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【發球前先理毛、射箭前先微笑…向奧運選手學「致勝心態」】
「麟洋配」之一王齊麟，在發球前會先理一理羽毛球上的毛，羽球選手「小戴」戴資穎不論上一球表現如何，在迎接下一顆球之前，仍先擺好迎戰姿勢，並充滿元氣地大喊一聲；射箭選手「湯包」湯智鈞則在進入延長賽加射前，微笑了一下，接著才站上發射線。
這些小動作，並不只是為了接下來的身體動作做準備，也是為了「心理狀態」做準備...
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麟洋配金牌🏅️得手，史上羽球第一金
今天勝利沒有聖筊姿勢但有立筊姿勢（留言補圖）哈🤣
要聽國旗歌了😭準備感動落淚
恭喜 辛苦了
王齊麟/Wang Chi Lin
李洋/Lee Yang
#東京奧運 #羽球男雙 #金牌賽
太好了對決中國🇨🇳雙塔第1️⃣局拿下！
目前穩定些微領先，就這樣穩穩打下去吧！
我想看到麟洋配「聖筊勝利姿勢✌️」再現！
許願第一面金牌～集氣！！
🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️🏅️
#台灣加油🇹🇼
奧運賽場上，除了勝負之外，總還能有些畫面，停留在我們的腦海。
今天的拳擊女子69公斤級賽事後，止步於八強的 陳念琴﹣I'm Nien-Chin,CHEN 選手在拳擊場中跪下，給了場地一個親吻。她說，這是感謝自己和團隊的努力，因為這個舞台得來不易。
第一次參加奧運的田徑好手 #謝喜恩，在女子100公尺資格賽結束後，雖然無緣晉級，還是表示開心和享受，覺得沒有對不起自己所付出的準備，更謝謝家人一直以來的支持。
我們也看到選手和選手之間，在競爭過後，對彼此表達的激賞。羽球女單八強賽，小戴 戴資穎/ Tai Tzu Ying 和纏鬥到最後一刻的泰國好手 Ratchanok Intanon (รัชนก อินทนนท์)，賽場上同時撲倒搶球，賽後也各自雙手合十，向彼此致意。
羽球男雙也是。黃金男雙 李洋/Lee Yang、王齊麟/Wang Chi Lin 擺完招牌「聖筊」勝利姿勢，立即和印尼對手Hendra Setiawan、Mohammad Ahsan互相擁抱、擊掌。頂尖高手間的相知相惜，真是讓人激賞！
奧運的競賽項目繁多，我們未必能清楚每種運動的規則、技巧，但對於選手的拚勁，對於運動家真誠的情感，卻很能產生共鳴。比賽有輸有贏，而跨越語言和國界的感動，將會繼續流傳。
再次恭喜總排名締造個人奧運最佳紀錄的划船 黃義婷HUANG Yi-Ting 選手、射擊 #田家榛 和 吳佳穎 Wu Chia Ying（證件妹） 選手，也要給射箭 #林佳恩 選手、拳擊 #吳詩儀 選手、田徑 陳傑JC 選手、高爾夫 #潘政琮 選手、游泳 #黃渼茜 選手最大的掌聲和肯定！能幫你們加油，是很開心的事！
照片提供：中央社、體育署
#台灣加油
#東京奧運
#TokyoOlympics
【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？
ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？
智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！
TRX（Total Body Resistance Exercise），起源於美國海豹部隊的日常訓練，由於訓練時需要隱蔽性，在空間有限且沒有重訓器材的情況下，發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練，也就是全程都依靠自身的重量，來維持平衡、增強力量，並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX，一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時，所帶來的不平衡，所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色，一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌，但其實核心肌群是一個統稱，是位於人體軀幹中央，負責保護脊椎的肌肉群，包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉，只要核心穩定，對於軀幹肌肉的發力會更具有力量，也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說，過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時，都可以經由TRX高度變化的訓練組合中，發覺出身體肌肉的弱點，並且重新組合並調整肌肉的訓練方式，以至於目前許多職業運動選手，也常常把TRX加入訓練的菜單中，強化以往訓練中的不足，或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作，但其實TRX的動作也有簡易到困難之分，任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度，再加上是全身性的訓練，也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果，非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷！
＃智翔愛運動
＃加強核心協調生活
＃TRX
EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
EP.6【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】https://npptw.org/2QDkel
EP.7【信任隊友，互助互補 Cover隊友我不客氣了！ ft. Max李】https://npptw.org/fDnsFn
EP.8【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6
👉｜簡智翔臉書：https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
【放下比較，專注自我 練完瑜伽，智翔居然也想統一了？！ ft. Apple】
身為一個重訓愛好者，總是被說肢體有些僵硬
這次終於要來練瑜伽，伸展自己卡卡的肌肉啦！
隨著智翔愛運動慢慢進入尾聲
本週的第八集！一起跟著智翔進入博大精深的Yoga世界吧！
瑜珈（Yoga），源自於古印度哲學，梵文中也有「連結、結合、統一」的意思，瑜伽相信透過操作體位、冥想等技巧，可以改善人們生理、心理、情感面與精神面的能力，達成身、心、靈的平衡與和諧，甚至可以達到天人合一的境界。但目前在世界盛行的瑜伽運動，已去除部分宗教與哲學的成分，以強調體位法的身體鍛鍊為主，可以用「現代瑜伽」來加以歸類。
像影片中Apple老師點出了我圓背的問題，源自於胸肌鍛鍊時，拮抗肌群的不足，導致胸肌太大，影響身形的平衡，因此透過伸展，以及微小肌群的鍛鍊，可以讓一般重訓時所會忽略到的身體部位強健起來，讓身體在強壯之餘，也獲得了平衡的力量，這在姿勢上、體態上都可以讓自己的身型更加完美，這也是瑜伽帶來的諸多好處之一。
而瑜伽的動作中，運用伸展肢體讓心情也獲得了平和，這種以生理影響心理的漸進過程，需要不斷地調節呼吸，去延伸，去拉長，瑜伽並非求快與劇烈的運動，在這當下，可以放下與旁人的比較，專注在自己的動作上，慢慢的，也能夠去察覺到身體上每一塊肌肉的感覺，我想許多運動選手所說的傾聽身體的聲音，就是這種道理吧！到最後幸福感提升的時刻，那種內在飽滿的充實感，我想，這就是所謂身心靈的合一的感覺吧。
感謝這次影片由位於桃園區中山路上的響叮噹瑜珈舞蹈世界提供場地。想要找尋身心靈合一的瑜伽之道嗎？或是平常健身需要更多技巧來幫助身體平衡的好方法嗎？歡迎喜好瑜伽的市民朋友們一起跟著Apple老師，在瑜伽的世界裡找到內在的自我吧！
Apple老師目前是AFAA（美國運動體適能協會）、墊上核心（MAT Science）和個人體適能（Personal Fitness Trainer）的教官。在桃園全真、極限、健身工廠，台北台安醫院、Sofit授課。
＃智翔愛運動
＃放下比較專注自我
＃身心靈一家親
＃Yoga
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EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4
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