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在穀粉好處這個產品中，有412篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程，也在其Facebook貼文中提到， #蕎拉燕麥脆片 #南非無咖啡因茶葉 #夭壽好吃的零食來了 我是個不太愛吃燕麥穀片的人， 但自從開了包燕麥脆片來吃後， 就對這些乾巴巴的穀類改觀， 這根本比普通的零食還要好吃， 高纖熱量低，超級酥脆爽口，低糖高能量 口味多變化，甜鹹都好讚， 一個不小心，一整包吃光光， 秒殺速度好驚人， 真的很容...
　同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人，也在其Youtube影片中提到，#黑芝麻 #沙拉醬 #VitamixA3500i 00:18 芝麻和風醬作法 00:53 芝麻和風醬食譜 02:42 如何自動清洗VitamixA3500i調理機 05:09 黑白芝麻的用法 05:14 買芝麻粉好嗎 05:54 黑芝麻好處 ⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹...

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穀粉好處 在 Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 Facebook 的最佳貼文

Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程 By Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程

2021-09-30 21:29:54 有 4 人按讚
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#蕎拉燕麥脆片
#南非無咖啡因茶葉
#夭壽好吃的零食來了

我是個不太愛吃燕麥穀片的人，
但自從開了包燕麥脆片來吃後，
就對這些乾巴巴的穀類改觀，
這根本比普通的零食還要好吃，
高纖熱量低，超級酥脆爽口，低糖高能量
口味多變化，甜鹹都好讚，
一個不小心，一整包吃光光，
秒殺速度好驚人，
真的很容易讓人上癮。

這款The Chala蕎拉燕麥
嚴選天然的優質食材
使用嚴選大燕麥片以及精選萃取植物油，
並使用高認證標準的黃金黑糖
和非基改無糖豆漿，
反覆低溫烘烤，
大量保留原本食材的營養和風味，
裡面也沒有使用香精及防腐劑，
大人小孩都能健康安心享用，
感受天然無負擔的美好滋味。

口味目前我最喜歡是《黑糖》
這包一打開，阿班馬上吃完。。
再來是特殊的《台灣鹽酥可可》
我也好喜歡，不用擔心吃起來會像吃鹽酥雞，
它是帶有鹹甜的口感，味道很特別，
超級ㄘㄨㄚˋ嘴，
而特別推薦是
有點辣辣口感的《川味可可麻辣》
帶有微麻的口味也很讚，
這有點是偏大人的口味，
追劇的時候配個酒一起吃也很過癮，
最後是可可和薑黃以及肉桂都還不錯，
一包不到200台幣，
搭配牛奶、優格或是單吃都可以，
大家都可以試吃看看，
保證你喜歡。

#蛋奶素也能吃 #健康無負擔
#當宵夜吃也減輕罪惡感

另外還可以搭配 #野角南非國寶茶
他標榜就是大人、小孩、孕婦、哺乳中皆適用
因為無咖啡因，低單寧酸，溫和不刺激，
睡前也能喝，
是全家人的健康養生茶，
之前我去南非的時候，當地人就非常喜歡喝，
這是種生長在南非開普頓北部
弗因博斯的豆科灌木植物，
有「南非的紅寶石」的美譽。
美國Time雜誌推薦美顏茶必備
含高抗氧化物還能調節生理機能，
喝國寶茶真的好處多多。

現在有四款口味可以提選擇，
分別是:
發酵過的博士紅茶，味道較濃郁，帶仙草味。
未發酵的的博士綠茶，味道輕潤清香。
未發酵過的博士綠蜜樹茶，清香回甘。
還有博士奶茶，選用的是紐西蘭奶粉，
無奶精，無糖，香醇濃郁，
喜歡奶茶的話可不要錯過。

另外除了熱熱的喝，泡成冷泡茶也很棒，
天熱的時候喝超級冰涼解渴的，
我喜歡前天泡起來，隔天喝味道更讚，
要是喜歡喝茶，但又怕咖啡因睡不著
這個南非國寶茶就非常適合你，
順口的茶香配合燕麥片就是非常享受，
推薦給愛吃，
但又怕胖或是追求健康的你。

還有兩天結團
■訂購網址:
https://bigordr.com/shop/alisang-wildcape

★ 凡前50名額購買野角國寶茶系列商品
不限金額即送480ccPET冷泡空瓶 x 1 入
限時限量送完為止

#沙沙的德國小食堂

更多好物來追蹤我的動態
www.instagram.com/alisang

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Germany x Taiwan 阿哩沙與班傑明的奇幻旅程

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非經同意使用或引用本專頁文字或照片，會違反智慧財產權喔！ 聯絡信箱：[email protected] 阿哩沙在香港出生，在台灣長大，認為自己是個道地的台灣人！ 阿班是個德國和英國的混血歐洲人，從小在德國長大 對我們來說，哪裡有愛，哪裡有牽盼，哪裡就是我們的家！ ★2010年二月來自德國的班傑明開啟了，我和他這段不可思議的奇幻旅程 ★2013年三月我們結婚了。 ★2014年情人節小班班誕生 ★2018年我是小湯包誕生 臉書團購專頁：http://www.facebook.com/alisashoppingweb/ 阿哩沙美妝親子社團：http://www.facebook.com/groups/1090743380980092/
阿哩沙和阿班、小班班以及小湯包一家四口定居德國，這裡分享異國婚姻、異鄉生活、育兒、旅遊、園藝、料理美食以及對於香港、台灣、德國和這個世界的想法，合作信箱： [email protected]
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穀粉好處 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
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穀粉好處 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳解答

常常好食Good Food By 常常好食Good Food

2021-09-28 14:03:59 有 74 人按讚
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日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
#林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
#林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

🧐減醣是什麼？
減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

🧐為什麼要少吃精製澱粉？
碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

#林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

🧐什麼是抗性澱粉？
抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
1. 促進脂肪分解
國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

2. 調節血脂
有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

3. 建立健康的腸道菌叢
抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

4. 控制血糖
抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
#林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

🧐哪些食物有抗性澱粉？
Ⅰ. 全穀物類
種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

Ⅱ.生的澱粉類🍌
抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

Ⅳ.加工製成
經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
#減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

1.重量訓練完吃🏋️
運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

2.有氧運動前吃
進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

3. 中午吃
睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

內容整理自 #食醫行新聞市集

#減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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穀粉好處 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文

陳月卿 養生達人 By 陳月卿 養生達人

2021-09-10 21:00:15 有 5,309 人看過 有 103 人喜歡
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#黑芝麻 #沙拉醬 #VitamixA3500i

00:18 芝麻和風醬作法
00:53 芝麻和風醬食譜
02:42 如何自動清洗VitamixA3500i調理機
05:09 黑白芝麻的用法
05:14 買芝麻粉好嗎
05:54 黑芝麻好處


⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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陳月卿 養生達人

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★智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今二十年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂! ★適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式。 ★在這將與您分享月卿的養生方法與各種精力湯食譜。 FaceBook: https://www.facebook.com/chenyueching BLOG: http://vitagrace.pixnet.net/blog
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穀粉好處 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的精選貼文

日本人夫婦の台湾生活 By 日本人夫婦の台湾生活

2021-08-28 21:00:01 有 100,930 人看過 有 2,008 人喜歡
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今天我們要來做適合夏天的蔬菜12道常備菜。
雖然每個手法都很簡單，但是在調味料方面下一點功夫的話，無論哪種都吃不膩。
另外，也考量到對身體有益的東西，還加入了用於料理的方法等。

這次特別多使用酪梨油。
酪梨油和橄欖油一樣，含豐富的油酸、維生素A、維生素E的omega-9（單元不飽和脂肪酸）,是對身體非常好的油。
而且因爲耐加熱，所以油炸或炒菜都可以使用，比橄欖油沒有特別的味道，所以也可以用於日式料理。特別是維生素E的含量是橄欖油的2.5倍。抗氧化能力卓越。

今天影片中使用的酪梨油購買連結放在下方。
在購買時，請輸入Nihonjinfufu(第一個字大寫)，會再打95折，歡迎大家輸入折扣碼喔。

不要屈服於夏天的炎熱天氣，要多攝取蔬菜、芝麻、豆類、醋、優質的油、發酵食品等，改善腸內環境，防止老化，健康地生活下去~。

【影片內使用的酪梨油】
網址：https://gbf.tw/wauvm
日本人夫婦專屬折扣 不限金額享95折
折扣碼：Nihonjinfufu (第一個字大寫)

道歉與更正：
因之前銷售公司提供的折扣代碼有誤，之前輸入錯誤代碼的客戶也有折扣。
再把更正後的連結以及折扣碼貼上～造成大家不便之處深感抱歉。以後我會更注意小心，謝謝大家平時的觀看以及支持。


【影片內介紹料理】
韭菜醬油
鹽麴醃製番茄
四季豆拌芝麻
高湯醃製秋葵
夏季烤蔬菜
烤杏鮑菇咖喱風味
切紅火龍果淋上檸檬汁
蛇腹切拌醋小黃瓜
燉根菜和油炸豆腐
各種蔬菜醃菜
米糠醃製
麻辣蒟蒻


【影片內營養補助食品】
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自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X

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Now Foods, 認可有機菊粉，益生菌純粉 → https://iherb.co/VkPo8Ls
Pure Indian Foods, 草飼有機培養酥油 → https://iherb.co/nsxvc82
Dynamic Health Laboratories, 有機未加工蘋果醋（含醋母） → https://iherb.co/ytB5UBT
Lakanto, 羅漢果甜味劑，含赤蘚糖醇，經典 → https://iherb.co/iwMvo9H
J&R Port Trading Co., 純博士茶，不含咖啡萃取 → https://iherb.co/krW5o6R
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【我的楽天ROOM】
網站：https://room.rakuten.co.jp/room_e5b053f902/items
樂天購買的商品全集中在這總介紹。此外，各位經常問的商品購買處也會在這裡隨時介紹，往後也從這參考看看喔。

【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。


Music：
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Anton - Dan Bodan
Chris Zabriskie の Laserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/


#日本夫婦在台灣 #常備菜 #nihonjinfufu

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日本人夫婦の台湾生活

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我們是住在台灣已經10年的50多歲的日本人夫婦唷。 夫婦二人&貓一隻（21歲）在台北市內的舊公寓生活。 為了將來回日本的時候能看到令人懷念的風景， 正在拍攝我們夫婦的台灣生活。 雖然更新很慢， 但是如果覺得在台灣的日本人夫婦的日常生活很有趣的話， 請多多關照登錄我們的頻道和按讚喔。謝謝。 台湾在住11年目のアラフィフ日本人夫婦です。 夫婦ふたり＆猫１匹(21歳)で台北市内の古いアパート暮らしをしています。 いつか日本に帰った時に懐かしい風景が見れるように 私たち夫婦の台湾生活を撮影しています。 ゆっくりの更新ですが 台湾での日本人夫婦の日常風景が面白いと思っていただけましたら チャンネル登録とグッドボタンをよろしくお願いします。 合作邀約信箱：[email protected] Instagram：@nihonjinfufu
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穀粉好處 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文

陳月卿 養生達人 By 陳月卿 養生達人

2021-08-26 12:30:10 有 4,640 人看過 有 94 人喜歡
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#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年

00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?


【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3

#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。

女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。

❤️【現磨香濃黑芝麻醬】↘https://lihi1.com/0w9dm
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案例故事老張今年已經快要八十歲了，但他最大的驕傲，就是身體靈活、腳骨依然勇健，接連做幾個伸展彎曲膝蓋的動作都難不了他。而他也總是毫不保留的向 ...

#37. 【德森蜜】 藜麥養生十穀寶-十穀粉(500g) - 易而善

適合運用料理中，煮粥、泡奶、蒸蛋等，增加風味，更健康。 原料檢驗把關，通過ISO 22000國際認證，製程嚴謹衛生. 藜麥的好處：. 有者超級食物美譽 ...

#38. 別再吃五穀粉燕麥粉等磨粉的澱粉，血糖會飆高 - 糖尿病筆記

然而，下一個問題是，有些人把全穀澱粉磨成粉方式，譬如五穀粉，燕麥粉等方式攝取，這樣是否仍保有全穀澱粉的好處呢？這個月發表在美國著名糖尿病 ...

#39. 御復珍】薏仁粉3罐(500g*3入)

飲料沖泡; 麥片穀物; 品牌分類; 御復珍穀粉專家. 加入購物車成功. 加入追蹤清單成功. 刪除追蹤清單成功. 加入追蹤清單成功. 刪除追蹤清單成功. 已加入貨到通知 ...

#40. 【樹仔下食農教室】玄米是什麼米？

玄米的好處玄米的膳食纖維、維生素和礦物質都是白米的好幾倍，米糠層的 ... 製品樹仔下除了芋香玄米、黑玄米原料以外，還有諸如玄米穀粉、玄米鬆餅 ...

#41. [美食] 臺大醫院。米分十方現磨穀粉專賣店|健康穀物穀粉沖泡飲品

就像是五行強調各種不同顏色的攝取，五穀加堅果，搭配食補的概念所組成的經典養生穀粉，. 我們都知道堅果對身體有很多不同的好處，.

#42. 麷裕堂穀粉專賣-【傳統技藝出營養好味道】-銘裕食品商行

長期食用對身體絕對好處多多~~能有效降低膽固醇~降血脂~維持正常血壓!!不勝玫舉。 2. 其所含的維生素B群更能使你元氣滿分~遠離疾病。 3. 現代人飲食精緻,很多時候其實 ...

#43. 「自製十穀粉」+1 - 藥師家

我打過十穀粉. ... 藥師家 · 全穀粉好處 · 自製十穀粉 ... 自己製作,方便簡單,配料實在,看得見,健康自製,十穀粉,,健康自製,十穀粉,五穀粉,黃豆粉,小麥胚芽,燕麥片, ...

#44. 【蓮藕粉的功效與禁忌】教您蓮藕粉怎麼泡

讓我們一起看看蓮藕粉的功效和好處，了解蓮藕粉的禁忌。 ... 可加入黑芝麻、杏仁粉、牛奶等作為營養早餐（謹記請先泡好蓮藕粉，才加入其他穀粉）。

#45. 黑十穀功效 - BBsmile

減糖新配方」減糖足足減了元豪營養穀粉：低溫炒焙不油炸， 身體無負擔大 ... 裸麥、紅薏仁、以及黑糯米、還有綠豆、小·黑芝麻功效與好處：減少炎症黑 ...

#46. 仁友素食店

吃素的好處在於健康養生、環保、慈悲不殺生，仁友素食為能推廣素食， ... 製品、休閒零咀、素食餅乾、南北乾貨、素食調味料、素食罐頭、健康養生穀粉、冬令進補素食 ...

#47. 那麼多人都在追捧五穀粉，我要不要也喝起來？先別急 - 每日頭條

點擊上方「園味下午茶」 可以訂閱哦！幾乎人人都知道主食「粗細搭配」好處多。粗雜糧早已成為百姓餐桌上的寵兒。與此同時，與粗糧沾邊的食品也變得 ...

#48. 五穀粉6大好處(2023年更新) - 宜東花

五穀粉: 食用方法 · 五穀粉: 推薦品牌 · 五穀粉: 活力黑五寶( 6 0 0 g ) 黑豆黑芝麻黑米黑木耳黑藜麥糙米玄米五穀粉十穀粉 · 五穀粉: 【破盤|陽光生機】燕麥 ...

#49. （歷史訊息）「全穀」健康多 - 彰化縣衛生局

其實全穀食物對身體的好處多多，根據2004年發表在美國臨床營養期刊， ... 未達配方總重量百分比51%(含)以上，不得宣稱為全穀產品，僅能以「本產品部分原料使用全穀粉.

#50. 顧客評價 - 博愛食品

吃了穀粉一段時間，改善了我長期腸胃消化問題和腹瀉，體質變好了真開心。 張恩碩. 美味、香濃、天然的榖粉…太多的好處，你一定 ...

#51. 陽光生機-杏仁粉

... 穀粉,沖泡飲品,杏仁粉,黑芝麻粉,燕麥植物奶,藜麥燕麥植物奶,沙漠麵包,夏威夷豆,美國核桃,伴手禮,中秋送禮,春節,過年好禮,團購,辦公室團購,揪團,堅果好處,堅果類.

#52. 植物奶好處多！想補鈣就喝有其田芝麻植物奶，輕鬆食補無負擔 ...

對Sunny來說，植物奶好處就是最適合乳糖不耐症的老公. 所以無奶成分的植物穀粉是很好的替代飲品；. 上網搜尋植物穀奶/ 有機穀物飲/無添加穀物飲，.

#53. 專業堅果穀粉店家[黃記五穀美味工坊]新鮮貨 - PChome商店街

食用蔓越莓除了上述的好處以外，它會受到大家如此喜愛的原因當然還包括它的口感啦，除了直接當零嘴食用外，它跟許多的食物都很搭，譬如：蔓越莓口味的麵包、沙拉，在打 ...

#54. 穀粉沖泡飲品推薦｜肯寶KB99 枸杞生機10穀飲

穀粉 沖泡飲品推薦｜肯寶KB99 枸杞生機10穀飲，保留枸杞自然清甜及豆香味． ... 枸杞對於身體好處多多，不但可以養顏美容，也能促進健康恢復，以往只要 ...

#55. 癌友喝自製豆漿、精力湯好嗎？名醫最推「早餐吃雞蛋料理 ...

劉博仁建議，精力湯還可以加入蛋白質素、麥片、胚芽、五穀粉或十穀粉等， ... 好處南瓜含有β-胡蘿蔔素、玉米黃質和維生素A，加上香菇的多醣體，可提升 ...

#56. 穀療: 吃對主食不生病! 防癌排毒、降三高、輕體補鈣的主食療法

五穀飲食有宜忌，兼顧美味和口感五穀飲食固然有好處，但如果沒有掌握宜忌，例如糙米 ... 中醫師都在吃的穀物食譜補氣血八珍糕、補脾腎紅米粥、健胃氣八穀粉、安神珍果 ...

#57. 奇亞籽穀力飲

以下是我們根據營養師的建議整理出的奇亞籽五大好處。 ... 乳」鮮奶茶呀， 奇亞籽麥片系列; 早餐穀片系列; 罐裝穀粉系列; 袋裝穀粉系列; 燕麥飲系列; ...

#58. 美國Bob's斯佩耳特小麥粉Bob's Red Mill Spelt Flour 680g

另外一項優點，就是它所含的醣份較低，俗稱的低GI值，是高纖複合式碳水化合物。 咬在嘴裡有一股淡雅芬芳，不油不膩；雜穀則添加了一些酥脆口感，而且吃完後 ...

#59. 你吃的全麥麵包是假全麥？營養師教你2招分辨真的全麥麵包

在美國全榖麵粉和全麥麵粉是一樣的。而全穀產品所含全穀成分未達配方總重量五十一％以上，不得宣稱為全穀產品，僅能以「本產品部分原料使用全穀粉原料製作 ...

#60. 桂格五穀米好處2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點 ...

桂格五穀米好處2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題 ... 高的商品，或是大多數人會買的安全牌想知道今天介紹的「桂格十穀粉」 ...

#61. 米穀粉品質對烘焙產品之影響 - 農業知識入口網

在日本由稉米製成有上新粉、上用粉和嬰兒穀粉等，可作為煎餅、柏餅、外郎糕等製品， ... 減少脫去麩皮層之加工程序，將糙米穀粉應用在西式烘焙點心食品製作，製造米食 ...

#62. 洋車前子殼纖維粉好處多– 能減少便秘、幫助減肥 - Lohas Mall

有機洋車前子的穀粉粒經過研磨而成的，洋車前子為天然植物，含有膳食纖維等多種營養素。 服用洋車前子一般已經被認同有降低血糖的功效，其一個實驗 ...

#63. 堅果果乾｜有機穀物｜日本優格｜沖泡穀粉｜嚴選禮盒 - 紅布朗

自己做的好處，無糖無添加~雖然只能保存3-4天，不過沒關係~我們家根本不到三天就吃完了. 幫新鮮製作的優格換到美美的瓶子裡來跟益生菌合照一張~.

#64. 好好吃の格子鬆餅：香脆‧鬆軟‧幸福的滋味|二手書交易資訊 - 讀冊

【二手徵求好處多】|好好吃の格子鬆餅：香脆‧鬆軟‧幸福的滋味. おいしい基本のワ...

#65. 【穀粉‧堅果飲】24臻穀 - 小天的週記

品嘗日期: 2014.04.25 24臻穀是我同事給我的。她婆婆時常買一些堅果飲，或是燕麥飲，她吃不完，就會跟我分享。 我覺得每天喝咖啡。

#66. 健康網》豆漿好處不可不知！營養師：助降血脂、延緩疲勞

健康網》豆漿好處不可不知！ ... 最佳選擇，早餐1杯豆漿，搭配五穀米飯糰、雜糧饅頭或穀粉等全穀類食物，能彼此補足所缺少的胺基酸，蛋白攝取更完整。

#67. 低卡、不含麩質、好消化創意米蛋糕引領西點風潮 - 工商時報

目前市面上常見的米穀粉種類不少，包括在來米粉、糯米粉等等，而糙米穀粉因為易氧化，需經過安定化處理，因此市面上較少見。我們老祖先其實在過去就已經 ...

#68. [黃金寫手]味全蔬果多穀穀粉 - 痞客邦

[黃金寫手]味全蔬果多穀穀粉. 80. 請往下繼續閱讀. 創作者介紹 ... 不過小包裝也有它的好處跟便利性啦. 除了帶到公司挺方便的之外. 下午茶.

#69. 看米72變！米穀粉分成三種，你知道它們差在哪、怎麼用嗎？

無論做烘焙、煎餅、裹漿沾粉都非常適合，既能凸顯特色品種米的自然風味，還可維持糙米營養，蘇梅英推薦家中應常備氣流式粉碎的米穀粉。 新型態米食文化優點知多少. 米穀粉 ...

#70. 【菓青市集】綜合穀粉天然無加糖 - Pinkoi

綜合多穀粉天然無加糖有罐裝350G / 袋裝補充包400G 兩種規格罐裝會有木勺，補充包沒有木勺 ✨由22種天然穀物組成研磨而成，未榨油✔️麥冬✔️黃豆✔️青仁黑豆✔️ ...

#71. 【早餐】自製十穀飲原來好好喝 - Dora's Daily Deli - 痞客邦

吃堅果的好處不用多說，成年人多吃堅果類食物，還能從當中吃到最優質的油質。也可以加綜合堅果一起打成汁，不過試到後來朵拉個人最喜歡加核桃和蜜棗的 ...

#72. 早餐吃「燕麥穀物」會瘦！營養師曝4原則…「搭這些食物 ...

... △你的早餐都吃些什麼呢？營養師推薦吃「它」好處多多。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）. 記者李佳蓉／採訪報導. 減肥是許多網友一輩子都在面臨 ...

#73. 黃豆變豆漿營養4大好處！加入這一物飲用幫助腸道生好菌！

豆漿營養4大好處：膳食纖維、人體必需脂肪酸. ... 早餐：一杯豆漿搭配五穀米飯糰、雜糧饅頭或穀粉等全穀類食物，能彼此補足所缺少的胺基酸，蛋白攝取 ...

#74. 『100%精選青仁黑豆粉』Q&A 及營養新知@ mami的魔法廚房

A：穀粉跟精力湯等食材都是用低溫烘烤熟的 不是爆開 也不是炒的~~. 用低溫烘焙的好處是一來可以確保完整的營養不被破壞~. 二來有特殊香氣的食材如杏仁.黑芝麻.

#75. 米麩的營養成分及好處-Sakula 愛情公寓交友網站與聊天室

臺北醫學大學保健營養學系鄭心嫻教授和她的研究團隊，從特定品種的臺灣糙米中取得米麩（rice bran）後，以特殊技術製成米麩穀粉，然後進行人體實驗。

#76. 米分十方現磨穀粉專賣店|健康穀物穀粉沖泡飲品 - 愛體驗

就像是五行強調各種不同顏色的攝取，五穀加堅果，搭配食補的概念所組成的經典養生穀粉，. 我們都知道堅果對身體有很多不同的好處，.

#77. 乾燥發芽米免泡水直接烹煮超方便 - Yahoo奇摩新聞

... 成功將發芽米乾燥包裝，不只消費者受惠，連教授自己本身也得到好處。 ... 讓消費者可以直接買到發芽米，顯然更便民，發芽米還能磨成穀粉泡來喝或 ...

#78. 預防心血管疾病，全穀全麥夯 - 大家健康雜誌

全穀全麥好處多預防慢性病剋星 ... 由於磨成粉的全穀、全麥粉及十穀粉，或製成餅乾、饅頭、麵條、麵包等多元產品時，很難辨認其中是否含有麩皮、 ...

#79. 南瓜籽的好處申皇芝麻醬專賣店| 新鮮現磨｜全省連鎖

南瓜籽的好處 · 一、營養元素. 南瓜籽除了含磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質。 · 二、調節女性賀爾蒙. 南瓜籽裡的木酚素，和體內的雌激素有相同功能， ...

#80. 62歲嬤皮膚搔癢、心悸、視力模糊「血糖飆470」隨時可能昏迷 ...

艾莉絲提醒，想要穩定血糖，早餐很重要，千萬不能吃粥或沖泡穀粉，因為這些都是高升糖指數食物，會使血糖快速升高，也建議不要同時吃2種澱粉或油炸 ...

#81. 關於穀物好處的5大問題| Kellogg's TW

真正的穀物屬於禾本科的植物，會結出可食用的種子，可說是自然界的產能者。飲食中融入多樣的穀物有什麼好處呢？ 碗米玉米和小麥. 穀物有碳水化合物嗎？ 是的，和 ...

#82. 馬玉山食品工業股份有限公司32綜合穀類粉450g(鐵罐)

... 嚴選麥片Selected Cereal · 濃醇湯品Flavorable Soup · 香純榖粉Grains Powder · 沖調穀粉（袋裝）Sachet Bag · 沖調穀粉（罐裝）Can · 沖調穀粉（盒裝）Box ...

#83. 十穀粉好處 :: 不實食品廣告懶人包

十穀粉好處多多.1.無玉米澱粉，不擔心肥胖與血糖 ...,2022年3月6日—十穀粉的原料是糙米、薏仁、小麥胚芽、紅高粱米、燕麥、蓮子、黑糯米、百合、蕎麥、淮山片、白果... 十 ...

#84. 淡路島大江紫菜「日本直送」現貨 - Carousell

... 大家都想照顧好自己的健康及美好的身段 無糖飲品的好處就是自行可以調節糖份的多少或存在！ ... 可灑於蔬果沙拉，優格上;亦可與燕麥片或其他穀粉一起沖泡飲用。

#85. 沖調/咖啡,麥片/穀粉 - 台糖健康易購網ego888

沖調/咖啡,台糖唯一網購官網，買的放心！吃的安心！就在台糖健康易購網。

#86. 降體脂超有效！營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」排毒 - ELLE

營養師親授「綠拿鐵斷食」正確喝法、好處與. iprogressmanGetty Images. 綠拿鐵比一般蔬果汁營養價值更高，一杯綠拿鐵中包含了「蔬菜、水果、好水、好 ...

#87. 素食早餐推薦香港- 2023

無糖十穀粉推薦吃法： （1）直接飲用： 在杯中倒入約兩湯匙的十穀粉， ... 這些早餐食譜，只要10分鐘就能輕鬆上菜～ 另外，自己煮有個好處，可以掌握 ...

#88. 2023 八德簡單生活- birgor.online

... 枸杞子(青荷)、有機黃金穀粉(洋車前子殼) (簡單生活)、有機大紅棗(簡單生活)、『米森』 ... 看這裡也許會更明白感恩的好處：感恩-幸福-成功循環。

#89. 黃金亞麻仁籽10大好處和5個注意事項

亞麻仁從中古世紀開始，就被認為是一種「顧健康」的好食物，一直到現在，亞麻仁已經成為超級食物的一員，對人體健康的好處更多達10種，可以看出它的 ...

#90. 生機高鈣燕麥植物奶(罐)-舊包裝 - 自然時記

首頁 · 沖泡穀粉. 生機高鈣燕麥植物奶(罐)-舊包裝. 1 / 1. 生機高鈣燕麥植物奶(罐)-舊包裝. 常溫. 生機高鈣燕麥植物奶(罐)-舊包裝. 全素可食．暢銷10年的燕麥植物奶.

#91. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

斷食好處超乎想像. 2. 常見斷食法比較. 3. 斷食該如何吃？ 4. 斷食可能的副作用？ 5. 斷食常見問題. 6. 專家建議. 7. 斷食影片線上看. 在開始閱讀本文前，想請你先思考 ...

#92. 住在咖啡館．獻給家人最美好的自然餐食：減醣女王娜塔的生活提案&精選居家減醣料理

... 與堅果、好油或植物性蛋白質、穀粉等融合的綠色果昔,對於身體吸收多方面的營養有很好的幫助。 ... 還能促進代謝、減少過敏發炎,好處實在太多,就這樣迷戀上了(笑)。

#93. 能量植物奶: 營養師專業解析，從飲品到料理、點心全方位食譜，最佳控糖、減脂、低卡養生法

... 一直有廠商陸續開發出來,像是燕麥棒、燕麥穀粉,一直到現在很熱門的燕麥奶。 ... 好處,像是血脂調節、延長飽足感、益生菌的食物來源,維持消化道良好菌相及機能等。

#94. 一大事因緣：韓國頂峰無無禪師的不二慈悲與智慧開示（特別收錄禪師台灣行腳對談）

有一天,他來到智異山花開谷,袋子裡只帶了些穀粉和幾本經書,在沒有任何干擾的情況下, ... 上大學的好處是可以在春、秋二季時學佛學,然後在寒暑假期間在我們的茅篷修行。

#95. 椰子療效—發現椰子的治癒力量 - 第 154 頁 - Google 圖書結果

能為你帶來的好處。一般人常見的椰子產品部是 ... 永多數狀況下,椰子粉無法完全取代麵粉或其他穀粉作烘培用,得跟麵粉、黑麥粉、燕麥粉混著用才行。做速發麵包師時候, ...

#96. 傳家健康菜: 潘懷宗博士的三代養生食譜＋長壽要訣，讓你健康多活40年

尤其對於飲食過示為全穀類,否則只能以產品部分使用以於精緻、蔬果攝取太少的人,主食若改全穀原料、或產品含全穀粉等方式宣吃全穀類,最大好處就是可以攝取到維稱。