【🌏開放政府行動方案持續推動 深化透明與公民參與✨】
♦昨日(12)召開「#行政院開放政府國家行動方案推動小組」第3次會議,推動小組召集人唐鳳政委表示,如何透過數位方式精進民主,是目前全世界關注課題,臺灣開放政府國家行動方案的提出,除了鼓勵公部門在政策討論階段,就可以邀請民間一起集思廣益,並希望可以擴大參與「#開放政府夥伴關係聯盟」,展現臺灣經驗,體現Taiwan Can Help, and Taiwan is Helping的精神。
♦共同召集人國發會龔明鑫主委表示,本次會議係就本方案首季的承諾事項進行盤點,未來將陸續就各承諾事項推動情形進行檢視,並秉持公私協力精神,逐步深化政府開放、透明、參與及涵容。
🔷 強化公共參與💪
國發會在3月建置「#地方創生資訊共享交流平臺」網站,結合在地社群、青創、新創,以協作模式提出具永續性的創生構想,促進地方創生交流學習;教育部青年發展署已完成一份以4580位青年為對象的「#臺灣青年關注議題調查」報告,將依據調查結果,確認青年好政Let’s Talk年度選題,並運用數位工具深化討論過程,擴大青年參與。
🔷 增加族群及性別對話💬
內政部移民署協同勞動部、交通部、教育部及文化部等機關,跨部會辦理新住民多元文化講師培力、新住民就業職訓課程等,截至3月底約有1,500人次新住民參與;客委會規劃在「#客家語言發展法」草案研訂過程中,導入審議式公民參與機制,歸整各界意見;行政院性平處目前編纂「#消除對婦女一切形式歧視公約(#CEDAW)」第4次國家報告初稿,將邀請原住民、身心障礙、新住民、多元性傾向者及多元性別者等團體參與分區座談並進行線上直播,建立對話交流機制。
🔷 落實清廉施政🏢
法務部廉政署已經協助全國各中央及地方機關成立廉政平臺,迄今總計24案,後續將規劃建置單一入口網站,並研擬公開資料統一架構及格式。
👀更多內容請參考國發會「開放政府專區」➡https://reurl.cc/KxayKq
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七月,故宮的共融藝術特展,有精神-失序人生試驗場,透過藝術與大眾進行對話,去除社會對精神障礙者的污名化。
展覽期間,有好多的人前來參與,但還是有些朋友錯過了這個展覽,現在,線上版來囉!
#有精神-失序人生試驗場 線上展覽:
https://www.museumlabtw.com/onlie-exhibition
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#失眠真實故事 走進診間的是Rod 羅德,他是一位男大生,但不是宅男那種,是念藝術大學,玩藝術、做設計的那種,他好有仙氣,穿著打扮就是時尚文青的樣子,側背著一個沒裝什麼東西的托特包,但我好驚訝的是,還沒開口,他就先從扁扁的提袋裡拿出一張紙,上面居然記錄著他最近一個月的睡眠狀況和時間,男大生很少這麼用心地關注自己的睡眠。
Rod 說他總是能睡上十到十二小時,甚至早上八點沒有課的時候,可以睡到下午,但我仔細分析了他的睡眠紀錄,有個挺大的麻煩是,他上床的時間從來沒有早於凌晨三點,大學四年他都是這樣過,室友也是設計相關學系的,他們的生活作息似乎都是這種夜貓型態,所以互相也配合得還算融洽。
▍你也是越晚越亢奮的夜貓子嗎!
Rod 說:「我即將畢業了,最近開始到一些設計公司實習,再過幾個月也必須踏入職場,我必須恢復正常日夜節律,才能搭配客戶的時間,但自己努力調適了好幾個月,怎麼樣就是無法早點睡,每到夜深人靜就靈感泉湧,又捨不得放棄半夜創作的時間。」
那一秒我真想和他擊掌握手,我也是一個貪戀夜間寧靜時刻的人,要不是為了保持身心跟大腦的健康平衡,我能理解身為夜貓子的樂趣啊!
Rod 跟年輕的我一樣,也是「延遲型睡眠週期」的榮譽患者,我們喜歡晚睡,以晚睡的生活為樂,享受半夜工作、創作的生活作息,但都是這樣的,人到了一定的年紀,總是需要融入社會協作,這時候就必須改變自己的日夜作息,好好調整及適應日出而作、日落而息的生活了,但夜貓子的睡眠到底會造成什麼問題?我們又該如何調適自己呢?
▍愈夜愈有靈感,可能是延遲型睡眠!
跟睡眠品質差或失眠不太一樣,延遲型睡眠患者的睡眠長度跟一般人一樣,都是七到九小時,最主要的差異是整個睡眠期會較一般人往後移,所以也稱「睡眠相位後移症候群」,這些人大多在半夜一、兩點後才有睏意、能入睡,即使提早躺在床上,也會翻來覆去難以入眠,有的人甚至會拖延到凌晨四、五點。
晚睡的原因有很多,可能因為下午喝了一杯咖啡失眠,或是工作壓力大導致熬夜,因此我們可以參考幾個症狀特徵:
🔸與正常人相比,入睡、清醒時間皆往後延遲,且超過至少兩小時。像Rod的作息:一般凌晨三點才入睡,然後睡至隔天中午十二點。
🔸如果患者的生活模式可自由選擇入睡和起床時間,睡眠品質會有所改善,但會普遍繼續維持晚睡晚起的延遲模式。
🔸入睡後,睡眠中能深眠,不會輕易中斷。
🔸此現象至少延續三個月以上,就算努力調適,還是無法輕易自我矯正。
🔸並未患有其他類型的睡眠障礙,且無神經系統疾病、精神疾病、服用藥物等等。
▍好眠Tips
🔸#晨光療法:以目前自然清醒時間為基準,漸進式每天提前半小時起床,起床後盡量讓自己能接受自然陽光照射,養成吃一頓豐富早餐的習慣,讓全身活過來,慢慢提早,直到起床時間接近自我預期目標。
🔸#規律上床睡覺和起床的節奏:給自己一份功課表,譬如預計晚上十二點入睡、九點起床,那麼時間到,不管精神多好、就準備上床睡覺,不管多累、時間到就必須起床,規範自己維持一定的作息,而且一定不能任意午睡補眠,久而久之,身體比較容易習慣正常的作息時間。
🔸#暮光調節法:睡前三小時就開始刻意降低室內光源強度,不讓手機、平板、電腦及電視的光線,再刺激我們上述提到的視叉上核,影響天然催眠劑「褪黑激素」的釋放。
🔸#小心地雷行為:晚上攝取咖啡因、菸品、酒精,睡前兩小時進行刺激性活動或午睡,也都可能加重延遲型睡眠症狀,最好避免。
🔸#褪黑激素的補充:或許能提前睡意,改善症狀,但並不是萬能,尤其在台灣也並不是合法販賣的藥物,如果效果不佳,建議不要再一直提高劑量使用。
▍#本文摘自 我撰寫的《腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒,讓你心安好睡》一書 http://bit.ly/2P0pbD6
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★機構名稱:臺南市穀粒禾禾身心關懷協會承辦知南會所
★職缺類別:社工員/師
★工作地點:台南市新化區
★工作時間:週一至週五0900~1800,週末輪值約每月一次。
★工作內容:
1.精神障礙協作模式據點運作(以clubhouse會所模式培力社區精神障礙者)
2.以會所中工作日形式與會員共同執行據點運作事務
3.辦理社區融合團體及相關活動
4.進行社區倡權與精障者家庭訪視
5.執行社交生活活動與自立生活服務等團體
6.其他交辦事項
★發展遠景:
為協助精神障礙者享有自立生活與融入社區的平等權利,可以自由選擇及掌握自己的生活
,藉由在地社區資源網絡,豐富精神障礙者日常生活,增進其社會參與;本局依精神障礙
者需求評估結果提供協作模式服務,提高精神障礙者使用社區式服務之意願,並藉由與同
儕及工作人員共同參與過程,發展夥伴關係,促進精神障礙者生活自立。
★工作薪資:34,916/月
附加條件:
1.具社工相關系所碩士以上學歷增加新臺幣1,995元、社工師證書加給增加新臺幣1,995元
,專科社工師證書加給增加新臺幣1,995元,執業登記加給增加新臺幣3,990元;但執業登
記加給與社工師證書加給,不得重複獎助。
※薪資範圍需有明確數值,不限制範圍,但不得低於法定最低薪資。
※無薪資、比照國科會、比照本校規定、面議、電議,薪資不清者刪文加水桶一週。
※同樣職缺徵才文至少需間隔2週,違者劣退。
★徵求條件:
國內外大專院校社會工作相關科系畢業,或具社工師考試資格者。
無經驗可,具精障/身障相關服務經驗者佳。
★聯絡方式:李靜怡主任,電話0980-024795
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