#穎養粉好康贈書活動 文末有抽獎辦法 (本活動已截止)
一年之計在於春
冬天已經過去啦
惱人的體脂肪還堆在身上嗎
快跟 #穎養師 我一起改吃 #減脂瘦身湯 吧
這次很榮幸受和平國際之邀
來推薦日本翻譯食譜
《餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤》
這麼好康的書籍一定要來跟 #穎養粉粉們 分享囉
在看抽獎辦法之前
先來看看書裡超簡單的 #燃脂排毒蔬菜湯做法
☑️準備材料
高麗菜1/8 顆(2∼3 片 ‧150 克)
洋蔥1/2 顆(100 克)
鹽(海鹽)少許
水2 ∼ 2.5 杯 (蓋過蔬菜)
☑️步驟超簡單
以上全全煮一起😄😄😄
在作為基底的高麗菜和洋蔥中,可擇一加入紅蘿蔔、白蘿蔔、青花菜或金針菇, 只要搭配組合,就能完成簡單的蔬菜湯。
是不是超簡單?
裡面有好多食譜都是這麼簡單
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《餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤》
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(本活動得獎寄送區域僅限台澎金馬地區)
本活動於4/2中午12:00截止!祝福各位幸運中獎😇😇😇
本活動已截止
恭喜 Ayu Chang Maggie Liu 中獎唷
謝謝各位參加
下次還有機會
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同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,【#吃不胖真好】 生理期結束後的一個禮拜是最佳的"黃金瘦身期" 快跟著趙函穎營養師這樣吃 包準你一定瘦~ - ☑️含有: 💫帶皮雞腿👉🏻有些許油脂,增加飽足感。 💫紫洋蔥👉🏻含豐富花青素,養顏美容,幫助消炎。 💫櫛瓜👉🏻含豐富鉀離子,幫助細胞生長、代謝、消水腫。 #纖蔬雞腿排 #生理期結束後 ...
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#穎養粉好康贈書活動 (文末有抽獎辦法) 本活動已截止 恭喜 Tader Chang Lucy Chen中獎
你有『胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感』的症狀嗎?😰
#每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病 「#胃食道逆流」
這次很榮幸受方舟文化之邀,為《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】:日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》寫推薦序😁😁😁
這本由日本消化系統外科教授島田英昭專業監修,介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等。用詞淺顯易懂,搭配大量插圖與圖表詳解,適合入門者閱讀🙏🙏🙏
#本書亮點
💥在台灣,胃食道逆流盛行率高達25%以上!💥
🌿每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書🌿
👉自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療👈
🎵書中八大對策,生活習慣、運動、飲食、治療有效全面守護健康🎵
⭕️生活習慣:要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。
⭕️運動:矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動。
⭕️飲食:書中列出宜多食用的好食物、以及應該知道的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等。
胃食道逆流不易痊癒,透過此書為自己找回健康—《你又胃食道逆流了嗎?【完全圖解】:日本專科醫師教你這樣做,有效降低80%復發率!》
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🌞🌞🌞〔#推薦序〕🌞🌞🌞
擺脫不當飲食習慣,重獲健康好胃
#趙函穎
#晨光健康營養專科諮詢中心院長
喝咖啡、吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?我在臨床減肥營養門診中發現,有胃痛、胃脹氣、胃食道逆流的個案愈來愈多,隨著近年來飲食西化,甜食、炸物、加工品無所不在,外食族群愈來愈多,再加上現代人愈來愈大的生活壓力,細數門診裡的肥胖個案,竟然高達七成有爛胃的問題。
《新英格蘭醫學期刊》的論文也顯示:肥胖的人罹患胃食道逆流的機率,高於正常人的三倍,也就是說,飲食西化帶來對我們的影響,不只是肥胖問題,還有大家必須好好認識的新國民病──胃食道逆流。
胃食道逆流,帶來的不只是火燒喉、火燒心等急性發炎症狀,更需要注意的是經常被忽略的慢性發炎──胃酸及胃蛋白酶進到食道,開始腐蝕細胞,身體必須開啟修復系統來救援,長期下來,容易導致各種代謝免疫系統失常,甚至有罹患胃癌及食道癌的風險,不可不慎!
從事臨床營養工作20年,我深信:因為「吃」造成的健康問題,也一定可以從「吃對食物」及「養成良好的進食習慣」來解決。會導致爛胃的不良飲食習慣包括了:
1.愛吃甜食
2.愛吃油炸
3.愛吃加工食品
4.愛喝咖啡或茶
5.愛喝酒
6.愛吃辣
7.不定時進食
8.情緒壓力大就暴食
9.習慣吃到12分飽
10.吃東西很快
以上只要符合其中兩項,就是爛胃的高風險族群!
這些不良的習慣都會導致胃部受損,導致胃酸分泌異常。因此,好好調整學習健康的飲食,以及改善不適合的生活方式,都比等到胃痛才來吃藥更加重要。
《美國醫學會雜誌》也建議:遵循健康的生活方式,包含維持理想體重、不吸菸、每天至少30分鐘進行中度的體能鍛煉、每天不喝超過2杯咖啡、茶或汽水,以及健康飲食,可以有效地讓胃食道逆流的症狀降低37%。
本書監修者島田英昭教授,提出了非常詳盡的胃食道逆流改善對策,不只是從臨床治療,還搭配飲食、生活習慣以及運動,提供八大實用的對策,用圖解的方式,清楚明白、容易執行。建議讀者把它當作自救寶典,並分享給親友。誠摯推薦給大家,一起擁有健康的好胃!
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穎養粉好康 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最讚貼文
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穎養粉好康 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳解答
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生理期前總是想大吃
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✨板豆腐:低脂低醣且含有大豆異黃酮,可緩解暴躁情緒。
✨芝麻油:經期前攝取可保暖子宮。
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