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@lapromiskin
做最超乎想像的自己,
總是不可思議.
可能一個樸實無華被你拾起,
在你手中悄然綻放;
又或者,
不起眼的擦肩而過,
迎來了一場桃花雨!
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對於混合型肌膚的我來說,
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這點真的給過;
而且也沒有過多的香味,
讓臉龐減少了刺激感,
在悶熱的夏季,
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【La Promiskin】靈芝鎏金前導精華
大家有沒有和我一樣的發現,
居家防疫期間,整天坐在電腦前,
皮膚好像黑了一點、黃了一點,
雖然我每次問愛人:「我今天是不是看起來比較黃呀?」
「沒有呀!?你很漂亮」都得到這類的回覆。
但我始終覺得有那麼一點不一樣。
.
對於外表不受控會感到焦慮的我,
肯定是想找辦法解決,
剛好收到這次 #靈芝鎏金前導精華 試用,
據說有讓臉部自動發光的功效,
好像可以解決我面部黯沉的困擾,
將計就計,馬上來試用看能否改善。
.
第一次使用時,覺得很驚慌!
精華的質地非常輕透,
好像水一般估溜估溜,
深怕沒快點上到臉上,就會流逝。
.
當我把它拍到臉上時,
不到六秒鐘就吸收了,
接著進行後續的保養,
沒有因為它的加入,
而改變原本的流程。
.
剛好那陣子比較忙,
忘記認真照鏡子了😖
有一天起床梳洗後,
我突然發現「我不黃啦!!」
.
這種感覺就像每天和某個人聊天,
聊著聊著有天發現「我愛上他!」
那麼地驚訝!
小小調整的累積,竟然會有這麼大的醒悟。
(好啦~這兩件事情好像有點差距,不過我覺得那種恍然大悟的感受很接近)
.
總之,用了兩週多,
皮膚的光澤和透亮回來了!
(萬分感謝,La Promskin 解決我的外表焦慮)
.
另外,再補充一點,
這瓶用量非常省,
照片中的用量就是我用了兩週的結果,
看起來用超少的,
少到我在發文前還去拉對話紀錄,
確定一下我有沒有時間錯亂。
.
老樣子幫大家條列重點:
(避免有些我不太需要但你可以需要的功效被忽略了)
🎯高效靈芝萃取,結合作新科學技術的高機能產品。
🎯輕透水感質地,好吸收不黏膩,
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.
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Photo @andrewyehyeh
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保養真的是不用不知道,用了皮膚最知道🤔
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原文字幕
我們的頻率是相近的
我丟出來的東西他能懂
哎唷 終於見面了啦
呼 拿到合約了
倒數13天 他就回台灣了
倒數11天
現在是早上還不到六點的時間
我不知道幾百年沒有這個時間起床
然後我現在在台灣機場
帶著我還沒睡醒的靈魂
來到機場
因為他回來了
是不是那個啊
是他嗎等一下我認錯人怎麼辦
那..那我直接過去喔
我從後面
嚇我一跳
哎唷終於見面了啦
我還想說我見錯人怎麼辦
奇怪你不是平常硬舉很重嗎
這個很重欸
一開始我們會認識是
他來應徵做助理的工作
那很快的我感覺到他是有能力的人
所以我幫他排開了一些
比較繁瑣
比較重複性的事務
請他專門做youtube的影片企劃跟
品牌對外對接的窗口
那很快的我又感覺到
他能力超乎我的想像
所以我就丟給他一些比較複雜
需要動腦的工作
一些我一直想做
但是我沒有這麼多時間做的事情
像是品牌的整體規劃
像是問卷調查
像是市場分析等等各種
就基本上我交給他的事情
他都可以 很完美的呈現給我
甚至做得比我更好
總之呢他就是一個我很得力的左右手
很能幹的左右手
我記得我那時候在應徵助理然後還沒有
確定人選的時候
我第一次跟他視訊對話
我就感覺到就算
我們沒有合作
但我們還會是一個很有話聊的朋友
我們的頻率是相近的
我丟出來的東西他能懂
就算他不懂他也會馬上去查
然後我們是在同一個水平線上的
就像我前面提到的
這個人幫助我非常多
我們現在就歡迎他 正式出場
嗨
大家好
我在Ashlee團隊裡面擔任是 品牌企劃
然後我剛從澳洲回來
就這樣 對
就這樣
她連名字都忘記介紹
蛤真的嗎
我是yishu 然後對
補名字嘛
就這樣喔
好那我要問妳幾個問題
妳當初為什麼會想應徵這個工作
其實我本來就有在接觸健身這個產業
然後本身也愛看Youtube
然後只是那天就不小心剛好滑到IG
蛤 不小心喔
妳也知道 吃飯時間然後滑到之後
嗯這個好像蠻適合我的
而且一直很想加入ashlee團隊
就覺得他們做的事情蠻欣賞的
所以就想說既然有這個機會
那就申請了
我記得印象應該是妳的履歷其實讓我印象很深
因為她把它整個排版然後弄的就是
還圖文並茂這樣子
畢竟不是傳統產業所以說我覺得
創意那些什麼東西一定要有
才能抓住老闆的眼
那這份工作跟妳想像中的一樣嗎?
基本上是一樣啊
對啊而且比我想像中我學到的還更多
接觸到的東西更多
對啊 所以到目前為主都很滿意
滿意好 太好了
那妳之後有什麼期許嗎
妳現在回台灣
嗯..目前為止沒有什麼特別的期許啦
不過我希望在這團隊裡面我想說
可以大家一起成長
因為我們團隊也越來越多人了
然後跟著ashlee也學到很多
所以希望大家一起成長吧
因為我覺得一直有在學習東西
就是一種期許了
那我們期許就是今年破30萬吧
好 沒問題啊
好真的喔她說的喔
前幾天啊我忙東忙西的
就是在幫她準備新的住所
那因為傢俱還沒進來嘛
所以晚點帶妳去Ikea
那現在就先幫妳準備一個客房
帶妳去看 真的嘛
對啊
好走走走走
歡迎
哇看起來很舒適欸
還ok啦這已經很久沒有
這可以躺了嗎
可以啊如果妳想的話
然後那邊呢是那個
之前幫妳訂的 Myprotein的東西
這個是咻格們的禮物那不是妳的
哦我想說我可以順便喝
然後啊這個毛巾給妳的
然後這個翹臀圈給妳的 藍色的
好OKOK
然後 啊這個
A7的鞋子 妳不是很常深蹲跟硬舉嗎
對啊正想說要買的說
真的喔超適合妳這個
好謝謝謝謝謝
妳腳幾號啊
我 25吧
蛤那這樣妳穿不下吧我買小的欸
這個是XS欸 妳要不要直接試穿看看
直接試嗎
這種鞋就直接是貼地板的
就好像讓妳沒有穿鞋一樣
然後可以讓妳比較
啊超小
那怎麼辦只能去換尺寸了啊
對啊好
妳腳怎麼這麼大
我超大啊我什麼地方沒長就長到腳
好那妳今天晚上就睡這了喔
好沒問題我現在就可以睡了
好
大家之後如果有想看什麼內容的話
一定要告訴我我一定幫你們安排
那就 byebye
她不是才剛回來 接什麼電話
她的號碼應該才開啟不到1.2個小時吧
回想過去這一起工作短短幾個月的時間
我真的覺得自己很幸運可以遇到她
她幫助我 幫助我的公司
我的品牌 我的團隊 非常大的忙
我也很期盼未來的日子裡
我們還是可以一起並肩作戰
是一個好隊友
然後可以一起迎接挑戰
一起突破各種障礙
一起往我們的目標邁進
Yishu謝謝妳
#決不罷咻#團隊 #創業
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-關於爬日本第一的富士山-
某日,一對台灣情侶問我
:妳在日本這一年有什麼想達成的事嗎?
:嗯..就想去的地方去一去吧!
:我們要爬富士山!要不要跟我們去爬呀?
:爬富士山!我我我不行吧!我完全沒在運動萬一高山症$&@!#%*
然後我一位好朋友跟我說這是很難得的經驗欸而且有人陪妳爬妳應該要去!
過沒幾天情侶檔就說其實現在就要訂山中小屋了 床位不多⋯⋯
我就倉促的說好!我要去!
-
2019.07.13
凌晨5:35搭電車前往新宿集合搭旅行社的巴士,人是超乎我想像的多。
巴士載我們到富士山的五合目,也就是半山腰,一路上我很擔心我的身體狀況。
一開始我只穿排汗T恤+內搭褲還有運動短褲還有排汗外套,殊不知一到山上開始下小雨了,
穿上租來的登山裝備,防風防雨的外套及褲子。
時間一到領隊就開始對天空大喊大概是說要出發了之類的話吧!
大家一起很有活力的:哦!
開始慢慢的往上爬了。
只要一直深呼吸吐氣、喝水、吃熱量高的甜食,就不太會有什麼問題,
我們這個路線「富士宮」對於我們初心者來說是非常艱辛的道路非常陡,
富士山是火山所以都是小石頭、沙子、火山岩加上風雨,
一路上我滿腦疑問自己好好的週末幹嘛來爬山啊!
但是我從來沒有想放棄!
要爬就是要爬到最上面!
在艱辛萬苦的路程中遇到其他台灣人
還給我一個暖暖包,雖然我完全沒用到但是心裡暖暖的~台灣人萬歲!
爬了六小時後,
終於抵達九合目,也就是山頂的下面一點點的地方了!海拔3460m。
進去滿滿登山客的小屋吃了沒有料的咖哩後,上了驚人的廁所。
為什麼說驚人?你就想像你家的馬桶是無底洞然後沒有水可以沖,
男女一起共用的馬桶,沒有人清理.......喔想起來都要吐了
是說我很意外我身體狀況非常良好,完全沒有一絲不舒服的地方!
只要穿的夠暖真的沒問題!我強烈推薦uniqlo的超極暖系列發熱衣還有輕羽絨!
吃飽咖哩飯後大約8:40開始就寢,一間房間超級小擠6個人,完全不能翻身也睡不著。
凌晨1:30領隊來宣布攻頂中止。
外面風雨交加太危險了,就算真的上去也看不到御來光(日出)
早上大約5:30準備下山,下山才是真正痛苦的開始。風雨大到我站不穩,路程高低坡差很多,非常非常傷膝蓋,我也滑倒兩次哈哈。
下山很快只花3小時多而已!終於回到五合目時候覺得太感動了!我平安完成登山這件事,雖然沒有攻頂成功,很遺憾。
大家叫我再爬一次去完成攻頂,我會考慮一下。可是爬兩次是笨蛋欸!我不想當笨蛋。
下山後巴士載我們去泡溫泉,這也是我人生第一次!一進去女湯看到滿滿裸體,我也拋開偶像包袱(?)脫光光去洗澡泡湯了,爬山後的溫泉只能說:爽
| 爬富士山不在人生計畫內,
但我爬上去了。是很驕傲的經驗|
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斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
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✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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