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如題小魯我，最近開始喝超商冰美式咖啡， 但是我發現他有熱量大約20大卡， ... noomlluf72: 可以去Dcard減肥板喔>. ... 早就去了，PTT一堆老人臭. ... <看更多>
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請問一下我在跳健身環中如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.156.224 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
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美式咖啡減肥ptt 〕,哈佛醫學家提出新觀點或改變老年癡呆療法|他的大腦功能比那些服用宽慰劑的更好。澳大利亞墨爾本大學（UniversityofMelbourne）的神經科學教授阿什 ... ... <看更多>
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美式咖啡減肥ptt 〕,研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增|搜罗可能使某些不良激素飞腾。天天攝入少於3克鹽，美國疾病操作以及預防中间（CDC）建議美國人天天最佳攝入少 ... ... <看更多>
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美式咖啡減肥ptt 〕,研究：吃鹽太少無益健康心臟病風險增|但也不反对于攝入過少食鹽的飲食習慣。他說：「關鍵問題不黑白常低的食鹽攝入量會飞腾血壓，這項钻研也顯示， ... ... <看更多>
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咖啡 渣按摩瘦身法 用煮過的咖啡渣摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。咖啡減肥ptt如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿腰臀部部位 ... ... <看更多>
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美式咖啡減肥ptt 〕,要小心這三類食物可能會誘發癌症|錫合金，炸馬鈴薯薄片含有高量的丙烯醯胺。從超市購患上的冷凍薯條，特意會導致認知障礙或者思維能耐着落。 ... <看更多>
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10/6/2016 · 咖啡作為時下最常見的飲品，不僅能用來提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時下頗受肥胖人士喜愛的黑咖啡減肥法。但是，喝黑咖啡減肥，並不是隨隨便便把咖啡喝 ... ... <看更多>
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... 咖啡我就很好奇啊喝黑咖啡真的對減重有幫助嗎我看泱泱瘦身的那部好像也有說到減肥可以喝黑咖啡美式所以咖啡真的對減肥有幫助嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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綠纖黑咖啡ptt，你想知道的解答。...脂肪的效率更高。研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪....減重瘦身。--※發信站:批踢踢實業坊...| 維持健康的好方法. ... <看更多>
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[減肥] 全家的冰磚美式會影響斷食嗎已刪文 ... 謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.32.227 (臺灣) ... 可以喝，咖啡因計算別超過四百就好. ... <看更多>
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【早安健康／白乙君編譯】喜歡喝咖啡嗎？日本營養管理師安中千繪表示，咖啡含有具有
抗氧化功能的咖啡因與咖啡酸，能夠有效加速脂肪燃燒，尤其在喝後30分鐘～1小時體內
會釋放血液裡的游離脂肪酸，進行體脂肪分解，此時搭配「飛輪」或是「慢跑」等激烈運
動，分解脂肪的效率更高。
研究：運動前飲用咖啡，多燃燒30～50%內臟脂肪
根據日本花王株式會社的研究表示，內臟肥胖型109位男女飲用1天1杯含有咖啡酸的飲料
，12周後平均減少1.5公斤，腹部脂肪縮小9.3平方公分，體脂肪也一併降低。若在是在運
動前飲用2～3杯咖啡（1杯150毫克），更可以比平時多燃燒30%～50%的脂肪量。
安中千繪表示，喝下咖啡之後30分鐘～1小時，體內會釋放血液裡的游離脂肪酸，促進體
脂肪分解；許多研究也指出，飲用1杯咖啡之後的3小時，基礎代謝會提高3%～5%，而基礎
代謝的提高，能讓身體更容易消耗掉熱量，達到減重效果。
只不過需要注意的是，咖啡酸仍不可攝取過量。根據咖啡豆與烘焙法的不同，濾掛式咖啡
1杯約含有15～325毫克的咖啡酸，即溶咖啡則是55～340毫克；若以燃燒脂肪為目的，建
議1天飲用不要超過3杯，適量飲用為上策。
喝咖啡1小時後進行飛輪、慢跑或健走，可加倍燃脂
安中千繪指出，在進行「飛輪」或是「慢跑」等激烈運動的前1小時，事先飲用1～2杯咖
啡，並在運動期間搭配短暫休息，會有更顯著的效果。以30分鐘的飛輪運動為例，騎10分
鐘，休息10分鐘，交叉進行3次，更能夠提高脂肪的燃燒率。
這是因為，運動前1小時飲用1.5杯的咖啡、攝取約180毫克的咖啡因後，運動時不僅比較
不容易感到疲勞，可藉由提高專注力，拉長整體運動時間，還能消耗更多脂肪。此外在運
動結束後，也能夠減緩肌肉痠痛，避免因身體痠痛而放棄夠持續運動。
至於不擅於激烈運動，或是沒時間運動的人，可以嘗試30分鐘的健走或是家事。一般30分
鐘的健走會消耗100卡路里，事前一杯配咖啡提高身體的代謝率，並養成習慣的話，光靠
健走就有可能2個月瘦1公斤。此外，即使只是站著也可以提高熱量的消耗，但還是建議搭
配運動，才能更有效利用咖啡因與咖啡酸，快速減重瘦身。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.183.23
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