【#ELLE美妝圈】伏地挺身學起來！每天10下緊實手臂掰掰肉，連胸型也變得更美💯
🉐加LINE好友，接收更多風格新知👉👉https://pse.is/9ER3S
#伏地挺身 #瘦身 #ELLETaiwan
緊實手臂 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA，也在其Youtube影片中提到，Hello 我是UNA👋🏻 https://www.instagram.com/_una28 居家健身系列影片來摟！ 最近台灣的疫情變嚴峻 健身房跟運動中心都不能去了 但其實徒手的居家運動 一樣能給我們的身體很好的鍛鍊 今天簡單跟大家分享一套 “5分鐘的緊實手臂居家運動” ＃居家運動 ＃居家健身 ...
緊實手臂 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
🆓實用的來了💯💯💯
按讚👍+告訴小編「最在意身體哪個部位線條❓」
小編就私訊送你
➡️動吃動！緊實手臂秘笈 電子書🏋️
#健身 #健身菜單
緊實手臂 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文
只要10分鐘！送你緊實手臂😍
準備好跟掰掰袖說 Bye Bye 👋 吧！
BARRE 小學堂-🩰 芭蕾雕塑🩰 時尚運動新寵兒 ❤️ 課程中使用輕磅數啞鈴、彈力帶與Pilates 球針對性的鍛練手臂、臀腿與腹部的力量，課程節奏豐富多變，培養練習者專注於當下的動作練習，動作重複次數高可以培養觀察與修正自己動作能力。
需要準備:
✅一組一磅的輕啞鈴或是寶特瓶水
✅坐墊或是厚毛巾可以墊在臀部下方
⚠️動作中避免肋骨下緣往外推，可善用呼吸提醒與感受👉吸氣延長脊椎+吐氣肋骨內收，透過關肋骨的方式以提升動作中的軀幹穩定度💪肩胛骨保持往臀部的方向下滑，肩膀放鬆，感受訓練部位從手臂周圍到前胸再到背部與不容易緊實的三頭肌喔😍(掰掰袖~~~)
認識Shirlyn:
www.om-flow.com
課程報名：
https://forms.gle/UwDA1KdHJupdF7AT7
緊實手臂 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳解答
Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
居家健身系列影片來摟！
最近台灣的疫情變嚴峻
健身房跟運動中心都不能去了
但其實徒手的居家運動
一樣能給我們的身體很好的鍛鍊
今天簡單跟大家分享一套
“5分鐘的緊實手臂居家運動”
＃居家運動 ＃居家健身 ＃瘦手臂
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
其實我的手臂並不是特別纖細
不管我體重多少
手臂就是覺得有點壯
所以一直以來都對自己的手臂滿自卑
也不太敢穿背心小可愛
拍照一定要做插腰的姿勢(怕壓出肉肉）
一直到我開始訓練手臂 慢慢練出線條之後
才對自己的手臂比較有自信
也才意識到
比起一手就能握住的纖細手臂
一雙緊實的手臂
真的能讓你在視覺上先少三公斤
看起來也更有精神
永保少女感啊～
另外
這次嘗試跟上次不一樣的分享方式
做動作的同時直接搭配解說
但我真的不是個可以一心二用的人....
個人覺得在解說上不是很好
還請大家多包容
最後
一樣有什麼心得或想法
都歡迎大家留言跟我分享
防疫在家別偷懶
每天跟著我一起打卡吧！
Thanks For Watching!
＠楊允兒UNA
🎵 Music by VALNTN - Mona Lisa - https://thmatc.co/?l=BAC43D9D
🎵Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=06120071
💌 [email protected]
緊實手臂 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
＊換了新的收音麥克風，結果放太靠近鼻子，收了滿滿的呼吸聲，請大家多多包含🙏
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
緊實手臂 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
#好家在我在家 #宅運動
過年吃太多？明天要開工？健身房沒有開？這些運動在家就能做！
每天跟著Vogue健身房動起來 ► https://smarturl.it/9rs5j1
00:00 省錢瘦身法！林可彤的彈力帶從頭瘦到腳運動教學
04:49 孟耿如教妳如何做間歇運動，打造瘦小腹、翹屁屁曲線
08:58 3個皮拉提斯動作瘦小腹練美背緊實手臂超簡單
#健身 #減肥 #運動
【 其他熱門主題】
女孩們活出最美的自己！Work it ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
★訂閱GQ TAIWAN Youtube：http://bit.ly/2fBjdcD
★GQ TAIWAN官網：http://www.gq.com.tw/
★GQ TAIWAN粉絲專頁：http://smarturl.it/r9gauv
★GQ TAIWAN Instagram：https://pse.is/JVNES
★GQ TAIWAN LINE：https://pse.is/FX7T4
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
緊實手臂 在 一般的宝贝们会手臂粗，原因是肱三头肌不够紧实 ... - Facebook 的推薦與評價
一般的宝贝们会 手臂 粗，原因是肱三头肌不够 紧实 ， 你捏一下蝴蝶袖的地方，看看是不是都是松散的肥肉？ 这里有6个 手臂 锻炼动作每天10次* 3组，让 手臂紧实 性感更多健身 ... ... <看更多>