大小小的事都要過他，然後手心手背都是肉很難決定的事情都落在他身上，煩惱多到皺紋不知道多了幾條，上了場跟獅子一樣帶領著大家拿下了不知道幾十座的獎盃，就算他掰咖也把大家的心理狀態提升到了另外一個層次，內心強大了，也不會把贏得比賽當做唯一價值，因為我們擁有你在現場就足夠了！
P.S 不要再問我第二季誰能取代「藍隊」隊長，沒有人，也不要再問我「藍隊」隊長有什麼條件，高、富、帥是基本，但.......沒有人能取代胡爸爸的
謝謝宇辰，從來沒看過有人企圖心之強烈，每次都告訴大家，明天打爆他們，明天我們全部拿下，我常常問他，你哪裡來信心，他說：沒有信心比賽又有何意義，所以他常常提醒我，上了場，隊友相信你，你也要相信自己，後來我就被他影響了，練習為了什麼，練習就是為了贏，想贏不需要掩飾，所以要最認真練習，他還說：為什麼練習這麼多還會輸，因為別人練習的比我們還多，那就是這樣逼我的，所以就算每天起床想到不想輸還是奮力的出門了，宇辰長大了，真心替他開心！
謝謝Alan哥，雖然我們相處的時間很短暫，可以跟你一起搭檔羽球真的是很夢幻的一件事情，從小看你長大，真的從小🤣🤣🤣看著哥哥穩定穩重的看待比賽和結果，是我們最想學習的事，謝謝你陪我們短暫的走過，趕快把身體養好，工作不要太累喔！
謝謝正義，大概到了第10次錄影吧，才真正認識正義，練習和比賽都不太說話，心裡的保護色最強的隊員，被我們融化後整個放飛自我，表現一直都非常出色，除了外型，哈哈哈哈，我知道你喜歡把壓力放在自己身上，但你知道的，我們可以幫你分擔，不只比賽，未來的人生也是，未來，加油！（哇～哇～哇～哇）
謝謝比利，第二次錄影就被比利的手指嚇的亂七八糟的，總覺得你很脆弱，後面訓練也不知道為何跌倒別支手指又受傷了，脆弱到我打從心底覺得你也比我弱太多了吧.....但後來才知道你才是真正心裡最強大的，家裡要顧，工作要顧，同時還要兼顧比賽，知道我為難也是立刻幫我解決問題，好啦！所有的遲到我都原諒你！！！
謝謝庭瑚，一緊張耳朵就關閉了，你緊張搞的我比你更緊張，但也沒辦法畢竟你是賽季中間才加入的，因為要喬你練習的時間真的快把我搞瘋了，所以我也只能在很短暫見到你的時候唱你的歌，大聲的對你吼出我心裡想揍你的心情，最讓人緊張也最讓人放心的你，是我們藍隊心目中的MVP，不要再糾結了，我的那座送你好不！
謝謝Kimi，小小的身體，扛著大大的壓力，同時身兼兩個團隊的身份，孤零零的一個人被分到了藍隊，但妳調適的非常好，連我都由衷的佩服，回頭看妳都挺過來了，沒什麼能難倒妳的，身體上面的疼痛也克服的非常好，雖然有時候逞強的讓我想拉妳的馬尾，但妳證明了妳不是逞強，妳是真的強，我的女兒真的長大了！！！
謝謝王宣，第一次見到面就有種說不出的感覺，一開口講話就覺得我們會是同一個隊伍的夥伴，想法總是很雷同也很類似，像是我的左右手一樣同步的處理狀況，然後都會在一個奇妙狀況下化解一切，練習和比賽都一樣，運氣也是，怪奇到不能用常理去解釋，我想妳應該也算是藍隊的守護神了！
謝謝凱莉，藍隊結界師，很多時候不在頻率裡，理解方式跟大家也不盡相同，不過也因此激出了很多不同的火花和想法，因為妳讓我的人生學習很多，看著妳慢慢的融入團隊，慢慢的習慣跟上大家的腳步，一週又一週的成長，雖然速度不快，但卻很紮實，接下來妳有更多的挑戰要一個人面對，妳要加油，我們都是妳的後盾！
謝謝乙蕎，常常要獨自對方的女生最強棒，連我都害怕了，妳居然只露出一個松鼠的表情然後就上場了，訓練不管是寒流還是下大雨也是全勤出席訓練，身體不大，但心臟可能是藍隊最大顆的女子，謝謝妳相信我給妳們的訓練，完成所有的菜單，每一個獎盃妳都值得！
謝謝紅隊，謝謝你們這麼強讓我們一直很努力很努力，有一個這麼強又這麼棒的對手我們真的很敬佩，謝謝你們🥰
最後我想謝謝自己，縱然這麼多人不喜歡我，不喜歡藍隊，我還是很努力很努力，努力證明讓自己喜歡自己💙
#teamblue
#全明星運動會
#小巨蛋
#終局之戰
#總冠軍是誰
#藍隊
#我藍隊我最驕傲
問/ 羽球體能訓練菜單. 運動. 2018年5月26日22:20. 大家好～ 麻煩羽球好手給我一些建議最近在外面的球館練球當天情況為一輪餵球20顆*2次跑法如下. ... <看更多>
［複合式腿部訓練 菜單 ］ 1.半蹲1分鐘2.單腳墊腳尖20下（左右腳） 3.雙腳墊腳尖20下4.半蹲跳20下5.弓箭步跳20下6.弓身跳20下7.小碎步訓練30s 每項2～3 ... ... <看更多>
羽球練習菜單 在 [請益] 徵求自主訓練菜單- 精華區Badminton 的推薦與評價
寒假將會返鄉一段時間,不過可能沒有羽球場地可以練習
請問有哪些自主訓練方式可以加強自己的單打技巧呢?
(本人目前是普通系隊程度)
請各位球友提供解答感謝!!
(操一點沒關係正想靠寒假增強自己實力!)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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作者: littlelike (o(.〝.)o) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 徵求自主訓練菜單
時間: Tue Jan 11 01:08:40 2011
※ 引述《yann2007 (PIG)》之銘言：
: 寒假將會返鄉一段時間,不過可能沒有羽球場地可以練習
: 請問有哪些自主訓練方式可以加強自己的單打技巧呢?
: (本人目前是普通系隊程度)
: 請各位球友提供解答感謝!!
: (操一點沒關係正想靠寒假增強自己實力!)
一、跑步：三千公尺（13分鐘內）＋100公尺衝刺七趟
二、跳繩：單迴旋2000下加雙迴旋1000下
三、伏地挺身：一次30下做5次
四、仰臥起坐：同上
五、亞鈴：一次拿半小時
六、蛙跳：體育館（四面場地）跳五圈
伏地挺身可以每天做，其他一天做一種，寒假過後在速度和力量一定會有所提升
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◆ From: 111.252.82.181
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作者: littlelike (o(.〝.)o) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 徵求自主訓練菜單
時間: Tue Jan 11 09:43:12 2011
※ 引述《littlelike (o(.〝.)o)》之銘言：
: ※ 引述《yann2007 (PIG)》之銘言：
: : 寒假將會返鄉一段時間,不過可能沒有羽球場地可以練習
: : 請問有哪些自主訓練方式可以加強自己的單打技巧呢?
: : (本人目前是普通系隊程度)
: : 請各位球友提供解答感謝!!
: : (操一點沒關係正想靠寒假增強自己實力!)
: 一、跑步：三千公尺（13分鐘內）＋100公尺衝刺七趟
訓練單打的心肺功能和加速能力
: 二、跳繩：單迴旋2000下加雙迴旋1000下
訓練手腕的爆發力和小腿的力量
: 三、伏地挺身：一次30下做5次
訓練殺球的力道
: 四、仰臥起坐：同上
訓練腰的柔軟,打被動繞頭需要用到腰力
: 五、亞鈴：一次拿半小時
訓練殺球的力道
: 六、蛙跳：體育館（四面場地）跳五圈
替代方式:爬樓梯(1~5樓來回算一趟),快速爬15~20趟,限制15~20分鐘內爬完
: 伏地挺身可以每天做，其他一天做一種，寒假過後在速度和力量一定會有所提升
以上是小學生校隊暑訓或寒訓的菜單
國高中的會更可怕
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