一休以前練體育的,常常練完教練都會叫我們去跑10公里,漫畫第一神拳裡的一步,也常常都是早晚跑10公里
在傳統的觀念裡,練體能似乎就跟長時間跑步畫上等號
但是真的是跑越久體力就越好嗎,我以前也是這樣覺得,但後來越學習才越發現我們以前都錯了,原來要練體能不是早晚跑10公里就好。
今天一休就要來跟大家分享一下,長跑可以練體能的迷思,有興趣的可以點文章看
也歡迎大家分享~
PS.
這種比較學術的文章大家可能要多看幾遍,不過總而言之我想表達的是,運動最重要的是足夠的強度,那你就可以不用花太長的時間,又可以得到足夠的進步,不過適度的休息還是非常重要喔~
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3.任何運動求都是長期持續的效果,用適合自己的強度持之以恆的訓練才是正確之道,千萬不要心急!
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